9. 背部、腰線運(yùn)動(dòng)
呼氣雙腳交叉，左手抬起與地面垂直。吸氣視線看向指尖。
10. 腰線、頸椎運(yùn)動(dòng)
呼氣左腳折起，吸氣左手抬起水平下壓。呼氣右手防于地面，眼睛看向左手。
11. 胸部、肩線運(yùn)動(dòng)
吸氣雙手水平伸直，吸氣右腳置于左腳膝蓋外側(cè)，雙手合十轉(zhuǎn)向反方向。
12. 腰線運(yùn)動(dòng)
吸氣放松雙手，吐氣雙手撐地將骨盆抬高，下巴向后伸展。
13. 結(jié)束姿勢
雙腿收回，雙手放在地上調(diào)整呼吸。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
