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睡眠不好的朋友按按這些穴位

相信每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷,躺在床上,輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠,讓我們非常的痛苦,并且第二天起來也沒有精神去工作。面對這種情況,如何改善睡眠呢?今天告訴朋友們一個(gè)小方法,那就是通過按摩來提高我們的睡眠質(zhì)量。

   

按捏這處能調(diào)睡眠和防病

1、頭部的百會(huì)穴

在頭頂正中心的位置有一個(gè)重要的助眠穴位--百會(huì)穴,從中醫(yī)的角度認(rèn)為:“頭為諸陽之首,百脈之宗?!?/p>

而百會(huì)穴則是人體各經(jīng)脈氣匯集的重要部位,任督二脈都隱藏在此處,與全身的臟腑器官及功能有著極其密切的聯(lián)系。

因此經(jīng)常對百會(huì)穴進(jìn)行按摩能很好的起到益智安神、輔助睡眠的效果,對于失眠、多夢、健忘的患者有極好的治療作用。

另外,在對百會(huì)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,還可以對頭皮進(jìn)行有效的按摩,并能促進(jìn)頭部的血液循環(huán),有效加強(qiáng)了頭部的供血量以及氧氣的輸送量,這對于緩解大腦疲勞發(fā)揮至關(guān)重要的功效。

另外,百會(huì)穴還是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位,有句俗話說:“百脈之會(huì),通達(dá)全身”,所以說經(jīng)常對百會(huì)穴進(jìn)行按摩不僅能有效助眠,更能起到養(yǎng)生防病的作用。

但是,在對百會(huì)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,手部的力度不能過重,以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損傷,造成不必要的麻煩。

2、手部的勞宮穴

失眠的時(shí)候,我們還可以對自己的手部進(jìn)行按揉,對于調(diào)節(jié)失眠也有很不錯(cuò)的效果。

因?yàn)?,在手部上隱藏了一個(gè)重要的助眠穴位--勞宮穴,此穴位于手掌心,握拳彎曲手指,在第2、3掌骨之間處便是勞宮穴所在的重要部位。

勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位,而中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)心利于安神,所以經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩便相當(dāng)于對心臟起到極好的調(diào)節(jié)保護(hù)作用,達(dá)到清心火、安心神的保健功效,從而能很好的治療失眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

在對勞宮穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,我們可以閉上雙眼,然后雙手合十,將雙手的兩個(gè)勞宮穴相互對應(yīng),然后進(jìn)行適度的按捏,按捏穴位維持5分鐘左右便可,能有效起到促進(jìn)睡眠的效果。

3、腿部的三陰交穴

在腿部內(nèi)踝尖上大約4個(gè)指頭的位置便是三陰交所在的重要位置,此穴是肝、腎、脾這三條經(jīng)脈交匯的重要部位,是一個(gè)很特殊且重要的穴位。那么經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩能起到哪些保健作用呢?

失眠的主要原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液不能歸藏于肝臟,而肝臟得不到血液的充分滋養(yǎng),于是便會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛等癥狀,進(jìn)而誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。

所以說肝臟得到血液的滋潤,自然能更好的進(jìn)入睡眠之中,失眠問題迎刃而解。

且中醫(yī)認(rèn)為,肝藏血、腎藏精、脾胃統(tǒng)血,因此經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩能很好的刺激肝、腎、脾這三個(gè)器官,達(dá)到活絡(luò)肝血、補(bǔ)益腎臟之氣的效果,血液能更好的為肝、腎、脾進(jìn)行養(yǎng)護(hù),則能心神安寧。

助眠防病的注意事項(xiàng)

1、良好的睡前情緒

中醫(yī)稱“夜不寐”,也就是失眠和人們的情緒有很大的關(guān)聯(lián),所以說導(dǎo)致失眠的大部分原因和睡前情緒也有重要的聯(lián)系。

因此,為了更好的助眠及防病,在晚上睡覺之前不要想太多,一門心思的醞釀睡覺情緒,以更好、更快的狀態(tài)進(jìn)入睡眠,心中無憂、無慮,自然能酣甜入夢。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)段

要想有效的避免失眠,最為主要的便是形成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。為自己制定一份起床和睡覺的作息表,并且付諸于行動(dòng),嚴(yán)格執(zhí)行,到了時(shí)間就按時(shí)去睡覺,最晚不能拖超過30分鐘,這樣能使得身體產(chǎn)生一種反射效應(yīng)。另外,拒絕熬夜也是避免失眠的有效方法。

雖然說改善睡眠的方法是多種多樣的,但是上面通過按摩穴位來改善睡眠質(zhì)量。這個(gè)小方法不僅非常的簡單,并且非常的實(shí)用,尤其是我們不用花錢就可以使我們的睡眠質(zhì)量得到很好的改善,這么好的方法,失眠的朋友們還不趕緊試一試。


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