揉揉頸部，按按背，讓全身完全放松下來……現(xiàn)今保健按摩已成為人們?nèi)粘Ｐ蓍e放松和治病防病的新寵。由于市場(chǎng)需求大，不少洗浴城、健身房、美容院等場(chǎng)所都推出了保健按摩的項(xiàng)目，走在街頭巷尾，按摩、足浴店等也是隨處可見，然而，這些店的從業(yè)人員大多不是醫(yī)生，有些甚至沒有經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)。專家提醒說，按摩是一種有效的防病治病方法，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織，重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡，因此，市民如需按摩保健，應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
A 按摩保健大有講究
小鑫是某公司的會(huì)計(jì)師，每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和低頭核算讓她的頸肩常常感覺酸痛不已。每到周六，小鑫就會(huì)到按摩店疏松筋骨。某次，她常去的按摩店向她推薦了一個(gè)新項(xiàng)目——踩背，按摩師宣稱其對(duì)長(zhǎng)期頸肩勞損者效果特別良好。小鑫一聽就心動(dòng)了，立即開了一張踩背的月卡，沒想到第一次踩背就出了問題。開始時(shí)，小鑫感覺比較輕松，但按摩師用力越來越重，她忍著痛堅(jiān)持，回家后一連幾天都感覺脊椎部位有點(diǎn)刺痛，到醫(yī)院一檢查，原來是按摩師在踩背時(shí)用力不均勻傷到了她的脊椎。
江門市某醫(yī)院針灸科主任、主任中醫(yī)師余伯亮指出，按摩治療有著嚴(yán)格的要求。其主要是指按摩人員在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病癥，運(yùn)用不同的技巧手法，在人體體表特定部位或穴位上，進(jìn)行各種操作的治療保健方法。在進(jìn)行按摩時(shí)要注意掌握按摩的適應(yīng)癥、禁忌癥以及手法的力度、節(jié)律、次數(shù)等。
“人們常說的推拿按摩其實(shí)是兩種概念，推拿以治療為主，力度要大些，手法多些，包括揉、按、捏等30多種，而按摩是以保健為主，力度要弱些，手法較少，以撫摸、揉按為主。”余伯亮說，踩背的力度大，主要用于治療而非保健。由于其危險(xiǎn)性高，很可能傷害到神經(jīng)、骨骼與軟組織，所以必須由專業(yè)人員進(jìn)行。
據(jù)介紹，按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛瘀止痛；理筋散結(jié)、整復(fù)錯(cuò)縫、滑利關(guān)節(jié)；調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)防病抗病能力等作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平有所提高。
B 避免陷入按摩誤區(qū)
“按摩療法副作用少、應(yīng)用范圍廣泛，但對(duì)操作者的要求很高，并且按摩時(shí)也大有講究，需要因病施治，需要注意體位、手法等。另外，并非人人都適合進(jìn)行按摩保健，例如孕婦和處于月經(jīng)期的女性，部分年老體弱、久病體虛者，某些疾病的患者（有出血傾向的人、急性傳染病人、腫瘤以及膿毒血癥等）都不適宜進(jìn)行按摩。”余伯亮提醒說，按摩時(shí)一定要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，根據(jù)自己的身體狀況，有重點(diǎn)地進(jìn)行保健，避免陷入誤區(qū)，損害自身健康。
按摩力度越大越好
按摩并非越重越好。很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說明達(dá)到了效果，有的人還專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。其實(shí)，這是不正確的。
俞伯亮指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?。一般情況下，按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感。
“按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過大非但對(duì)治療無意義，反而可能對(duì)相關(guān)臟器造成損傷。按摩力度過大，容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，有時(shí)還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。”俞伯亮提醒。
按摩時(shí)間和次數(shù)多多益善
按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，例如足底按摩在40~50分鐘完成效果最好，不可按得太久。因?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。
另外，按摩次數(shù)也并非越多越好，因?yàn)樯窠?jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。余伯亮建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每周2~3次。
足底可以隨意按
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。
受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對(duì)足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。沒有專門學(xué)習(xí)過相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識(shí)以及不具臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問題，也不會(huì)在按摩時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整。
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