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一，失眠可以治愈，我就是證明，曾經(jīng)失眠到失控邊緣，焦慮癥，注意力無(wú)法集中，如行尸走肉，無(wú)數(shù)次想離開(kāi)這個(gè)世界?，F(xiàn)在，現(xiàn)在我已數(shù)月沒(méi)有失眠。 二，失眠是我們心里的問(wèn)題，最終只能靠自己，誰(shuí)也幫了你。 三，從開(kāi)始失眠驚慌失措。病急亂投醫(yī)。到無(wú)奈接受，開(kāi)始自救。從西藥到中藥從中藥到西藥。再到不需要藥。從希望到絕望從絕望到希望。到最后逐漸好轉(zhuǎn)。可能每一個(gè)過(guò)程你都要經(jīng)歷。 四，你需要一顆會(huì)思考的大腦，會(huì)總結(jié)入眠方法和失眠的原因。 五，你需要改造自己的性格。不要害怕。不要猶豫，不要擔(dān)心。大不了一死。要建立正確的生死觀。生亦何哀死亦何苦。 六，治療失眠是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是一兩天就能治好的。也不是吃一兩種藥就能治好的。做好充分的思想。否則你會(huì)很失望。 七，治療失眠最關(guān)鍵的一條是忌諱的事腦袋里整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎么辦呢，以后怎么辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。去除的方法是讓自己忙起來(lái)。想積極的東西。如果還不行，那就將眼前看到東西。在腦子里重復(fù)一遍。
八，千萬(wàn)不要對(duì)自己說(shuō)
睡不著。否則你會(huì)真的睡不著。 九，不要重復(fù)想自己害怕的東西。否則他會(huì)形成深刻的印象。 傷害我們的大腦。 十，睡眠有方法。睡前看看放松的電視節(jié)目比如說(shuō)關(guān)于自然的，他能轉(zhuǎn)移我們的注意力。讓自己放松下來(lái)。睡覺(jué)時(shí) 躺在床上就想關(guān)于自然的畫面。 千萬(wàn)不要想如果睡不著怎么辦。否則你會(huì)真的睡不著。一定要控制住自己的意念。不能有一絲一毫的放松。腦子里只能有自然的畫面。慢慢能睡著了。
十一，睡眠最重要的是信心，一定要找到不能不吃安眠藥也能睡著的方法。 方法一定有，只是你還沒(méi)有度過(guò)驚慌失措的階段。或者沒(méi)有找到而已。
十二，一定要鍛煉好身體，有了好的身體才有了治療的本錢。
失眠是痛苦的，我希望我能幫到你。以上是我對(duì)治療失眠的一點(diǎn)點(diǎn)感悟，希望對(duì)各位有用。但是很多東西可能不是一句話兩句話就能說(shuō)的清楚的，本人表達(dá)能力也有限。不當(dāng)之處請(qǐng)諒解。
我最嚴(yán)重的時(shí)候，精神已經(jīng)無(wú)法集中了。
去除消極的思想，無(wú)論是白天還是晚上，注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。否則，越害怕越睡不著
十三，談?wù)劺硇运季S對(duì)情緒的影響。因?yàn)檫@一點(diǎn)對(duì)治療失眠起著至關(guān)重要的作用，很多人之所以治不好失眠就是沒(méi)有正確積極的理性思維。理性思維就是我們的念頭、想法，是我們可以控制的，情緒是高興、悲傷、憤怒、郁悶等，很多時(shí)候，我們是控制不了的。我們的想法會(huì)深刻的影響我們的情緒，甚至固化我們的情緒。例如抑郁癥的形成，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期想讓我們郁悶的事，從而引起郁悶的情緒，于是大腦的神經(jīng)建立起了固化的條件反射，就再也高興不起來(lái)了。也就形成了抑郁癥。所以我覺(jué)得我自己一定不會(huì)的抑郁癥，因?yàn)榧词古龊苡魫灥氖?，我可能忘不了它，但我可以選擇不回憶它。從而避免陷入郁悶的情緒當(dāng)中。
