老年人為何摔一跤就骨折？60歲后，2種肉要舍得吃，或能養(yǎng)好骨骼
大家的日常生活里，許多老年人看起來身體特別硬朗，但若是不小心摔了一跤，身體就會容易出現(xiàn)一些嚴重的骨折問題。特別是年齡過了50歲以后的人群摔跤就骨折的情況而言，屬于是非常常見的，而有一些老人摔上一跤，甚至會危害到個人的生命。對于絕大多數(shù)老年人而言，摔倒之后會經(jīng)常導致手腕、胯關節(jié)、腰椎、肩部以及胸椎等部位出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。不少老年人摔倒之后，也出現(xiàn)了一些嚴重的髖骨骨折問題，而這種現(xiàn)象也是導致老年人死亡的常見因素之一。老年人為何摔一跤就骨折？
為何老人摔一跤就會骨折？這主要原因卻是因為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥屬于是臨床上非常常見的一種骨關節(jié)問題，我國60歲以上的老年人患骨質(zhì)疏松的概率大約能夠高達38%。另外骨質(zhì)疏松癥又被稱為是“最寂靜的疾病”，發(fā)病時一般是悄無聲息的，會給中老年人帶來唾手不及的打擊措手不及的打擊。骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨關節(jié)疾病，主要發(fā)病原因是因為骨量丟失或者降低，導致骨骼變脆骨組織微結(jié)構(gòu)被破壞，從而出現(xiàn)的一種全身性代謝性骨骼疾病。身材偏胖、身材偏瘦、飲食不健康、生活作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、運動量過于劇烈、長期缺乏運動、遺傳因素以及身體缺鈣等原因，都會容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。除了骨質(zhì)疏松癥之外，視力和肌肉的退化也是導致中老年人摔一跤就會出現(xiàn)骨折的重要原因。
隨著年齡的不斷增長，人們的視網(wǎng)膜功能會逐漸退化，老人會容易出現(xiàn)青光眼和老花眼的問題，這也會影響老年人對地面危險的判斷能力，會非常容易出現(xiàn)磕磕碰碰的表現(xiàn)。再加上老年人肌肉退化速度是比較快，肢體過于僵硬，手腳不協(xié)調(diào)，摔倒時不能夠及時作出正確的判斷，也會容易導致摔倒問題出現(xiàn)，加重病情，從而出現(xiàn)一摔就會容易出現(xiàn)骨折的問題。隨著骨量的不斷減少，骨骼支撐力會有所變差，在久站或者是久坐之后，人們就會感覺骨頭疼痛，而休息之后也無法緩解，年齡越大疼痛問題就越發(fā)明顯。有一些老年人在短短一年內(nèi)會遇到好幾次骨折問題，一般是在突然用力或者意外磕碰的狀態(tài)下發(fā)生。相對而言，肋骨、手腕、上臂以及骨盆等部位都是非常容易出現(xiàn)骨折的部位。
年輕的時候身姿挺拔，走路特別有氣質(zhì)，而許多中老年人到了老年時期會總是彎著腰走路。這并非是走路習慣不好，而是骨量流失導致的就像是新鮮的食物不再新鮮的一樣，會變得有一些柔軟，而骨質(zhì)疏松也會導致整體結(jié)構(gòu)出現(xiàn)坍塌變形的情況。60歲后，2種肉要舍得吃，或能養(yǎng)好骨骼
魚肉可以說是全身上下都是寶，魚肉當中含有豐富的鈣元素和維生素D，既可以補充鈣元素，還能夠促進鈣元素吸收。魚骨的成分和我們的骨骼是非常接近的，把魚骨炸酥之后去吃，可以給身體補充骨質(zhì)，也可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。每100克的蝦肉當中大約還有1.56克的鈣元素，對于中老年人而言，正常情況下每天鈣元素的補充量需要達到1~1.2，而我們大家在平時飲食當中，大約能夠攝入鈣含量0.4克。所以在保證日常飲食的同時，老年人可以每天額外的去吃2~3只大蝦，能夠達到補充鈣質(zhì)的效果。另外蝦肉當中還含有豐富的蛋白質(zhì)維生素，再加上蝦肉肉質(zhì)柔軟，容易消化吸收，非常適合中老年人去吃。另外，還有哪些方式能幫我們養(yǎng)護骨骼健康？
運動可以使骨骼變得更加健康，也可以有效的延緩身體的衰老速度，同時還能夠降低骨骼里的鈣質(zhì)流失速度。除此之外，經(jīng)常運動能夠使骨骼的靈活性有所增強，所以如果想要更好的養(yǎng)護骨骼，平時不妨適當多運動。我們大家在走路和跑步時，雙腳會受到?jīng)_擊，會對我們自己的骨骼帶來不利影響，所以我們大家在選鞋子時一定要格外用心一些。最好是選擇那些有效避震的鞋子，鞋子的鞋跟可以很好的承載身體，大部分的重量也能夠減少對骨骼的影響。骨骼是否健康，和骨骼里的鈣元素含量是有直接關系的，而維生素D則可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收。所以在補充鈣質(zhì)的同時也要適當?shù)娜パa充一些維生素D，可以很好的促進骨骼健康。結(jié)語：人們常說”人老腿先老“，其實真正的應該是人老骨先老，小的年輕可以借助化妝和其他的醫(yī)美手段來進行維持，但是骨骼的老化確實任何問題都不能夠掩蓋的。
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