1、經(jīng)常按腳底有什么好處
搓腳心能“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”,因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,經(jīng)常刺激腳掌,能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,促使血液循環(huán),有助于消除疲勞,改善睡眠,防治心腦血管疾病。
2、按腳底的方法
干搓:左手握住左腳背的前部,用右手沿著腳心上下搓動(dòng)100回,用力要適中,搓至腳心發(fā)熱為好。接下來(lái),左手對(duì)右腳做同樣動(dòng)作。
濕搓:兩腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至兩腳發(fā)紅,接下來(lái)擦干凈,再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓:酒搓是在干搓的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了,需要再蘸少量白酒繼續(xù)搓腳多次就可以。
3、腳底按摩越疼越好嗎
人們?cè)诮邮茏悴堪茨Φ臅r(shí)候,因?yàn)楸е霸教墼接行А钡南敕?往往只注重酸痛的地方,足療館里經(jīng)常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓,仍然緊抓毛巾強(qiáng)忍疼的情景。其實(shí),足部按摩時(shí)盲目追求“疼”的感覺對(duì)疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面,一些長(zhǎng)期病患者足部對(duì)應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會(huì)對(duì)刺激敏感,反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時(shí),對(duì)應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重,但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面,只有當(dāng)一個(gè)人正氣充足時(shí)才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、,否則就應(yīng)該用輕而快的補(bǔ)法。特別是對(duì)于老人、婦女和兒童來(lái)說(shuō),自身的元?dú)獠蛔?運(yùn)用瀉法會(huì)加重癥狀,使體力更加虛弱。因此,在足部按摩過(guò)程中,被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應(yīng),就表示按摩力度已經(jīng)足夠了。
怎么刺激腳底
運(yùn)用按摩手法刺激這些反射區(qū)。
足部反射區(qū)可以調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能,取得防病治病、自我保健的效果,醫(yī)學(xué)上稱之為“足部反射區(qū)健康法”。
《足部反射區(qū)掛圖》中反射區(qū)療法是一種簡(jiǎn)便易行、效果顯著、無(wú)副作用的自我保健方法。主要采取按壓、推揉等手法對(duì)反射區(qū)進(jìn)行刺激,可以調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡,促進(jìn)健康和調(diào)治疾病。刺激強(qiáng)弱因人而異。一般而言,虛證、年齡偏大、體質(zhì)弱者,適用于弱刺激;實(shí)證、年齡較輕、體質(zhì)強(qiáng)者,適用于強(qiáng)刺激。強(qiáng)刺激用力重、時(shí)間短,1-3分鐘即可,每天1-3次;弱刺激用力輕、時(shí)間長(zhǎng),可持續(xù)刺激30-40分鐘,每天1-3次。實(shí)施刺激時(shí)應(yīng)力求做到:手法熟練柔和,用力持久均勻。
怎么按摩腳底能減肥
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū),按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),可以促進(jìn)局部血液循環(huán),起到保健作用。以下方法每種都只需2分鐘,每天只做一種方法即可,如時(shí)間充裕全做效果更佳。
敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底,可消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),并加快燃脂速度。
方法:以腳掌為中心,有節(jié)奏地進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,完成約2分鐘。
雙腳晃動(dòng)全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單的腳下局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像騎自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,血液循環(huán)立即通暢,且有助睡眠。
揉搓腳趾揉搓腳趾不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還可增強(qiáng)記憶力。
方法:用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2分鐘,也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小腳趾外側(cè),揉搓2分鐘。
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