在生活中經(jīng)常會遇到頭疼、手腕痛、腰酸背痛這些小毛病，頭疼的原因是什么呢?腰酸背痛是什么原因?腰酸背痛怎么辦?你不找原因就吃止疼藥了嗎?小編接下來給大家介紹這幾種妙招，不用吃止痛藥，也可以治愈這些小毛病，大家趕緊來圍觀吧!
隨著年齡的增長，我們的身體總會被一些疼痛所困擾。不是這里疼，就是那里不舒服。
30歲左右通常是人生中最忙碌的階段。
平時的工作、生活壓力都可能導(dǎo)致頭痛。此外，終日坐在電腦前伏案工作，頸部活動減少，也會引起頭痛。
緩解方法
深呼吸、做按摩或者泡熱水澡都是不錯的選擇。
對于長時間伏案工作的人，可以嘗試這三個動作：頸部前伸或后仰、左右旋轉(zhuǎn)頭部、左右擺動頭部使耳垂與肩部接觸。
這些方法能很好地緩解伏案工作導(dǎo)致的頭痛。
但對于患有「三高」的中老年人，頭痛萬不能大意。
當(dāng)頭痛同時伴有頭暈、手腳麻木、說話不利索時，一定要及時就醫(yī)，排除腦梗、腦出血的可能。
腕管綜合征手腕痛
腕管綜合征的主要表現(xiàn)是腕部及手部疼痛。
腕管綜合癥很多時候是因為長期敲擊鍵盤，或由于手腕的重復(fù)性動作及錯誤的姿勢造成的。
預(yù)防方法
1. 合理安排時間
在打字、發(fā)信息或者做其他重復(fù)性動作(如流水線裝配)時，注意勞逸結(jié)合。
每使用電腦30分鐘，就讓手指和手腕休息10秒鐘;
經(jīng)常甩手，揉揉腕部。
2. 注意打字時的姿勢
鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害;
手腕盡可能以平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;
肘部工作角度應(yīng)大于 90 度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;
上臂和前身夾角保持 45 度，此時身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身體前傾;
確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直、坐姿挺直、雙腳平放在地面上。
如果疼痛不能緩解，那么一定要及時到骨科就診。嚴(yán)重的腕管綜合征可能需要手術(shù)治療。
背部疼痛
不健康的坐姿、糟糕的工作環(huán)境以及不良睡眠習(xí)慣，都可能導(dǎo)致背部疼痛。
注意坐姿以及工作環(huán)境：打量一下自己的工作環(huán)境，適當(dāng)做做調(diào)整。比如調(diào)整屏幕高度，保證直視屏幕時頭部不上仰、不下低;調(diào)整屏幕的亮度，別太亮也別太暗。
換個睡姿：如果背部疼痛常出現(xiàn)于清晨，想想自己的睡姿是否有問題。
咨詢康復(fù)科醫(yī)生：如果疼痛長時間無好轉(zhuǎn)，可到康復(fù)科就診，讓醫(yī)生決定是否需要理療或者藥物治療。
肩周炎肩部疼痛
50 歲左右的人容易發(fā)生肩周炎，因此肩周炎又被稱作「五十肩」。清洗衣物以及打掃庭院等需要反復(fù)拉伸手臂的運動都可能誘發(fā)肩周炎，出現(xiàn)肩部疼痛。
加強功能訓(xùn)練：在工作或看電視 45 分鐘后，做「點頭、仰頭、搖頭」動作;
注意防寒保暖：寒冷可使肌肉和小血管收縮，肌肉長時間收縮可產(chǎn)生較多的代謝物質(zhì)，從而引起疼痛。
骨關(guān)節(jié)炎膝蓋疼痛
骨關(guān)節(jié)炎主要是由于關(guān)節(jié)反復(fù)磨損所形成的「損耗」型關(guān)節(jié)炎，多見于中老年朋友。主要表現(xiàn)為，關(guān)節(jié)疼痛、早晨起床后關(guān)節(jié)僵硬等。
控制體重：肥胖會給關(guān)節(jié)帶來額外的負擔(dān)，因此不要放任自己的「體重」，老年人更需要注意運動、飲食來控制體重。
避免重負荷運動：登山、爬樓梯等運動容易給膝關(guān)節(jié)造成額外的負擔(dān)，增加關(guān)節(jié)軟骨磨損，因此盡量避免這些運動，而選擇游泳、散步等低負荷運動。
不同年紀(jì)有不同的痛，如何理性、科學(xué)地去預(yù)防這些疼痛比亡羊補牢更為重要。
腰酸背痛是什么原因
我們常常會遇到上了年紀(jì)的人說自己的總是腰酸背疼，那是什么原因?qū)е铝搜岜程勰?下面就由小編來為大家介紹一下腰酸背疼的原因，不過小編還要說一下的就是男性跟女性腰酸背疼的原因是不同的。
一、男性腰酸背痛是什么原因
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。
長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
很多患者往往由于長期的勞損以及長期不良坐姿而引發(fā)的腰椎骨刺的發(fā)生。這個時候患者就會出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。不過大多數(shù)是休息、活動一下就會變好的。
二、女性腰酸背痛是什么原因
1.孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
2.腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
3.腰肌勞損
對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負重物，使腰部負擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
4.長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
5.受涼、創(chuàng)傷
患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
結(jié)語：身體上的小毛病有時候根本不需要吃藥就可以解決，是藥三分毒，對于一些小毛病我們要做到能不吃藥就不吃藥。聽了小編的妙招嗎，你是否學(xué)會了呢?趕緊把這些妙招傳遞給身邊的朋友們吧!他們會感謝你帶來的小妙招的。
