現(xiàn)如今，中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為一種時(shí)髦了。那么到底什么才叫健康養(yǎng)生呢？怎么才能簡(jiǎn)單的養(yǎng)生呢？其實(shí)只要找到這些穴位按法拍打，就已經(jīng)成功一半啦！
人的身體一共有七個(gè)排污的地方，只要找到人體的這些“排污口”，通過(guò)一定手法把身體里濕毒排出去，就會(huì)少生病，身體才會(huì)越來(lái)越好。其實(shí)這些地方很好找，他們都藏在各個(gè)關(guān)節(jié)的部位。
腋窩下的極泉穴
腋窩下的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉。經(jīng)常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，可寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。
手肘窩
肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)。當(dāng)出現(xiàn)咽喉不舒服腫痛、吐痰變黃、氣喘、咳嗽時(shí)咳出血、口腔潰瘍、睡不著多特別夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，可能會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色。不要擔(dān)心，這是毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這個(gè)排污口的通暢，排出心肺里面的火氣和毒素。
膝蓋窩的委中穴
膝窩又稱腘窩，在膝蓋窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)非常重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里堵塞了，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等病癥。所以平時(shí)空閑時(shí)候可拍打此處5～10分鐘，有淤斑痧點(diǎn)顯出就停下，每7到10天拍打一次。
膝蓋旁的陰陵泉
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾頭出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以起到健脾除濕的作用。它的位置在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)的側(cè)骨往上摸，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天抽時(shí)間用手指按揉這里，時(shí)間段不限制，只要空閑的時(shí)候就可以，但要保證每天按揉的時(shí)間在10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里就會(huì)感覺(jué)到疼。但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛在慢慢減輕，說(shuō)明你的脾濕狀況在好轉(zhuǎn)。
膝蓋下的足三里
位置稍微有點(diǎn)不好定位，所以找了一張圖片一看便知。足三里是治脾健胃的首選第一穴，除濕當(dāng)然也不在話下。最好方法是艾灸。有條件的每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。 該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體一旦濕氣過(guò)大就容易滋生病菌，引起水腫及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是人體主管濕氣的器官，如果濕氣多了排不出去，就會(huì)變成口痰。所以，要從根本上解決痰過(guò)多的問(wèn)題就要健脾，簡(jiǎn)單的方法就是每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。
空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，每天要保證10分鐘以上。有條件的晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按一下上文提到的陰陵泉1-2分鐘。
承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，跟紅豆薏米粥治濕邪有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)是主管人體一身陽(yáng)氣的，所以，適當(dāng)刺激它能通過(guò)激勵(lì)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，驅(qū)除人體內(nèi)的濕氣?，F(xiàn)在很多人只要輕輕一按他的承山穴，幾乎都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕沒(méi)排出的緣故。而按揉承山穴一段時(shí)間后，就會(huì)感覺(jué)身體有些發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了。身上的濕邪正隨著上升的陽(yáng)氣向體外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，日常生活中經(jīng)常揉按，加以利用。
豐隆穴
豐隆穴配合足三里一起按摩可以起到祛濕化痰的作用。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濕氣全部排出去。從腿的外側(cè)找這個(gè)穴位（如上圖），在附近壓揉按，最能感覺(jué)到酸麻或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天堅(jiān)持按壓3分鐘以上方能生效。
講完以上排污的穴位，下面再教大家?guī)讉€(gè)給身體排毒的小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)。
方法一：拍腹排毒，無(wú)毒一身輕
在肚臍眼兩邊脂肪最厚的地方，或者按上去感覺(jué)有脂肪塊的地方，用雙手使勁拍打10分鐘作用。大部分人都能拍出紅、紫、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍打出來(lái)的表現(xiàn)。拍完后接著喝上一杯溫開水，能加速體內(nèi)排毒。
每周拍一次，連續(xù)幾周下來(lái)您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑越來(lái)越少，到最后基本上就只會(huì)剩下皮膚紅色了。這樣寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。
方法二：敲打天樞穴，輕松排便減肥
天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便。便秘患者注意了！經(jīng)常拍打天樞穴便秘不再是問(wèn)題！只要腸道通暢了，脂肪就不再會(huì)堆積了。
天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置（如上圖）。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
好了，今天的健康養(yǎng)生就講到這里。祝大家都有一個(gè)好身體！
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