現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏都非?？?，而且生活壓力也非常的大，所以很多的年輕人都出現(xiàn)有脫發(fā)的傾向，特別是30歲之后的男性，發(fā)生脫發(fā)的幾率會更高。據(jù)說，吃黑芝麻可以預防脫發(fā)，這到底是真是假呢？下面為您解答！

吃黑芝麻真的可以預防脫發(fā)嗎？

其實吃黑芝麻想要達到預防脫發(fā)的效果很低，倘若黑芝麻服用過多，其實反而會使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮出現(xiàn)油膩，導致出現(xiàn)毛皮枯萎、脫落的情況。

還有就是過量的吃黑芝麻，還會導致滑腸腹瀉、血脂升高，并且由于黑芝麻所含的油性成分比較高，所以對于油性頭發(fā)的人而言，并不適合食用。

一般導致脫發(fā)可能有多種原因?qū)е拢缙ぶ^度分泌，元素缺失，心里精神壓力大，長期接觸有毒化學物質(zhì)都有一定的影響，當然應該根據(jù)病因酌情綜合治療一下。

那么，預防脫發(fā)怎么辦好？

想要做到最佳的防脫還需要保持日常飲食均衡，以及使用對的防脫育發(fā)產(chǎn)品，才能對防止脫發(fā)起到更大的作用。

1、用檀木的梳子梳頭

檀木有消風、熱、腫、毒的功效，而且經(jīng)久耐用，不粘易清潔，長期梳理發(fā)根可以很好的促進頭部的血液循環(huán)，增加發(fā)根的營養(yǎng)供給，使發(fā)根更加牢固達到生發(fā)固發(fā)的作用，能夠防止脫發(fā)。

2、適當吃全谷類的食物

這類食物不僅有利于牙齒健康，而且對于預防脫發(fā)也有很明顯的效果。例如小麥面包，它富含維生素，鋅鐵以及其他的微量元素，對人體新陳代謝都有著非常好的作用，可以有效的預防脫發(fā)。

3、適當吃蛋白質(zhì)和堅果類食物

蛋白質(zhì)是非常有效的助發(fā)劑，可以常吃牛奶、雞蛋、肉類。還有每天定時定量攝入一些堅果，不僅能夠滋養(yǎng)秀發(fā)，還可以促進心腦血管舒緩，對身體還是有好處的。

4、多吃含VC/VE豐富的食物

富含維生素C的食物有萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、胡蘿卜等，可以幫助促進頭皮新陳代謝，加速頭發(fā)的生長，從而防止脫發(fā)。富含維生素E的食物有芹菜、莧菜、菠菜等。

5、按摩頭皮

一旦發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)的跡象，需要進行及時的預防和治療，比如可以在睡覺之前，用雙手的十指按摩頭皮，這樣能夠起到疏通腦部血液的作用，促進頭發(fā)的增長。

6、其他防脫發(fā)護理方法

（1）減少洗發(fā)次數(shù)，為了保護頭發(fā)，建議最好在頭發(fā)臟時再洗頭，因為頭發(fā)洗的越多，越容易折斷；

（2）使用吹風機的時候，要注意避免在高溫下直接指向頭發(fā)不然容易造成脫發(fā)。