失眠的人都有一個(gè)特點(diǎn)，他們的生活一般都會(huì)比較混亂，沒有一個(gè)好的生活習(xí)慣，如何才能讓是失眠的情況的到緩解，在生活習(xí)慣的改善上也有很大的要求，我們今天就要為大家介紹一些生活上的十六個(gè)小技巧，希望幫助大家徹底擺脫失眠。
一、睡前2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，或上床前用熱水燙個(gè)腳。
二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
三、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不飲酒。
四、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫您放松入眠。
五、臥室最佳溫度15—24攝氏度。
六、應(yīng)遠(yuǎn)離高頻電磁輻射源、強(qiáng)光、嘈雜喧鬧環(huán)境。
七、臥室墻壁的色調(diào)宜以淡色為主。
八、臥室窗簾應(yīng)選用厚實(shí)的面料，可以遮光隔音。
九、臥室內(nèi)盡量不要擺放綠色植物、鮮花。
十、舒適睡衣可以促進(jìn)睡眠。
十、睡前實(shí)用足浴養(yǎng)生產(chǎn)品桂夢(mèng)寧泡腳。
十一、枕頭的高度在15—20厘米為宜。
十二、被褥以輕薄保暖為宜。
十三、睡姿以右側(cè)位為宜。
十四、每天活動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以促進(jìn)睡眠，如步行、騎車、拳操等。
十五、夫妻宜“同床異被”，好處多。
十六、和諧的性生活有助睡眠。
好的生活習(xí)慣只是改善失眠的一方面，失眠其實(shí)是一種疾病，是需要我們用藥物去調(diào)理的。所以有什么方法可以很好的治療失眠的狀況嗎？答案是“小趙入睡方”。
我的朋友今年三十幾歲，因?yàn)樽约洪_了一家公司，所以平時(shí)的工作都是非常的忙的，基本上每天除了睡覺，就只剩下工作了。但是時(shí)間長了，他連睡覺的時(shí)間都沒有了，因?yàn)樗吡?。后來他也是到各個(gè)醫(yī)院去做了很多檢查，吃過了很多的藥，但是都沒有什么好的改變，還是照常的失眠。
失眠久了他的身體也變的差了，他說自己如果再這么下去肯定會(huì)垮掉的。但是后來也是在朋友的介紹下開始用上了“小趙入睡方”，之后他的失眠情況在一個(gè)月內(nèi)就徹底消失了。
如果你也是失眠的人，捜“小趙入睡方”就可以了解更多東西，祝你每夜都能有個(gè)好夢(mèng)。
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