有個朋友問過我，每天做平板支撐可不可以減肥；還有個朋友問我，每天做平板支撐可不可以練出腹肌。
我們暫且不提每天需要做多少分鐘才能達(dá)到你的需求，我們先談?wù)勂桨逯巍?/p>
平板支撐是一種等長核心強(qiáng)度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當(dāng)一段時間。
做平板支撐的人表示，長期做平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，減少背部的疼痛、鍛煉核心肌群。
真的這么神奇嗎？
從研究文獻(xiàn)來看，確實如此。那么它可以減肥和練出腹肌嗎？
嗯……也是可以，只不過真正能減肥和練出腹肌的并不是平板支撐。
減肥如果單單靠平板支撐就能實現(xiàn)，世界上就不會有這么多的胖子去跑步和控制飲食了。沒錯，很抱歉向你澆了盆冷水。
減肥永遠(yuǎn)離不開飲食控制，甚至只要控制了飲食，不用運動都可以。
從人體結(jié)構(gòu)來說，要想體內(nèi)脂肪被燃燒，有兩個辦法：第一，通過運動；第二，體內(nèi)新陳代謝。但如果不控制飲食，脂肪就會慢慢增長，從而填補(bǔ)了被燃燒脂肪的位置。這一切不都白來了？跑1小時步不就白出汗了？
所以，我們必須控制飲食。只要我們控制了飲食，就不會有剩余的脂肪去填補(bǔ)被消耗的脂肪，就能減肥。
減肥的同時加上平板支撐的訓(xùn)練，過了一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，你真的用平板支撐實現(xiàn)減肥和練出腹肌了~
另外，如果沒有減肥和練腹肌的打算，平板支撐也會你幫助很大。總之，只要運動，都對身體好。
以上就是我的全部回答啦，希望對你有幫助，對了不要忘了關(guān)注和點贊我噢~謝謝！
