導(dǎo)師約稿
文 | 朱智慧
太惡心了。
前些天，奈奈發(fā)現(xiàn)丈夫出軌了。
那一天，丈夫下班回家，給她帶了一束她最喜歡的花，她開心極了，只是人在得意忘形的時(shí)候，總有事故發(fā)生。
丈夫正在洗澡的時(shí)候，被他遺忘的手機(jī)屏幕突然閃亮了一下，奈奈突然想到上次她剛觸碰到他的手機(jī)，他急急忙忙搶過去的樣子，說是手機(jī)上有很多公司的機(jī)密，不方便讓她知道。
她按亮了手機(jī)屏幕，那些露骨曖昧的短信，讓她瞬間覺得像是吃了蒼蠅一樣惡心，被背叛的怒火讓她立馬想要沖進(jìn)去質(zhì)問他。
可是當(dāng)她看到墻上的獎(jiǎng)狀時(shí)，腦子里閃過兒子燦爛的笑容，她似被澆了一盆冷水。
慌亂無助的她，不知道怎么處理眼前的婚姻危機(jī)。
奈奈來找我的時(shí)候，整個(gè)人委頓下來，沒有任何的妝容的臉，非常黯淡。
她說，之前在網(wǎng)絡(luò)上看到很多關(guān)于男人出軌的文章，幾乎都是果斷離婚，難道男人出軌真的只有零次或者N次嗎?
我沒有立馬回答她的問題，而是問她“你覺得自己離婚后，你會(huì)更幸福嗎?”
畢竟現(xiàn)實(shí)往往比理想殘酷得多，婚姻是回歸到柴米油鹽的日常生活，不可否認(rèn)，那些擁有獨(dú)立條件和精神的女生，可以瀟灑走開，追求更好的生活，但是不夠獨(dú)立、不夠自強(qiáng)的你，卻難以為離婚的代價(jià)買單。
新時(shí)代獨(dú)立女性絕不僅僅只是口頭上的自立與自強(qiáng)，她更懂得什么才是實(shí)實(shí)在在地保護(hù)自己和孩子。
就像奈奈是一個(gè)家庭主婦，她現(xiàn)在的人生幾乎是為這個(gè)家庭而生，離婚，對(duì)她來說反而是毀滅性。
沒有工作的能力，沒有吃苦的勇氣，更沒有說走就走的底氣。
也曾有很多妹子問過我:男人出軌了，一定要離婚才能獲得幸福嗎?
我沒有肯定地回答，畢竟離不離婚只是一個(gè)選擇，因人而異，每個(gè)人的選擇不一樣而已。
也有人問我“可是她們都說不離婚助長(zhǎng)了男人出軌”
我聽到這樣的問題，不禁有些哭笑，離婚是為了自己更好的生活，不是為了滿足別人的意愿。
所以，決定要不要離婚之前，先梳理一下自己的情緒，盡量不要做讓自己后悔的決定。
01
被出軌后的常見心理
面對(duì)丈夫出軌，妻子的情緒幾乎都是崩潰的，已有的心理學(xué)研究已經(jīng)證明，離婚對(duì)于一個(gè)人的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于喪偶。那么，作為被出軌的一方一般會(huì)經(jīng)歷哪些心理上的體驗(yàn)?
被否定感
當(dāng)初的愛情那么美好，你選擇了他，他選擇了你，你們的眼里全是彼此;如今的婚姻，他已經(jīng)不再只滿足與你柴米油鹽，而是尋找那個(gè)被稱為“小三”的她。當(dāng)發(fā)現(xiàn)他出軌的剎那，你感覺自己是個(gè)可有可無的存在，被他打了個(gè)大大的叉號(hào)。
恥辱感
當(dāng)初你們牽手、擁抱、接吻和做愛，你感受到兩個(gè)生命因?yàn)閻鄱舜丝拷c融合。如今，你很難再牽起他的手，更不要提進(jìn)一步的肢體接觸了。因?yàn)檫@一切會(huì)讓你覺得“骯臟”和“恥辱”。
焦慮
愛情本身自帶獨(dú)占性與排他性，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的愛情被第三人分享時(shí)，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產(chǎn)生了，隨之而來的生理反應(yīng)可能就是失眠與煩躁。
信任崩塌
曾經(jīng)彼此交換戒指，曾經(jīng)海誓山盟，如今他的出軌像是一記響亮的耳光，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯(cuò)了人，你不知道自己是否還應(yīng)該再相信他，你更不知道他以后是否還會(huì)再出軌...
