舒筋活絡(luò)病自消的按摩降脂療法：食材，藥物降脂療法

一、按摩降脂療法：舒筋活絡(luò)病自消

穴位按摩是最“綠色”的保健方式

通過按摩刺激穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、改善血管彈性、提高血液中脂類物質(zhì)代謝的作用，從而降低血脂。其實穴位按摩是最簡單、最“綠色”的保健方式，若能長期堅持，不僅可以降低血脂，更能防止出現(xiàn)冠心病、腦中風等嚴重的心腦血管疾病。

中醫(yī)按摩的歷史與發(fā)展

中醫(yī)按摩又稱“推拿”，在中醫(yī)的各類療法中屬于最古老的一種。原始社會時期，在人與大自然的斗爭中，當人體的某一部位出血時，人們就會本能地用手按壓止血；當損傷部位隆起時，人們又本能地通過撫摸、按揉使隆起部位變小或消失。經(jīng)過長期實踐，古人認識到了按摩的作用，并將其自覺作為一種醫(yī)療活動，以后又逐步發(fā)展形成了中醫(yī)的推拿學科。關(guān)于中醫(yī)按摩推拿，比較有名的案例是戰(zhàn)國時期的名醫(yī)扁鵲，他運用推拿手法成功地救治了虢太子“尸厥”的暴疾。中醫(yī)按摩強調(diào)“以人療人”，醫(yī)生用自己的雙手在病人身體上施加不同的力量和技巧，以此刺激病人某些特定的部位，從而達到改善人體機能、促進病癥康復(fù)的目的。

按摩功效知多少

每天堅持20分鐘按摩相應(yīng)穴位，可有效預(yù)防高脂血癥的發(fā)生，此外還能起到降低血脂的作用。按摩時使用的力度以穴位感覺到酸麻為宜，每天按摩2次，每次大約花費10分鐘，即可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，增強各臟腑功能，改善血液循環(huán)和新陳代謝，促進血清中膽固醇的排出，使人體氣血運通。另外，中醫(yī)按摩還可有效提高人體的抗病能力，同時可以安撫情緒。尤其是對因血脂異?；騽偘l(fā)現(xiàn)高脂血癥而精神緊張的人來說，按摩是十分安全可靠的保健療法。

專家詳解按摩取穴

按摩療法第一步就是對穴位的所在位置進行確認。實際操作時，我們可以利用手指來量取穴位，即“指量法”，就是以手指的寬度為標準來測量取穴的方法。以拇指舉例，普通人拇指的指間關(guān)節(jié)寬度即為1寸。同樣的距離，還可以用中指中節(jié)橈側(cè)兩端的紋頭來測量，紋頭間距離即為1寸。普通人除拇指外的四指并攏時，以中指中節(jié)的橫紋處為基準，其四指之間的寬度即為3寸。但當用自己的手指量取別人的穴位時，要根據(jù)對方的高矮胖瘦做適當伸縮，以保證準確性。

按摩降脂方法與技巧

在按摩時可以根據(jù)自己的承受力度，分別使用手指第一指關(guān)節(jié)，或使用手掌、拳頭來按摩。使用的力度以穴位感到酸麻為宜。每次至少應(yīng)該堅持5分鐘以上，但不可超過15分鐘。

中醫(yī)按摩Q＆A

Q 中醫(yī)按摩是否力度越大越好？

A 中醫(yī)按摩并非力度越大越好。如果自身無法承受按摩強度，則必會引起身體上的不適。按摩時如果出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶惡心等不良反應(yīng)，則應(yīng)當要求醫(yī)生減輕手法力度。

Q 何時按摩效果最佳？

A 在人體毛孔張開時按摩效果最好，因此按摩最好在洗澡、洗腳后進行，或者按摩前先用熱毛巾敷一下相關(guān)部位和穴位。按摩要沿著肌肉的紋路進行，每次按摩時間控制在5～20分鐘。

按摩降脂常用穴位及取穴技巧

患者采用正坐或仰臥、該穴仰掌姿勢，位于前臂正中，腕橫紋上2寸處，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

患者采用正坐或仰臥的姿勢，該穴位于胸部，人體前正中線上，兩乳頭連線的中點，平第4肋間。

患者采用仰臥姿勢，該穴位于人體中腹部，肚臍向左右各2寸處。

洗澡后按摩效果最好，因為洗澡時會加速人體血液循環(huán)和新陳代謝，并且洗完澡后人體毛孔處于舒張狀態(tài)，此時按摩有助于排毒消脂。

患者采用正坐或俯臥姿勢，該穴位于人體背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

患者采用正坐姿勢，該穴位于人體小腿前側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸。

患者采取正坐翹足姿勢，用與抬起腿腳同側(cè)的手掌握住腳踝，大拇指指腹沿著腳后跟正中央直下至小腿肚下，“人”字形的中點處即是。

二、藥物降脂療法：慎重用藥，拒絕副作用

是藥三分毒，切記不可隨意用藥

血脂異常有多種情況，用藥前一定要先弄清楚自己屬于哪種類型，再根據(jù)自己的病情，遵從醫(yī)生的建議，合理用藥。不要認為降脂藥是萬能的，完全依賴藥物是錯誤的做法。在用藥的同時，還需要控制飲食。

