人們常說(shuō)，“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，后來(lái)，人們才逐漸地了解到，飯后吸煙不好；人們又說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，后來(lái)又知道了飯后即刻散步對(duì)身體反而不好。其實(shí)，有很多的事情是不適宜于飯后做的，這里向您介紹幾種不適宜于飯后的習(xí)慣。
飯后吃水果
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)程度，水果含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程，大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
在吃水果的時(shí)間上，目前中國(guó)人喜歡把水果當(dāng)成飯后甜品。這樣吃了以后，后吃的水果會(huì)被先吃的食物阻擋，致使水果不能正常消化，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。因此，飯后吃水果是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
正確的做法
吃水果的正確時(shí)間是飯前一小時(shí)或飯后二小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有利于身體必須營(yíng)養(yǎng)的吸收。其次，水果是低熱量的食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，豬肉的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯的總熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
飯后飲濃茶
飯后飲濃茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)有來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。其實(shí)，不僅飯后，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃液之外，茶中所含的茶多酚、鞣酸等，均會(huì)與胃中的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)起作用，降低腸胃的消化與吸收。
正確方法
講究飲茶健康和衛(wèi)生的人，不會(huì)飯后喝茶，至少隔兩三個(gè)小時(shí)才喝。有為老中醫(yī)講可以飯后用濃茶漱口，漱口后將茶水吐出來(lái)，并不喝下去，此法可消除口腔內(nèi)的肥膩，并有輕微的殺菌作用及防齲齒的功效。
飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大十倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中的有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦和心血管，引起這些方面的疾病。
正確做法
其實(shí)吸煙是有百害無(wú)一利的，無(wú)論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙，吸煙首先傷害肺臟，然后是傷害血管，最后是神經(jīng)。所以能不吸煙者盡量不要去學(xué)，養(yǎng)成習(xí)慣了要慢慢戒除。
飯后洗澡
民間有句俗話(huà)說(shuō)“飽洗澡餓剃頭”。這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，消化道的血流量就會(huì)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
正確做法
洗澡特別是大型的洗澡中心泡澡應(yīng)該在飯后一小時(shí)之后，這樣可以加速血液循環(huán)，達(dá)到快速吸收，還可以促進(jìn)消化。這也是一種人體保健的好方法。
飯后松褲腰帶
很多人吃過(guò)飯后感覺(jué)憋的慌，常常放松褲腰帶。這樣雖然肚子感覺(jué)舒服了也會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的造成胃下垂。而且，長(zhǎng)期松褲帶會(huì)造成沒(méi)有飽腹感，所以會(huì)給自己一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)――還沒(méi)有吃飽，因此，造成過(guò)渡飲食而肥胖。
正確做法
吃飯要細(xì)嚼慢咽，感覺(jué)有七成飽就停一停，因?yàn)橛行┤说氖澄镲柛垢谐霈F(xiàn)較遲，這時(shí)候松褲帶就會(huì)造成食物攝入過(guò)量。因此，飯后不要馬上松褲帶。
飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活到九十九，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
正確做法
飯后應(yīng)該靜坐半小時(shí)，等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運(yùn)動(dòng)。我們知道飯后散步對(duì)于身體健康至關(guān)重要，對(duì)于避免過(guò)渡肥胖有很好的抑制作用。但是飯后散步一定要等到飯后一小時(shí)以后才能進(jìn)行。
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