一、太極運動的最基本要素
（一）以陰陽變化為核心的五大運動規(guī)律。
（二）以腰脊運動為核心的整體松柔運動特點。
二、太極拳的運動特點
（一）太極拳是以腰脊運動為核心的整體松柔運動。
（二）太極拳是知覺運動，是用意識調(diào)動和指揮身體各個部分同時參與運動。
（三）太極拳是陰陽平衡的運動，而最為重要的是意識的平衡。
三、太極拳五大運動規(guī)律
太極運動的規(guī)律就是天人合一，把天、地、萬物的自然運行規(guī)律放到自己身上。
（一）陰陽漸變規(guī)律。
陰陽漸變規(guī)律，即天機自然運動之規(guī)律。太極運動的根本規(guī)律是漸變規(guī)律。陰陽變化都是零數(shù)變化，零數(shù)變化是微變化。
不僅動作要遵循漸變規(guī)律，意識盯著和控制動作同步遵循漸變規(guī)律。
（二）陰陽相生規(guī)律。
1、陰陽相生，生的是“息”。
陰為陽根，陽為陰根，陰極生陽，陽極生陰。“生”的那一點叫“息”，生陰不顯陰，陰息不顯（于）陽；生陽不顯陽，陽息不顯（于）陰。
陰陽轉(zhuǎn)關(guān)處須生“息”。沒有這個“息”，就不是陰極生陽、陽極生陰，而是陰極變陽、陽極變陰，是突變不是漸變，陰陽之間是斷開的。
2、太極拳的機與勢。
太極拳的動有兩個“動”：一個是看不見的動叫“機”，一個是看得見的動叫“勢”。
（1）太極拳的“機”。太極者，動靜之機，“機”即陰陽轉(zhuǎn)換那個“息”。太極拳練的是這個“機”，練的就是這個息。
太極拳轉(zhuǎn)關(guān)處極為重要。虛實、開合，大小、前后、左右、上下等等，全部有轉(zhuǎn)關(guān)處。“機”在轉(zhuǎn)關(guān)處，不能在外形上看出來。
（2）太極拳的“勢”。太極拳的“勢”，是指手腳運行的方向。機則是手腳運行時產(chǎn)生的一個反方向的機，即息。
（3）得機得勢。太極練的是機，不是練的勢，不能直接得勢，得機才能得勢。一息生即機生，慢慢地這個息越來越大，看得見了就成勢了。
太極拳的轉(zhuǎn)關(guān)就是在陰息、陽息上的轉(zhuǎn)關(guān)，上一個動作結(jié)束則是下一個動作開始，如書法收筆即是起筆處。而“開始”，是在看不見的地方，并不是下一個動作的展現(xiàn)，這才叫連綿不斷，一氣呵成。
拳論說，太極拳有前就有后，有后就有前，有左就有右，有右就有左，有上就有下，有下就有上，總是相反相成，對立統(tǒng)一，機勢一體。
（三）陰陽平衡規(guī)律。
陰陽平衡，不是半斤對八兩，而是陰陽互根、陰陽消長、陰陽轉(zhuǎn)化的調(diào)整過程。陰陽平衡，是動態(tài)的平衡。太極拳運動就是一種動態(tài)平衡。
太極拳的學問歸到最根本的一點，陰陽混一。不陰陽混一，就不是太極。練太極先練陰，用陽的動作來練陰的性質(zhì)，目的是生陰，讓陰長起來（原來我們的陽太多），最后達到陰陽混一。
（四）陰陽和諧規(guī)律。
（五）純乎自然規(guī)律。
拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非陰陽自然之理，不得名為太極拳。
打太極拳要求純乎自然。純乎自然不是為所欲為，本來如是即如是，做到以下這兩點就叫純乎自然：
第一，運行自然規(guī)律，即要不折不扣地按照自然規(guī)律運行。
第二，保持自然狀態(tài)，即要在完全自然的自身狀態(tài)下循環(huán)往復的去運行。
保持純乎自然的分寸、界限：一絲不加強為，不加強為才是自然狀態(tài)。動不越界，界就是純乎自然和強為的分界，即是否勉強為之。
每個人的自然狀態(tài)會不一樣，所以叫一人一太極。在非自然狀態(tài)下運動，對人身是一種傷害。
不偏不倚，非行跡之謂，乃神自然得中之謂也。神，就是骨子里面的感覺。若兼帶俯仰伸縮之法，規(guī)矩方為完全合一。久練純熟，則起落進退，旋轉(zhuǎn)自由。
循環(huán)往復，無始無端，說的行拳時的自然狀態(tài)循環(huán)往復地保持下去，不是指動作循環(huán)往復。
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