憤怒
婚姻的出軌，就是一方對(duì)另一方的背叛，一顆真心換來他的偷腥，你的防御機(jī)制被激活，你會(huì)體驗(yàn)到什么叫做怒火上身。
02
心理疏導(dǎo)
面對(duì)復(fù)雜的情緒，如果沒有進(jìn)行心理疏導(dǎo)，就立馬做決定，無疑是危險(xiǎn)的，大大增加后悔的概率，這也是很多人在面對(duì)困境時(shí)，首先選擇尋求幫助或者宣泄的原因。
以下是一些常見的疏導(dǎo)方式:
合理發(fā)泄
當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方出軌，負(fù)面情緒像火山里的巖漿，總想噴薄而出，你可能很想對(duì)著老公大鬧，甚至想去找小三撕逼，但是，這些不叫發(fā)泄，這些叫失控。
情緒宜解不宜結(jié)，你可以在得知他出軌的情況下找個(gè)安全且安靜的地方大哭一場(chǎng)，也可以去健身房對(duì)著沙袋發(fā)泄一番，甚至可以把心中所有的負(fù)面情緒用文字寫出來。
親友傾訴
找三兩可信任的親友，把心中的負(fù)面情緒傾訴出來，但是，注意不要讓他們真正牽扯進(jìn)你們的婚姻。
專業(yè)的心理與情感咨詢
在中國(guó)，婚姻生活是個(gè)極其隱私的領(lǐng)域，所謂家丑不可外揚(yáng)，所以，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那么，專業(yè)的心理與情感咨詢無疑是最佳選擇。
記住:不要站在道德的最高點(diǎn)上指責(zé)謾罵他，當(dāng)將所有的一切都撕破臉，只會(huì)在未來的生活里，兩個(gè)人陷入一種尷尬中，更多的糾結(jié)痛苦幾乎可預(yù)見。
或許你心里面仍憤憤不平，為什么做錯(cuò)事的是他，卻讓我來挽救?找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會(huì)失去什么，如果不離婚，你又失去什么，一條一條列出來，衡量一下這些失去在你心中的位置。
做選擇之前，先去預(yù)見這個(gè)選擇后的未來。
03
衡量他是否值得挽留
如果他已經(jīng)不是第一次出軌或者劈腿，如果他的婚戀觀就是“家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄”，那么，除非你也是個(gè)多偶制踐行者，意味著你的頭頂綠成一片草原。
如果他是第一次出軌，且你們婚前美滿婚后糟糕，那么，請(qǐng)反思下自己是否和他一樣也有失職。
的確，他做得不對(duì)，但是，造成如今局面雙方都有責(zé)任，就像是婚姻的不幸，總有驚人的相似，不忠誠(chéng)的丈夫，不夠合格的妻子。
衡量離婚之后的利弊得失
面子問題
國(guó)人都愛看熱鬧，離不離婚都會(huì)成為周圍的人的茶余飯后的閑聊話題。
有人因?yàn)槟銢]離婚而大罵你沒出息，有人因?yàn)槟汶x婚而認(rèn)為你是一個(gè)失敗的人。
但，其實(shí)這些人和你的婚姻是沒有任何關(guān)系的，最終為這段婚姻買單的只有你自己。
如果時(shí)刻在乎這些人的看法，相信你選擇離婚與否，都難以幸福。
財(cái)產(chǎn)問題
離開了這個(gè)男人之后，自己能否繼續(xù)獨(dú)立的生活，不為生活條件更好，只為生活更加舒心。
孩子問題
獨(dú)自一個(gè)人去承擔(dān)爹娘的責(zé)任，是一個(gè)不堪重負(fù)的責(zé)任，自己是否有能力去撫養(yǎng)或者能狠心放棄自己的親生骨肉。
不讓孩子接你的甩鍋，勇敢面對(duì)自己的選擇。
就像我曾經(jīng)看過一個(gè)故事，有一個(gè)家庭離異的孩子，在面對(duì)父母離婚的看法卻是:比起出軌的父親，其實(shí)他更恨自己的母親，因?yàn)樗赣H總是對(duì)他說“當(dāng)初就因?yàn)槟悖也艣]有離婚”，似乎母親的不幸，是他一手造成的。
心態(tài)問題
離不離婚都是自己的選擇，不將責(zé)任都推給別人。
04
關(guān)于婚姻的真諦，你需要思考的幾個(gè)問題
關(guān)于婚姻的真諦，你需要思考的幾個(gè)問題
時(shí)間分配
劃分自己在單身和婚后時(shí)，一天的時(shí)間分配，比如工作占的比例，家庭占的比例，興趣愛好占的比例等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)比例會(huì)發(fā)生很大的變化，很多人在婚前以工作和興趣愛好為主，但在婚后，一天的時(shí)間里超過一半放在了家里。
