這兩天，心里很難受，從小玩到大的發(fā)小生病了，是腦出血，不過還好，恢復(fù)的很快。
我這個朋友哪里都好，就是有點(diǎn)急躁，還特別固執(zhí)。本身就有高血壓，但是就是不愿意吃藥。
朋友還有個特點(diǎn)就是賢妻良母型，家里大大小小的事情都是自己親力親為，老公不是不干，而是她覺得老公沒有她干得好，屬于好操心型的女人。
發(fā)小的性格也是過于謹(jǐn)慎小心，凡事想得多，生怕出啥紕漏。就說一個小事情，現(xiàn)在誰的微信都綁著銀行卡，但是她就是沒綁卡，怕錢飛了。
縱觀發(fā)小的性格，急躁、固執(zhí)和過于謹(jǐn)慎小心，讓她身體一直處于緊繃狀態(tài)，對應(yīng)的情緒狀態(tài)也就沒有那么的開放和平靜，在能量等級圖中一直處在灰色部分多，再加上高血壓，疾病就找來了。
隨著年齡的增長，身體的退化，各種不適就開始出現(xiàn)，所以鍛煉身體的中老年居多，我發(fā)小也不例外，每天跑步是必修課。
但是養(yǎng)生的根本是養(yǎng)心，也就是情緒順暢了，身體就會好，換一句話，情緒狀態(tài)不好，再運(yùn)動，養(yǎng)生效果也不會多好。
這不，發(fā)小的姐姐知道我學(xué)了心理咨詢，就說等病好了去給發(fā)小做一次心理咨詢，首先解決情緒的問題。
那么生活中怎樣搞定自己情緒狀態(tài)？不做情緒的奴隸哪？
這里有一張能量等級圖，對照下自己目前的情緒狀態(tài)處在哪一個層次？或者每天睡覺以前總結(jié)下一天的情緒能量狀態(tài)在哪一個層次？
圖中灰色部分是比較低的情緒能量狀態(tài)，上面彩色的是比較高的能量狀態(tài)，一天中彩色部分情緒狀態(tài)越多，人就越健康。
當(dāng)我們一旦覺察到自己當(dāng)下情緒狀態(tài)不好的話，馬上就要轉(zhuǎn)化，不要一味停留在負(fù)面情緒狀態(tài)中，最終都會傷害自己的身體！
怎樣轉(zhuǎn)化自己的負(fù)面能量狀態(tài)哪？
這里有幾個辦法，供大家參考！
1、自我對話。
我們煩惱根源大多數(shù)是認(rèn)為是別人造成的，或者是自己低水平的認(rèn)知造成。
當(dāng)情緒來臨的時候，不妨看看，這個事是自己的事，還是別人的事，還是老天的事？
自己的事努力，別人的事尊重，老天爺?shù)氖鲁挤?，因?yàn)槲覀儫o法改變。
如果是自己的認(rèn)知造成的，把一句話記在心里：“我是一切的根源”，只有也只有自己改變了，才能解決問題。
俗話說：“改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病?！?br>
找到情緒來源根本，深呼一口氣，接納，讓自己靜下心來，然后問問自己，當(dāng)下自己能做什么？該干嘛干嘛。
2、運(yùn)動。
心情不好的時候就運(yùn)動起來吧，跑步、打拳、游泳等，我還有一套用跳舞來緩解情緒的方法，就是禪舞，在動作的不斷變化中緩解壓力。
3、找專業(yè)的心理咨詢師幫助自己！
有的人可能會說，我又沒有抑郁癥，找啥專業(yè)心理咨詢。
心理咨詢服務(wù)內(nèi)容包括兩個方面，一方面針對心理不健康的人，另外一方面就是針對健康人做的心理咨詢，這樣有了專業(yè)人士的幫助，你會進(jìn)步的更快。
當(dāng)然梳理情緒的方法也很多，不妨找到適合自己的方法。
