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楊式太極拳的“蕩勁”與“柔勁”怎么練

一、蕩勁

楊式太極拳套路的虛實變化、剛柔相濟、氣遍周身,以及表現(xiàn)出來的技擊能量,基本上都是通過鼓蕩之勁來完成的。 

“欲要周身無有缺陷,先要神氣鼓蕩。欲要神氣鼓蕩,先要提起精神,神不外散”(李亦畬《走架打手行工要言》)。蕩勁在太極則是鼓蕩之勁,就像一個渾身松凈氣騰然的皮鼓,豐滿而有收放開合之彈簧勁。

“氣宜鼓蕩”,講究太極拳運用內氣(也可稱為內勁)的開合、虛實、剛柔、起伏、進退;“神宜內斂”講究無有張揚,無有楞角,神情柔綿,儒雅親和。二者合一乃是太極拳的神韻。

從實踐上講,所謂鼓蕩,實質上指的就是太極陰陽外柔內剛的一種表現(xiàn)形式,是一種腳追手、手追神的動短勁長,神意遠放。譬如一個'蕩’勁在楊澄甫太極拳體用全書中只出現(xiàn)了一次,但細悟下來,太極拳內勁的輕靈和凌厲基本上貫穿了'蕩’的神韻,它是人體力量在能量上的轉換和外延,是一種太極功夫。 

不僅如此,細細推敲下來,太極八法“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”無不充滿著蕩勁,這樣的一松一拔、一鼓一蕩,在細微處周而復始,循環(huán)往復,滔滔不絕,綿綿不斷,加之它固有的抽絲勁和松沉勁,楊式太極拳的健身養(yǎng)生效果是有目共睹,世人皆知的。

當然,會運用蕩勁則是長期用心習練的結果,張而不弛,松而不懈,形不外露,功蘊于內,關鍵是一個“度”字。合度才能夠精妙,精妙而后方可圓融,這就需要我們竭盡畢生精力去體會和驗證。

二、柔勁

 柔是什么意思,柔代表柔軟。太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終,勢斷意不斷,藕斷絲相連。太極拳最重要的一個關鍵就是柔軟。

太極拳在習練過程中有三個步驟:慢、快、慢。開始學習時宜慢,這種慢是心理的慢,導致外形的慢。但不能時停時動,斷斷續(xù)續(xù)。第二步是熟練之后自然變快,但不能散亂浮滑。

如此然后復于慢,但此時的慢不同于第一步的慢,是高層次高要求的慢。在慢中求柔,但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉,最終做到拳經所說的“動急則急應,動緩則緩隨”。

柔,不是目的,而是過勁和化勁的手段。拳經云:“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘?!?/p>

只有放松才能柔活,柔活才能練出彈簧勁。練習時還須做“柔過勁,剛落點”,陰陽俱備,松緊相間,只有極柔軟然后才能極堅剛。

這樣,太極拳練出的剛勁絕非僵剛,也不是拙力硬勁那種生鐵般的脆剛,而是“千錘百煉化作繞指柔”的優(yōu)質韌性剛。

拳經有云:“實有心之柔軟,非有心之堅剛?!苯Y果是有心求柔,無意得剛。這樣得來的剛和柔是能剛能柔,亦剛亦柔,這才真正是太極拳所要求的剛柔相濟,內外兼修。

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