人是多重角色的，但是婚后的女性幾乎只有妻子的角色，在丈夫正在事業(yè)上的時(shí)候，連壞奪命c(diǎn)all。或者有孩子之后，時(shí)間全部分配在母親這個(gè)角色上。當(dāng)然，結(jié)婚后的女性多了一份責(zé)任，但是全部精力放在家庭上，沒有自己獨(dú)立的時(shí)間，那是為家庭而生的你而不是為自己而活。
清晰角色
女人很有多的角色，職場(chǎng)的時(shí)候，是獨(dú)立自強(qiáng)的角色;回到家，成為媽媽的角色，職場(chǎng)上的干練已經(jīng)不適合用在孩子的身上了，孩子需要的是母愛;在丈夫面前，顯然母愛也不是妻子的特征了，妻子需要的是既獨(dú)立又依戀。
溝通方式
很多人溝通出現(xiàn)問題，主要是不能相互理解，達(dá)不到共情，各說各的。
比如有一個(gè)丈夫和妻子說了很長(zhǎng)的一段話，大概的意思是兩個(gè)人相處中，他太壓抑了，覺得婚姻走不下去了，這兩天偏頭疼又犯了，希望妻子饒了他，放開雙方的手。
這個(gè)妻子下意識(shí)去否定，話都還沒讓丈夫說完直接回答不可以，她說她從沒有想過要離婚，覺得婚姻還有挽救的機(jī)會(huì)，順便抱怨了丈夫不愿意和她溝通解決。
其實(shí)這位妻子并沒有真正理解丈夫的意思，并不屬于真正的交流，這也是很多女生抱怨男生不愿意和自己交流一樣，因?yàn)槟猩X得自己說的東西，女生沒法理解。
我們來先理解丈夫說的話，有幾個(gè)重點(diǎn):
我在我們婚姻中過于太壓抑了
他想離婚了
因?yàn)殡x婚導(dǎo)致身體不舒服
他失去了信心
但是妻子并沒有去關(guān)心一下他的身體和他想要離開的原因，直接否定離婚，就像是一個(gè)要逃，一個(gè)要抓，那想逃的自然會(huì)越來越遠(yuǎn)。
如果妻子能稍微的認(rèn)真傾聽丈夫的話，然后整理他的表達(dá)，最后回應(yīng)他，不帶任何攻擊性的表達(dá)，和他產(chǎn)生共情:
“在這段婚姻很累是嗎?其實(shí)我也一樣，但說實(shí)話，我也不知道該怎么辦?你說離吧，我怕自己太沖動(dòng)，有一天會(huì)后悔，你說不理，好像在逼你，我也不希望看到你太痛苦，當(dāng)我看到你說饒這個(gè)字的時(shí)候，我有些被驚到，原來我的行為已經(jīng)給你造成這么大的傷害了，但可以不可以，你先把身體養(yǎng)好，給我一段時(shí)間思考一下，我相信你也不希望我做了一個(gè)錯(cuò)誤的決定，你覺得呢?”
這段回答包括了三個(gè)方面:理解、共情、期待。
理解對(duì)方的表達(dá)，與之共情，這是一項(xiàng)所有溝通交流都需要的技能。
意識(shí)自己的問題
如果自己一直是一個(gè)負(fù)能量滿滿，總是抱怨生活而不努力的人，不論離不離婚，都不會(huì)開心，因?yàn)檫@樣的人什么都想要，卻沒有任何的努力，所以意識(shí)到自己的問題很重要。
意識(shí)自己存在的問題有一個(gè)小方法:就是原生家庭。
自己對(duì)父母不滿的地方在哪里，再看看自己是如何對(duì)待自己丈夫的態(tài)度，估計(jì)你就會(huì)明白自己在這段婚姻中，出現(xiàn)了什么問題。
比如你認(rèn)為自己的母親啰嗦，回想一下自己是否對(duì)自己丈夫也是經(jīng)常念叨，或者你覺得父母總是把責(zé)任推到別人的身上，你自己是否也是經(jīng)常把責(zé)任推給別人。
為什么有些家庭幸福美滿，有些家庭雞飛狗跳?除了自身的原因，還和自己選擇的生活有關(guān)，畢竟“你在婚姻里流的淚水，就是你在選擇時(shí)腦子進(jìn)的水?！?/p>
作者:朱智慧，心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。專業(yè)擅長(zhǎng):心理疏導(dǎo)、婚姻與情感維護(hù)、自我提升。有三年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)將心理學(xué)專業(yè)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際的情感咨詢中，給得了情感干貨，也做得了心理疏導(dǎo)。
-the end-
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