近日，我國(guó)檢出三位“超級(jí)病菌”患者，但大家莫要對(duì)“超級(jí)病菌”產(chǎn)生恐懼，只要合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的免疫力就能很好的遠(yuǎn)離“超級(jí)病菌”。
第一道防線(xiàn)：地瓜 皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線(xiàn)，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。
第二道防線(xiàn)：牛肉 中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
第三道防線(xiàn)：水果與蔬菜 抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。
第四道防線(xiàn)：酸奶 提高人體免疫力?？蓭椭梭w產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細(xì)菌的繁殖，增加對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的作用。
第五道防線(xiàn)：食用菌 特別是一些具有內(nèi)質(zhì)子實(shí)體的食用菌，是世界性的保健食品和功能食品，它們所含生物活性物質(zhì)如高分子多糖體、β葡萄糖、RNA復(fù)合體、天然有機(jī)鍺，核酸降解物和三萜類(lèi)化合物等，對(duì)維護(hù)人體健康有著非常重要的利用價(jià)值。
冬蟲(chóng)夏草能抑制葡萄球菌、鏈球菌、結(jié)核桿菌，肺炎球菌等病菌的生長(zhǎng);香菇中的雙鏈核糖核酸能使小鼠體內(nèi)誘導(dǎo)生成干擾素，并進(jìn)一步阻止鼠體內(nèi)流感病毒和兔口炎病毒的增殖，香菇中含有大量維生素J原，還可防壞血病、肝硬化等病癥。
