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從CF到各類訓(xùn)練體系的相關(guān)問(wèn)題
CF 是一個(gè)新興流派，是一個(gè)白手起家的商業(yè)傳奇，在全球范圍內(nèi)吸引了大量訓(xùn)練者的參與，其公司也獲得了可觀的收益。
什么是 CF ？
引用 CrossFit CEO 兼創(chuàng)始人 Greg Glassman 在《CF訓(xùn)練一級(jí)指南》中'方法論'部分的論述:
CrossFit 的目標(biāo)是追求一種廣博、通用而包容的強(qiáng)健。我們?cè)噲D去構(gòu)建一種能夠令學(xué)員應(yīng)對(duì)任何未知亦或不可預(yù)知的隨機(jī)挑戰(zhàn)時(shí)都能從容不迫的訓(xùn)練體系。
縱觀所有的體育以及生理上的任務(wù)，我們尋求可以帶來(lái)最廣泛表現(xiàn)優(yōu)勢(shì)的身體技巧和適應(yīng)性。在所有運(yùn)動(dòng)需求的交集里篩選出來(lái)的能力合乎邏輯地也會(huì)對(duì)所有運(yùn)動(dòng)有幫助。綜上所述，我們的特長(zhǎng)就是不突出一技之長(zhǎng)。 CrossFit 就是以高強(qiáng)度做持續(xù)多樣的功能性動(dòng)作”。
CrossFit 絕不是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)單一專項(xiàng)的訓(xùn)練，它致力于優(yōu)化人體處于強(qiáng)健狀態(tài)下被廣泛接受的十項(xiàng)體能素質(zhì)。這十項(xiàng)體能素質(zhì)分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性和準(zhǔn)確性。
在全世界的傳統(tǒng)健身房和健康俱樂(lè)部里，典型的訓(xùn)練必定包含身體局部的孤立動(dòng)作以及持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧環(huán)節(jié)。來(lái)自于從教員至各種健身雜志的健身團(tuán)體，都堅(jiān)信啞鈴側(cè)平舉、卷腹、坐姿腿屈伸、仰臥起坐這一類的動(dòng)作結(jié)合20-40分鐘定量的固定單車(chē)或跑步機(jī)練習(xí)會(huì)帶來(lái)一定程度上的強(qiáng)健。然而， CrossFit 的訓(xùn)練方法則截然不同，我們只關(guān)注復(fù)合型動(dòng)作，短距離、高強(qiáng)度的心血管功能訓(xùn)練。例如我們已將啞鈴側(cè)平舉替換成借力推，引體向上取代手臂彎舉，深蹲取代坐姿腿屈伸。
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