A型———平和體質(zhì)，健康派
調(diào)體養(yǎng)生———讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質(zhì)是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
【體質(zhì)特征】
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現(xiàn)
面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征
性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。
4.發(fā)病傾向
平素患病較少。
5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力
對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫(yī)生都夸他特別健康。
【體質(zhì)分析】
平和體質(zhì)以平為期，以和為貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”，刻度左右擺動，是最為理想的一種體質(zhì)類型。
但是月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有“永動機”。如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節(jié)，長此以往，平將不平。因此，平和體質(zhì)重在維護。
如果每日能夠按時作息，飲食新鮮多樣，堅持鍛煉，那么不用刻意追求補養(yǎng)或調(diào)理，便能長期保持這種體質(zhì)的最佳狀態(tài)。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
1.總原則
平和體質(zhì)，重在維護。
2.生活起居
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。
3.形體運動
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝
中醫(yī)認(rèn)為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。”
B型———陽虛體質(zhì)，怕冷派
調(diào)體養(yǎng)生———讓你陽氣長旺【定義】由于陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天不足，或病后陽氣虧虛。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。
【體質(zhì)特征】1.形體特征
多形體白胖，肌肉不壯。2.常見表現(xiàn)
(1)主項：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕，舌潤，脈象沉遲而弱。
(2)副項：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。
3.心理特征
性格多沉靜、內(nèi)向。
4.發(fā)病傾向
發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。
5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
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