焦慮的本質(zhì)就是一種主觀的恐懼情緒，焦慮癥患者用自己幻化出來的危險自己嚇自己，從而出現(xiàn)各種負(fù)面情緒和軀體癥狀，終日難受不已。你去看看豬圈里的豬，吃飽了就能開開心心的睡大覺，沒有任何煩擾，我們?nèi)税【褪撬紤]得太多。怎樣破除焦慮情緒的假象？有一句話，每個焦慮癥患者都應(yīng)該時常對自己說，那就是“除了生死，其他一切都是小事”。
第一種情緒假象，就是你會不時地莫名其妙地產(chǎn)生緊張，害怕的情緒，這個時候要告訴自己，這都是假的，不要管，不要搭理它，該干嘛干嘛。
第二種情緒假象，就是焦慮會模仿各種小病癥，一會頭疼，一會肩膀疼，哪哪都不舒服，這個時候你就會懷疑自己是不是真的患上了某種器質(zhì)性疾病，就會陷入疑病情緒中去，告訴自己，這是假的，不用去管。軀體癥狀有點(diǎn)不舒服就不舒服，算了，反正軀體是健康的，這只是神經(jīng)過度敏感和緊張的副產(chǎn)品，是假的，該干嘛干嘛去，它會自己消退的。
第三種情緒假象，焦慮時人就會產(chǎn)生各種災(zāi)難化的思維，腦子里全是悲觀的消極的想法，你會覺得自己處于危險之中，讓你感覺有種失控感，要告訴自己，除了生死，其他都是小事，不用管這種情緒，該工作工作，該玩就去玩，過一段時間，這種主觀情緒就會自己消退。
