答：臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起鍛煉。
加強(qiáng)臀大肌的體式有：戰(zhàn)士I式、戰(zhàn)士III式、單腿前屈伸展式、幻椅式、虎式等；
加強(qiáng)臀中肌的體式有：樹式、鳥王式、半月式、側(cè)板式等。
第②問：老師，我有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎？
答：當(dāng)然可以！只要練習(xí)時(shí)不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習(xí)，長時(shí)間下來，慢性疾病也能獲得改善。
第③問：拉伸瑜伽需要注意什么？
答：動(dòng)作要輕緩，不可過度拉伸，接近極限即可。
