揉膝蓋、防關(guān)節(jié)疼
這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，中醫(yī)講：人老腿先老。
（▲ 內(nèi)膝穴、外膝穴。）
找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。
然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。
將腿曲起來，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個(gè)穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用雙手指按揉這兩個(gè)穴位38下。
這樣揉膝蓋才用有，對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛起很大作用。
“每天早上起床時(shí)，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅(jiān)持二、三個(gè)月你就會(huì)感覺到明顯的效果。
20年前，我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)感覺軟，有些疼，當(dāng)時(shí)感覺就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化，后來發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三、四個(gè)月后，關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過?！?/p>
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