十四，暗示對(duì)失眠人的影響是巨大的，不要暗示自己晚上可能睡不著，否則你會(huì)真的睡不著。有人可能會(huì)說(shuō)我真的沒(méi)有信心睡著。我認(rèn)為正確的做法是不從心里上對(duì)能否睡著做任何評(píng)判，不管能否睡著，我只是睡覺(jué)而已，能否睡著，時(shí)間會(huì)證明的。這樣通常你是能睡著的。也可能會(huì)有人說(shuō)我無(wú)法控制我的想法，我的方法是我可以想其他自我無(wú)關(guān)的事情，或?qū)Ｗ⑷プ鲆患虑?。?shí)踐證明，是有效的。
十五，嚴(yán)重失眠的人一想到未來(lái)就會(huì)絕望。因?yàn)樯硖幤渲械娜苏娴目床坏轿磥?lái)。我的做法是，不管未來(lái)，活在當(dāng)下這一刻。這一刻的人，這一刻的事，這一刻的物。
睡前看看關(guān)于自然的紀(jì)錄片。因?yàn)檫@種片子比較平和。躺下后回憶這個(gè)影片。不對(duì)能否睡著做任何評(píng)判。你可一對(duì)自己說(shuō)，我不管能否睡著，我只需要這一刻的安寧，保持這種心理十幾分鐘，就會(huì)睡著。但需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
十六，聽(tīng)過(guò)來(lái)人的一句良言生過(guò)吃一劑良藥。但良言良言未必能起良效。因?yàn)槁?tīng)者可能沒(méi)有切身體會(huì)。不同的的人理解的深度不同。因此看過(guò)好的建議后，要去親身實(shí)踐和體會(huì)。
十七，建立正確的人生觀。在歷史的長(zhǎng)河當(dāng)中，每個(gè)人都是短暫的一瞬間，個(gè)人只不過(guò)是億萬(wàn)人當(dāng)中的一只小小的螞蟻。不要把這個(gè)過(guò)程看的過(guò)于重要，不要把自己看的過(guò)于重要，幾十年之后，我們都是一堆黃土。不必過(guò)于在意生活中的得失，不必過(guò)分在意他人的眼光，不必過(guò)分在意他人的感受，不必過(guò)分在意金錢和地位。不必過(guò)分擔(dān)心個(gè)害怕任何問(wèn)題，不必為任何事情過(guò)分焦慮。我們需要的是內(nèi)心的和諧與自由。
十八，建立正確的生死觀，我們來(lái)到這個(gè)世界是偶然，而離開(kāi)這個(gè)世界才是必然，我不會(huì)去尋死，但我也不會(huì)怕死。每天有多少人死于意外事故，有多少老人壽終正寢。說(shuō)不定我哪天也趕上了上。不要擔(dān)心那么多未來(lái)，所以過(guò)好當(dāng)下才是最重要的。
十九，失眠的人注定必須做一個(gè)好人。不能生氣動(dòng)怒，不能記恨他人，不能和別人較勁。需要做的理解他人，理解你的朋友親人，原諒你的對(duì)手或敵人。在別人的角度批判自己。你會(huì)收獲內(nèi)心的寧?kù)o。
二十，失眠人不怕一時(shí)的痛苦，就怕一輩子痛苦。我當(dāng)時(shí)的做法是，我給自己三年時(shí)間，在這三年里，為治療失眠我可以做任何事情。我可以不吃我喜歡吃的辣菜，我可以一碗一碗的喝苦藥，我可以堅(jiān)持每天鍛煉，我可以放下尊嚴(yán)，無(wú)精打采的面對(duì)別人，語(yǔ)無(wú)倫比的和別人說(shuō)話。我可以不管別人的目光，我可以用頑強(qiáng)的意志力控制消極思想，如果三年還沒(méi)有任何起色，我就選擇放棄。破釜沉舟，背水一戰(zhàn)，很艱難難，很痛苦，但也很有效。通過(guò)各種方式，心理調(diào)節(jié)，逐漸好轉(zhuǎn)，直到今天。
