《歲時百問》記載“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明?！?/span>
清明節(jié)氣，大地漸暖，清氣上升。清明前后也是一年中養(yǎng)生的黃金時節(jié)。在我國，人們就將“順時養(yǎng)生”的理念發(fā)揮到了極致，重在與自然結(jié)合，平衡身體陰陽，使臟腑、氣血、精氣都達(dá)到一個相對和諧的狀態(tài)。
清明是仲春和暮春的交界點，正是上升清氣、清除濁氣的好時節(jié)。
《月令七十二候集解》:“三月節(jié)，物至此時， 皆以潔齊而清明矣。
此時應(yīng)順應(yīng)春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣、肺氣和心氣，使之不斷充沛。
這個時節(jié)呼吸道、關(guān)節(jié)炎等慢性病容易復(fù)發(fā)，要注意忌食海魚、海蝦、羊肉、竹筍等發(fā)病食物；多吃養(yǎng)肝補血、健脾除濕的薏米粥、首烏粥、雞肉等，也可適當(dāng)多吃些柔肝養(yǎng)肺的食物。
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扶正氣，平陰陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出，我們的生命活動要順應(yīng)自然規(guī)律。清明時節(jié)，萬物生機勃勃，此時養(yǎng)生，要把握三個原則：扶正氣、平陰陽、調(diào)情志。
中醫(yī)認(rèn)為正氣就是人體的一種抗病能力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币簿褪钦f，如果人體正氣旺盛，外界致病因素就不會侵犯人體，即使侵犯到人體，病癥也很輕，很快會恢復(fù)健康。因此扶正氣，可以有效地防止病邪入侵，保護(hù)我們的身體健康。
扶正氣要注重飲食，春天特有的各種芽菜、春筍、新鮮的綠葉菜如薺菜、菠菜等，充滿著生機和活力，都是扶正氣的好食材。
清明前后，自然界陰陽相對平衡，我們要趁此萬物萌發(fā)的季節(jié)，融入大自然中去，舒展運動，來調(diào)整人體的陰陽。比如登山，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，暢通全身的氣血，對脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益處。
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養(yǎng)肝氣，生陽氣
春季調(diào)養(yǎng)情志，應(yīng)重在養(yǎng)肝氣：
一是要保持心情舒暢豁達(dá)，身體氣機暢通，氣血運行和緩，則肝氣得以調(diào)養(yǎng)；
二是要避免急躁和憤怒，導(dǎo)致肝氣受損。因此在春季我們要盡量使自己心胸開闊，樂觀愉快，讓情志生機盎然，保持意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)。
肝氣過旺必然會傷脾，脾又是后天之本，氣血的運化都要靠脾來實現(xiàn)，所以清明節(jié)要以“調(diào)達(dá)肝膽，生發(fā)陽氣，強健脾胃”為養(yǎng)生要點，同時也要做好關(guān)節(jié)保暖工作。
陽氣生發(fā)之際，怎么能少得了艾灸呢？
自古以來，扶陽有三種方法：灼艾、丹藥、附子，灼艾第一。其中，灼艾就是艾灸。溫補陽氣最好的方法莫過于艾灸。
艾灸是歷代養(yǎng)生大家所推崇的中醫(yī)綠色療法。艾灸產(chǎn)生的溫?zé)嶂畾猓?/span>作用于人體表面穴位，通過經(jīng)絡(luò)直達(dá)五臟六腑，可為身體補充陽氣。
女性灸關(guān)元、三陰交
關(guān)元和三陰交都是女性的福穴。艾灸關(guān)元，可以補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣；艾灸三陰交，可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，補充氣血，改善女人氣色。
老人灸中脘、足三里
老人腸胃不好，食欲不振怎么辦？中脘有健脾和胃的功效；足三里是溫陽補虛的要穴。老人常灸中脘、足三里，調(diào)和脾胃吃飯香。
小孩灸大椎、身柱
身柱穴，在日本被稱為"小兒百病之灸點"，有補益肺氣、止咳平喘、溫化痰濕、健腦益智、防病強身的功效；大椎穴是日常保健要穴，可為人體迅速補充陽氣。
小兒灸大椎、身柱穴，可以振奮陽氣，強身健體，增強體質(zhì)，提高自身的抵抗力。
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清明食艾，無病無災(zāi)
“正氣存內(nèi)，邪不可干”，清明前后氣溫起伏多變，適當(dāng)固護(hù)正氣有助于驅(qū)邪防病。而艾草，就是此時最佳的選擇。
為何清明節(jié)吃艾草，會被稱為一年中最好的時節(jié)？
艾草的生長其實從三月份開始，而當(dāng)它生長到五月份的時候就已經(jīng)開始有些衰敗了，三月份的艾草太青嫩，營養(yǎng)價值不高，而五月份的艾草衰敗了功效并不強大，相對來說四月份清明節(jié)前后的艾草，可以說是一年中最好的艾草了，在這個時候食用艾草不僅是習(xí)俗，也能夠讓身體收獲很多好處，讓你更為健康。
我們常說“杏為醫(yī)家之花，艾乃醫(yī)家之草”。用艾草做的青團(tuán)吃起來清甜甘香，軟糯可口，還帶有淡淡的艾葉香氣。因此，清明吃青團(tuán)，和端午插艾葉一樣，都是有一定的養(yǎng)生保健作用的。
清明時節(jié)做青團(tuán)是我國多地傳統(tǒng)美食，除了艾草，很多地方還用一種開黃色花的“田艾”來替代，食用田艾能調(diào)中益氣、去水腫、止白帶、解毒。
清明節(jié)到了，建議大家適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，配合艾灸養(yǎng)生，扶陽驅(qū)寒、疏肝泄熱、健脾補氣。清明節(jié)氣灸一般在節(jié)氣前后連灸3~5天，效果更佳。
