一、引言。
脾臟旺于四季，四季都要保養(yǎng)。心、肝、脾、肺、腎即五臟，而脾乃后天之本。“春生夏長秋收冬藏”陽氣的一升發(fā)一潛藏，一上一下樞紐在于脾。脾臟一傷，陽氣生發(fā)難，潛藏也難；脾臟一傷，后天之本不足，五臟也受影響。心為君主之官，肝為將軍之官，肺為宰相之官，腎為人體樹根保險柜，而脾為倉廩之官。人體哪個臟都重要，所謂牽一發(fā)而動全身。養(yǎng)生不是哪個臟器為主，而是五臟均衡。要想長壽，盡享天年，不在于你多么強壯，哪怕虛弱點，血壓低點，人瘦弱點，少吃點，平時多點小病，這些都不怕不要緊；但是要以和諧為主，和諧就是五臟搭配很好，相互默契。
二、脾有哪些生理特征？
脾五行屬土，它非常憨厚，默默無聞，長養(yǎng)人體四肢和五臟六腑，號稱倉廩之官。它喜溫惡寒，喜燥惡濕，主運化。如大地，長養(yǎng)萬物，生長萬物，供養(yǎng)萬物。
三、脾的運化功能對人體有哪些作用？
腎臟起著氣血化源和樞紐的作用，是人體氣血暢通的關(guān)鍵所在。
1、 運化水濕。三個水利樞紐：上樞肺，下樞腎，中樞脾。人體體液分配均衡，就要這三個樞紐的作用。“脾虛水亂中焦，肺虛水泛高原，腎虛亂二便”“脾為生痰之源，肺為儲痰之器，脾為氣血生化之源”
2、 為什么說“頑痰生怪癥”。脾能將攝入的水谷變成水谷精微，輸送到肺部與自然界清氣結(jié)合，就形成氣血，再伴隨血液流通到全身，供人體使用?？善⑴K不好，就生痰，生成的痰就會伴隨氣血和體液流通人體各個部位，從而引發(fā)病癥。
3、 如何理解“脾升胃降”。腸胃蠕動——有動力才能一環(huán)一環(huán)的下去，才能心腎相交，水火相交。營養(yǎng)在它，水在它。
四、傷脾的飲食習慣有哪些？
1、 喜好吃肥甘厚膩的食物。如：糖果，肥肉。加重了脾臟得負擔，應付不過來，淤積則成痰濕，從而致病。所謂“痰濕生怪病”。
2、 暴飲暴食。脾臟就好像一個人一樣，你變化無常，會讓它很生氣，這樣來它就不會很好的為你工作，經(jīng)常這樣消化就會出問題。
3、 喜好寒涼的食物。脾臟的特性是“喜溫惡寒，喜燥惡濕”。
4、 飲食過量。每餐要少吃點，再少吃點餓不死。攝入的能量超過消耗的能量，就為出現(xiàn)淤積，從而出現(xiàn)痰濕。痰淤阻于血絡——微觀。系統(tǒng)紊亂——脂肪肝、慢性胃炎、多囊卵巢、局部痤瘡。能量過剩不是好，進出動態(tài)平衡才是好。
5、 食速過快。它非常影響脾胃的運化，長久這樣就傷脾。從而出現(xiàn)“嘴壯脾虛，胃強脾弱”的癥狀。青年時期的癥狀：頑固性的大便不調(diào)，大便發(fā)粘發(fā)爛。中年時期：因為脾已經(jīng)被拖累壞了，所以就會出現(xiàn)不同程度的氣虛和痰濕，形成痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。這就代謝綜合癥。所謂“水谷與元氣不相兩立”。
五、傷脾的生活習慣有哪些？
1、 不運動，肌肉不豐。人體能量消耗有三大：腦，肝，肌肉。他們代謝旺盛。
2、 生悶氣，煩躁，惱怒，過度的思慮。“思傷脾”
3、 性質(zhì)寒涼的藥物使用過多。藥一定不能亂吃，沒有很必要的情況能不吃藥就不要吃藥。凡是藥說明里面有清熱、解毒、利尿、涼血的藥，都不能多吃，就會把脾吃壞，不身體吃壞。含抗生素的西藥能不使用一定不用，它很脾的陽氣。