二十一，失眠人能否睡著或治愈，信心至關(guān)重要，睡眠的信心和做人的信心樣，一旦失去要重新建立將會(huì)是一個(gè)艱難而漫長(zhǎng)的過(guò)程，哪天你敢說(shuō)我一定能睡著了，你的睡眠就沒(méi)有問(wèn)題了。
二十二，睡眠信心的建立需要能睡著的方法和積極的心理暗示。我使自己入眠的方法是，白天不想睡覺(jué)的事，或暗示自己一定能睡著，不要懷疑自己，否則會(huì)深陷負(fù)面情緒無(wú)法自拔。睡前看放松的自然紀(jì)錄片，躺倒床上后不對(duì)能否睡著做任何評(píng)判，只是靜靜的躺著，或想想自然的畫面，還可以同時(shí)對(duì)自己說(shuō)，不管能否睡著，我只需要內(nèi)心片刻的寧?kù)o，一直重復(fù)著。此時(shí)一定要克制住消極思想，一絲一毫都不能有，從而減輕焦慮情緒，千萬(wàn)不能想萬(wàn)一睡不著怎么辦，否則之前所有的努力都會(huì)白費(fèi)。堅(jiān)持二十分鐘內(nèi)，會(huì)自然入眠。
二十三，失眠的人不要希望別人理解你，否則你會(huì)很失望，你的親朋不理解你，不要怪他們，沒(méi)有親身經(jīng)歷的人是沒(méi)有切身體會(huì)的。只有同病才會(huì)相憐。
二十四，不要過(guò)于相信治療儀，治療枕，治療貼等等，至少對(duì)我沒(méi)用，對(duì)于失眠嚴(yán)重的人，消極的心理和焦慮的情緒可以抵消多數(shù)藥物的功效。所以調(diào)心才是最關(guān)鍵的，安眠藥可以控制病情惡化，但要徹底治愈，必須調(diào)心
二十五，心理和身體一樣，需要鍛煉，也需要健康的鍛煉方式。每天朝積極的方面理解問(wèn)題，你的心理才會(huì)健康，性格才會(huì)樂(lè)觀，反之，則會(huì)悲觀甚至抑郁。
二十三，辭職治療失眠的結(jié)果可能會(huì)令人失望，整天無(wú)所事事將會(huì)使得消極心理的客服更加困難。找份心理輕松的工作，將注意力轉(zhuǎn)移到工作當(dāng)中，將極大的有助于病情的康復(fù)。當(dāng)然，壓力過(guò)大的工作和要上夜班的工作會(huì)影響治療。
二十四，嚴(yán)重失眠的人容易無(wú)助和孤獨(dú)，你擁有再多的親朋好友想幫但不一定幫得了你，縱有萬(wàn)貫家財(cái)買再多再好的藥也未必治的好你，從這方面來(lái)說(shuō)，在失眠面前人人平等。同樣痛苦，同樣的無(wú)助。同樣需要自我拯救。一切完全寄希望于他人和藥物人，最后都只會(huì)剩下絕望。
把眼前看到的東西，比如桌子，電視，樹(shù)，閉上眼睛想一遍。多運(yùn)動(dòng)有好處，每天一個(gè)多小時(shí)。
我也是單親，也曾抑郁，但我在我根本不知道什么是抑郁的時(shí)候走出來(lái)了。回頭看才知道我曾抑郁過(guò)。睡眠一直不太好，12年底徹底爆發(fā)，患上焦慮癥，每時(shí)每刻都是焦慮的，無(wú)時(shí)無(wú)刻不生活在痛苦當(dāng)中。但我基本治好了，受盡折磨，要做很多事情，我放下面子，要改造性格心態(tài)和世界觀，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。自主者天助，我現(xiàn)在脫胎換骨了
我把我認(rèn)為有用的體會(huì)和感受幾乎都寫了出來(lái)，有的蘊(yùn)含在回答中，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，由于本人水平有限，我不想重復(fù)我說(shuō)過(guò)的話了，有的感受體會(huì)又無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)。以后我不會(huì)在回答問(wèn)題了。希望我寫的東西能對(duì)各位有點(diǎn)用，感謝各位。
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