針對(duì)肌肉力量的作家百合的健身房體驗(yàn)報(bào)告。我這次參觀的是位于東京中目黑的“Konami Sports Club Meguro Aobadai”。據(jù)說(shuō)這個(gè)時(shí)間的菜單是為了滿足女性的需求而出生的“我想成為一個(gè)漂亮的屁股！”這個(gè)名為“Beauty Hip”的個(gè)人節(jié)目。
推薦用于“BeautyHip”
·無(wú)論如何，我想獲得Nice Bottom
·肌肉訓(xùn)練不會(huì)自行繼續(xù)
·一對(duì)一的個(gè)人培訓(xùn)希望
·對(duì)fascial發(fā)布感興趣
·我想?yún)⒓右粋€(gè)有浴室和美容院的綜合設(shè)施
我渴望美麗的臀部，并在晚上試著蹲著，我美麗的屁股欲望比我強(qiáng)很多?；祉憽懊琅y”的精神來(lái)自于此。
首先，筋膜釋放。它看起來(lái)像扭曲或變硬一樣痛苦
美女臀部的特點(diǎn)，被稱為“肌筋膜釋放”，“激活運(yùn)動(dòng)”，“力量訓(xùn)練”的訓(xùn)練方法結(jié)合了是科樂(lè)美體育俱樂(lè)部獨(dú)有的“臀部的協(xié)調(diào)循環(huán)”三個(gè)不同的元素結(jié)合了。
通過(guò)“提升筋膜→激活肌肉和神經(jīng)的傳遞→附著肌肉力量”，可以正確地附著美麗和功能性的肌肉。
首先來(lái)自筋膜釋放。
使用健身?xiàng)U將筋膜和扭曲的筋膜恢復(fù)到正確的狀態(tài)。它似乎在酵母的拐角處滾動(dòng)，但實(shí)際上它讓人大吃一驚！但隨著時(shí)間的推移，疼痛消失，肌肉變得柔軟而奇怪。我想要一個(gè)適合我家的健身?xiàng)U。
這對(duì)地球來(lái)說(shuō)很難。激活運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練的模糊
筋膜釋放后熱身，最后是鍛煉。在墊子上像一尊大佛像躺下，輕輕彎曲腿部，打開(kāi)和關(guān)閉上膝蓋。
運(yùn)動(dòng)名稱“翻蓋鍛煉聽(tīng)到”，要打開(kāi)或關(guān)閉貝類的形象，在你優(yōu)雅地掙扎努力工作，但在所有的掙扎，而無(wú)需打開(kāi)膝蓋。
它被持續(xù)約10秒，感覺(jué)在臀部和大腿的邊界的疲勞，而且即將成為一個(gè)封閉的外殼，“已經(jīng)走了不知何故30秒×2集由教練的鼓勵(lì)。
在繼續(xù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，似乎大腿和臀部之間會(huì)有一個(gè)邊界。我想在家里看電視時(shí)嘗試一下。
從此，“消防海德矮或訓(xùn)練臀中肌中稱演習(xí)”（最高水平，同時(shí)膝蓋彎曲一只腳將全部四肢著地下降），“蹲或訓(xùn)練臀大肌在”從四面八方逐漸屁股我接近了肌肉。
用兩個(gè)踏板拉動(dòng)拉力
特別是努力工作最后是“Bulgari Unsquat”和“Hips the Last”。
在保加利亞深蹲是高強(qiáng)度覺(jué)得對(duì)整個(gè)腿部和臀部的訓(xùn)練負(fù)荷，還因?yàn)樗蔷毤∪獾募∪夂凸桥柚車Ч暮诵氖且粋€(gè)卓越的可能。在這種程度上，大約是正常深蹲的5倍，肌肉立刻拉起來(lái)......
雖然看起來(lái)像是爬行，但教練輕輕地引導(dǎo)著我，同時(shí)堅(jiān)定地看著“我小心翼翼地上來(lái)”！我能夠用正確的形式做20次。運(yùn)動(dòng)很溫和，但已經(jīng)出汗了。
結(jié)束了！與此同時(shí)，我還在等待。
臀部的最后一次訓(xùn)練是在舉重時(shí)輕輕抬起下半身的訓(xùn)練，但我意識(shí)到我通常不使用的肌肉是完全活躍的。好點(diǎn)！當(dāng)從臀部后部向大腿抬起下半身時(shí)，可以看到臀部的孔和肌肉收緊并起作用。它似乎適用于骨盆的扭曲。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，臀部肌肉和大腿肌肉都厭倦了MAX。當(dāng)我仔細(xì)解釋教練正在鍛煉的肌肉時(shí)，我能夠盡我所能直到最后，“我現(xiàn)在正在變成一個(gè)漂亮的臀部形狀！”
完成30分鐘后，可以在附屬于設(shè)施的公共浴池中出汗。此外，還有一個(gè)獨(dú)特的菜單，如美學(xué)和按摩等綜合設(shè)施！為女性提供有吸引力的服務(wù)也很豐富。
此外，現(xiàn)在可以以1080日元（含稅）體驗(yàn)Beauty Hip?？梢允盏紹eauty Hip的Konami Sports Club在全國(guó)設(shè)有12個(gè)設(shè)施。一定嘗試在附近的設(shè)施體驗(yàn)。
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