4、 過度使用空調(diào)。內(nèi)熱散發(fā)不出去。熱就濕，而脾是怕濕的，所以過度使用很影響脾胃。
5、 不吃早餐。它很傷肝膽，致使肝膽疏泄不好，膽汁的疏泄不好。從而傷脾胃——痰濕——肥胖。所以不吃餐容易肥胖。
養(yǎng)生一種修為，養(yǎng)生是一種習慣。良好的生活習慣，良好的飲食習慣就是養(yǎng)生。培養(yǎng)良好的習慣，就會在這樣良好的習慣中很好的生長、發(fā)育、成熟，一直到最后衰老，壽終正寢！
脾臟養(yǎng)生
脾胃四季要保養(yǎng)，后勤補給為糧倉。
水谷運化中流柱，氣血暢通不離它。
飲食習慣最為要，進出均衡是保障。
肥甘寒涼少來吃，暴飲暴食氣脾臟。
食速過快要緊改，引發(fā)怪癥悔當年。
六、脾臟保養(yǎng)應該注意哪些方面？
（1）起居。
1. 注意腹部保暖。兜肚的作用：上護脾，下護胞宮，中護肚臍。
2. 避免久住濕地。脾怕濕。
3. 堅強肌肉鍛煉，減少脂肪量。有氧和無養(yǎng)相結(jié)合，減肥和塑形相結(jié)合。肌肉鍛煉起來，整個能量代謝就流暢很多，它會消耗的干干凈凈。
4. 避免久坐。姿勢不端正，傷肌肉，脾主肌肉，所以久坐也傷脾。
5. 不要傷肝。傷肝變傷脾。歸脾丸——針對脾虛，氣血不足。治療過度思慮，勞傷心脾。癥狀：無食欲、面黃、失眠、記憶力下降、注意渙散、腹瀉。
（2）飲食。
1. 不要暴飲暴食，三餐按時，早餐一定要吃。
2. 不要吃太熱太凍食物。過熱壞食道，過凍傷脾臟。把握原則是“熱無灼唇，涼無冰齒”。
3. 科學進補。進補要問脾。要補可以，但先要問問脾同不同意，能不能受得了。如果沒有消化不良，舌苔老是干干凈凈，大便老是暢暢通通，那就沒問題。1、最好的載體——粥。 2. 最認可的烹調(diào)狀態(tài)——燉、蒸、熬、慢火燜，煲。3、最討厭的烹調(diào)狀態(tài)——煎、烤、炸、燒、膨。
4. 減少鹽的攝入和少吃酸性的食物。
（3）藥物。
1、四君子湯：黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草。
2、香砂養(yǎng)胃丸和陳夏二君丸。
3、去脾濕化痰的“二陳湯”——陳皮，陳半夏。
4、補脾胃的食物。山藥、薏米、陳皮、南瓜、蓮子、豬肚。
5、去脾濕的食物。赤小豆、鯽魚、薏仁、白蘿卜。
4、少用清熱解毒、抗生素、滋補陰柔的藥物。夏季應對上火的方法。1、早睡覺，勿熬夜。2、多運動，多唱歌。3、多吃蔬菜，少吃肥甘油膩。4、多喝水。
（4）經(jīng)絡。足三里、神闕（中焦——治療消化道?。?、摩腹、腹式呼吸（一可增加陽氣的攝入，二氧化碳的排除。二還能附帶腸胃按摩）。
七、脾虛兩種狀況。
（1）脾虛濕盛。
癥狀——皮膚油膩，痤瘡厲害，局部囊腫，老睡不醒，常打呼嚕并流口水，下體沉重郁脹不想動。大便爛粘，體形發(fā)胖，有肚腩。
食療法——去脾濕的食物。赤小豆、鯽魚、薏仁、白蘿卜。
（2）脾虛氣血虛弱。營養(yǎng)來源不足，失養(yǎng)為主。
癥狀——食欲下降、肚子脹、氣往上頂、大便無力、面部和四肢肌肉松弛，面色委黃、口唇顏色淡、頭暈、輕微耳鳴、失眠多夢。
食療法——“四君子湯”，藕粉、瘦肉精、糯米。
運動消耗除淤積，疏泄通達最為快。
清熱解毒要防患，多吃之后臟將虛。
思慮煩惱盡量少，過多過長脾也傷。
早餐不吃要肥胖，養(yǎng)生其實乃習慣。
