肝的功能非常強(qiáng)大，可以幫助我們?nèi)梭w更好地分解物質(zhì)，提取營(yíng)養(yǎng)，供給我們?nèi)梭w所需。另外還有強(qiáng)大的代謝能力，在體內(nèi)參與著1500多種化學(xué)反應(yīng)。
肝臟的好壞，和我們的健康有直接關(guān)系，通常肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體會(huì)有一些部位出現(xiàn)異常，日常對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)以及預(yù)防肝病，非常重要，一定要引起重視。
在國(guó)內(nèi)，肝病患者總?cè)藬?shù)在4億人左右，是比較常見的一種疾病，隨著現(xiàn)代生活條件的增高，人們對(duì)飲食的選擇也是五花八門，肝不好的人盡量選擇清淡的食物，對(duì)肝有一定的好處。
“用餐時(shí)不要過(guò)量飲酒”
日常生活中，和朋友聚餐自然少不了酒，常見一些人喝酒喝得爛醉，這種行為是非常傷肝的，若長(zhǎng)期酗酒還會(huì)誘發(fā)酒精肝。
酒的主要成分是乙醇，飲酒過(guò)后，體內(nèi)的乙醇會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，代謝后會(huì)形成乙醛，乙醛會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w造成傷害。
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，肝會(huì)受到損傷，代謝物質(zhì)能力會(huì)變得遲緩且效率低下，繼續(xù)飲酒會(huì)再次加重對(duì)肝的傷害，形成惡性循環(huán)，在日常生活中盡量少喝或者不喝最好。
“睡前二不要”
1、睡前不吃夜宵
睡前不建議經(jīng)常吃夜宵，常見一些人晚上睡覺前餓的不行，喜歡吃夜宵才能入睡。若經(jīng)常睡前吃夜宵，會(huì)這種行為會(huì)給我們肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，肝不好的人一定要改掉這種陋習(xí)。
肝不好的人，在日常用餐時(shí)，可以選擇靜坐20分鐘左右，讓食物消化消化，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。
2、睡前不玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)是一種常見的現(xiàn)象，特別是年輕人，睡前玩手機(jī)3小時(shí)左右甚至熬夜玩。
睡覺前玩手機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，首先會(huì)對(duì)我們眼睛造成一定傷害，眼睛用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)消耗我們肝臟內(nèi)大量的肝血，若長(zhǎng)期下去，肝臟內(nèi)出血量會(huì)減少，并會(huì)引起一系列肝臟類疾病。改掉睡前玩手機(jī)的陋習(xí)，養(yǎng)好肝臟，為自己健康負(fù)責(zé)。
肝不好，會(huì)有這3個(gè)常見癥狀
1、鞏膜發(fā)黃
鞏膜是指眼睛的眼白部分，鞏膜發(fā)黃是一種不常見的現(xiàn)象，若出現(xiàn)說(shuō)明你的肝出現(xiàn)了問(wèn)題，鞏膜發(fā)黃是肝病典型的癥狀之一。
鞏膜發(fā)黃的主要原因是，肝功能下降后，對(duì)體內(nèi)膽紅素的代謝出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的膽紅素含量增高，引發(fā)黃疸，黃疸常見的表現(xiàn)就是鞏膜發(fā)黃。
出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃時(shí)，一定要引起重視，這是肝臟異常給你發(fā)出的信號(hào)，務(wù)必及時(shí)做檢查治療，并做好對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)工作。
2、腹瀉
腹瀉是指上廁所次數(shù)較多，排便量稀少。一般出現(xiàn)腹瀉會(huì)認(rèn)為是吃了變質(zhì)的食物，或者吃了未煮熟的食物，引起腸胃消化不良，出現(xiàn)腹瀉的癥狀。這種情況不是經(jīng)常性的，而肝臟不好導(dǎo)致的腹瀉是經(jīng)常性的。
肝不好會(huì)出現(xiàn)肝功能下降的情況，肝功能下降后，分泌膽汁的工作就會(huì)受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的膽汁含量減少，膽汁在體內(nèi)的主要作用是幫助我們消化腸胃食物，若膽汁含量減少后，對(duì)消化道系統(tǒng)會(huì)造成影響，導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)經(jīng)常性腹瀉。
3、經(jīng)常乏力
經(jīng)常出現(xiàn)乏力與我們肝臟也有著密切關(guān)系，通常勞累過(guò)度或者睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)乏力的情況，生理上的乏力休息過(guò)后會(huì)有很好的改善。病理上肝臟出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性乏力。
肝不好的人，出現(xiàn)經(jīng)常性乏力的主要原因是，隨著肝功能的下降，體內(nèi)的膽堿酯酶濃度會(huì)變得稀釋，這種酶被稀釋后，會(huì)引起我們的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的結(jié)合能力出現(xiàn)障礙，繼而會(huì)經(jīng)常性乏力。
肝不好的人，多做“2”件事
1、多喝水
多喝水，對(duì)我們身體的各個(gè)機(jī)能有頗多益處，每天人體的攝水量在1500毫升左右，保持日常所需，可幫助肝促進(jìn)新陳代謝。
2、多運(yùn)動(dòng)
建議多做有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、游泳、慢跑等等。
生命在于運(yùn)動(dòng)，肝不好的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有必要的，人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加快肝臟新陳代謝，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)肝臟內(nèi)細(xì)胞免疫力。
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