血脂升高不等于必須用藥

高脂血癥患者是否需要進行藥物治療，主要是根據(jù)患者有無心血管疾病或其他相關(guān)危險因素的情況而決定的。如果患者無冠心病及其他心血管疾病和糖尿病，也不存在任何危險因素，并且低密度脂蛋白低于4.16mmol/L；或者患者無冠心病及其他心血管疾病、糖尿病，但具有兩個以上危險因素，而低密度脂蛋白低于3.4mmol/L；或者患者并發(fā)有冠心病或其他心血管疾病、糖尿病，但低密度脂蛋白低于2.6mmol/L，則不需要藥物治療，而是應(yīng)及時在生活方式上有所改變，如調(diào)整和限制飲食，加大運動量等。如果超過上述范圍，則應(yīng)在調(diào)整生活方式的同時，遵從醫(yī)師的建議展開藥物治療。

常用降脂藥

調(diào)節(jié)血脂的藥品很多，效果各異，但就其作用原理而言，主要是干擾脂質(zhì)代謝過程中的某個環(huán)節(jié)，如減少脂質(zhì)吸收，加速脂質(zhì)分解或排泄，干擾肝內(nèi)脂蛋白合成等。常用的調(diào)脂藥有他汀類，如洛伐他丁、普伐他丁、辛伐他丁、氟伐他丁等，這類藥物可顯著降低血清總膽固醇水平，并能有效預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化等并發(fā)癥；貝特類，如吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特等，能有效調(diào)節(jié)血清甘油三酯，適用于高甘油三酯血癥和混合性高脂血癥；煙酸類，如煙酸緩釋片、煙酸衍生片等，能夠有效降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，適用于除家族性高膽固醇血癥之外任何類型的高脂血癥。

警惕中藥副作用

俗話說：“是藥三分毒”，這句話對于中藥同樣適用。中醫(yī)講究辨證施藥，在《神農(nóng)本草經(jīng)·序錄》中即有所記載：“療寒以熱藥，療熱以寒藥，飲食不消，以吐下藥……各隨其所宜?！边@是告訴大家在服用中藥時，務(wù)必不可亂服藥、過量服藥，否則極容易對身體造成嚴重傷害。中藥大部分都屬于天然類藥物，成分十分復(fù)雜。有些藥物則毒性較大，如白砒石、水銀等。服用毒性較大的中藥時，必須要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

中藥降脂因人而異

中醫(yī)學認為，高脂血癥的發(fā)生與痰、濕、血淤等有很大關(guān)系，具體來說其病發(fā)與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，如肝、腎、脾等，尤其是脾功能失調(diào)。平時飲食不規(guī)律，就會造成脾氣虛弱、運化功能失調(diào)，而脾主要功能是運化水谷，調(diào)節(jié)人體津液的吸收和排出。一旦脾氣虛弱、運化功能失調(diào)，即會影響日常飲食，長期下來就會造成人體氣血運行不暢，以至于痰、血淤受阻于血脈，進而誘發(fā)高脂血癥。

氣滯血淤型

此類患者由于體內(nèi)氣血運行不通暢而導(dǎo)致形體肥胖、煩躁易怒、口干舌燥、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢、女性月?jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、眼袋腫脹。如果以上有至少3項符合你的情況，那么就該引起重視了。

脾虛痰濁型

此類患者主要是因脾胃虛弱，導(dǎo)致體內(nèi)水液代謝未能達到平衡，多有疲乏倦怠、食欲下降、舌苔厚膩、口干口苦等癥狀。因此治療時要以化痰中藥為主，辨證配合使用其他中藥。

肝腎陰虛型

此類患者主要是因肝腎陰虛、虛火煉液成痰而導(dǎo)致病發(fā)的?；颊叨酁橹欣夏耆?，主要表現(xiàn)為耳鳴眼花、腰膝酸軟、肢倦乏力、口干舌燥、舌苔薄、舌質(zhì)紅、脈細沉等，需要滋陰補腎。

高脂血癥患者食物速查

海魚中的脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，并且多數(shù)海魚中還含有人體必需的氨基酸，常食可起到分解體內(nèi)膽固醇的作用。

海帶中含有豐富的海藻氨酸，常食可以有效降低體內(nèi)膽固醇含量。海帶還富含不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)膽固醇排出。

常食金針菇能夠有效加速體內(nèi)新陳代謝，幫助身體吸收同食的其他食物的營養(yǎng)成分。中老年人常食還可抑制血脂升高。

大白菜中不含蔗糖，熱量很低，同時富含纖維素，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝。常食有除煩解渴、養(yǎng)胃生津的作用。

常食油菜能夠抑制身體吸收膽固醇。中醫(yī)認為油菜有潤腸通便的作用，習慣性便秘的患者可適當多食油菜。

雞蛋中的低密度脂蛋白，有清除血管壁上沉積的膽固醇的作用，因此常食雞蛋對防治高脂血癥有較好效果。

高脂血癥患者常食木瓜，對身體有益處。木瓜中的木瓜蛋白酶，可以降低體內(nèi)脂肪含量。

無花果性平味甘，中醫(yī)認為其有滋陰消腫、抗癌解毒的食療功效。無花果中大量的果膠和食物纖維，可幫助凈化人體腸道。