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按摩十分鐘 去宿便解腸毒
背袋行走
>《保健》
2010.01.14
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發(fā)表于 2009-9-18 21:54
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按摩十分鐘 去宿便解腸毒
工作、
生活
的壓力,纖維素食物攝入又不足,現(xiàn)代人
便秘
纏身。
便秘怎么治
呢?看看中醫(yī)師怎么說?現(xiàn)代人飲食普遍精致化,富含纖維素的水果、蔬菜吃太少,使腸內(nèi)食物對腸壁的機(jī)械性刺激不足,蠕動相對變差。再加上工作壓力大、生活焦慮緊張、時(shí)常熬夜,沒有養(yǎng)成固定上廁所的習(xí)慣,或是上班時(shí)常久坐、缺乏運(yùn)動,水份補(bǔ)充不夠,因此很可能會習(xí)慣性便秘。
中醫(yī)認(rèn)為食物入口經(jīng)過脾胃消化食物,吸收及運(yùn)送營養(yǎng)后,所剩下的糟粕由大腸傳送出來形成大便。如果脾胃與大腸功能正常,大便自然暢通;如果大腸傳導(dǎo)功能失常,糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長,糞質(zhì)干燥或堅(jiān)硬,就會形成便秘。門診中便秘是患者常常抱怨
便秘的癥狀
之一,臨床表現(xiàn)包括排便次數(shù)減少,經(jīng)常3、5天或6、7天,甚至更久才能大便1次。或者雖然次數(shù)不減,但是排出量少、質(zhì)太干燥、堅(jiān)硬。少數(shù)患者雖有便意,大便并不干硬,但就是經(jīng)常排便困難、不順暢。
便秘的原因
從體質(zhì)上可以簡單分成實(shí)熱型便秘、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類。通常實(shí)熱型便秘兼有煩熱,
口臭
口干、口舌生瘡、小便短黃等癥狀,多半因?yàn)轱嬍巢还?jié)制、辛辣燒烤厚味吃太多導(dǎo)致。氣滯型便秘表現(xiàn)為便不甚干結(jié),但排便困難不暢,多半與情緒因素或平時(shí)久坐少動有關(guān)。老年人或體質(zhì)較弱、氣血虧虛的患者,由于大腸傳送功能不佳,也可能會出現(xiàn)怕冷、四肢冰冷,有便意但排便困難這類虛寒型便秘。
患者平時(shí)要注意
健康飲食
起居調(diào)攝,進(jìn)食和水分都要適量。在日常飲食物中,常吃富含纖維素的食物如粗米、蔬菜,水果、豆類,保持情緒安定心情舒暢,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,都對習(xí)慣性便秘有改善作用。
另外要特別注意的是,慢性或習(xí)慣性便秘患者,不應(yīng)該養(yǎng)成服藥通便的依賴思想。因?yàn)槌7a藥通便,使腸壁經(jīng)常受到刺激,反而容易導(dǎo)致腸蠕動反應(yīng)減低。
中醫(yī)養(yǎng)生
治療習(xí)慣性便秘,并非一味地單用通下的方式,而是依照個(gè)人體質(zhì)不同,選擇相應(yīng)的治療方式。建議有習(xí)慣性便秘的患者可以找中醫(yī)師診斷,針對體質(zhì)調(diào)理,才能真正遠(yuǎn)離便秘,才能“便”才無礙。
宿便無法排出,在體內(nèi)滯留的時(shí)候,可能會讓毒素再次被腸道吸收,從而再次危害人體。
女性
健康
,就是要學(xué)會和宿便說拜拜!和去除宿便相比,平時(shí)
預(yù)防
宿便堆積也很重要。宿便堆積的原因之一就是便秘。要想對此預(yù)防并治療的話,必須養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣這也是一種
生活保健
。每天早上,在坐便器上坐下,按摩腹部周圍10分鐘,就能有效地緩解便秘。這是一種對腸蠕動有幫助的腹部按摩,無副作用,可去除宿便,有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。即使一開始沒有什么用,堅(jiān)持四周的話也可以湊效。但如果按摩之后仍不能排便,就不要在坐便器上久坐。
方法:腹部按摩從右邊下腹開始,按順時(shí)針方向,即腸內(nèi)大便排出的方向進(jìn)行。最后用手指像按摩一樣,捋一捋從心口到兩邊肋骨的方向。
1.握緊拳頭,按壓腹部,按順時(shí)針方向畫圈5~10次來按摩。
2.并攏雙拳,放在降結(jié)腸的開始部位,重復(fù)從上往下推的動作。
3.并攏雙拳,放在降結(jié)腸的下部,像擠牙膏一樣,向乙狀結(jié)腸方向推。
還有這樣的方法!腸敲打法
并攏五指,輕輕握住拳頭,接觸腹部,按順時(shí)針方向一點(diǎn)一點(diǎn)移動,同時(shí)敲打。左右手交換,輕輕地反復(fù)敲打三次。可以促進(jìn)腸的蠕動,改善消化不良與便秘、腸胃障礙。
腸敲打法:五指并攏,輕輕握拳,按順時(shí)針方向敲打。
腰敲打法
和腸敲打法一樣,并攏手指,輕輕握拳敲打位于脊椎兩邊的腎俞、志室、大腸俞。同樣可以促進(jìn)腸的蠕動,對恢復(fù)疲勞、耳鳴、
腰痛
、過敏皮膚炎、改善冷癥、防止老化也有效。
腰敲打法:輕輕握拳,敲打大腸的反應(yīng)點(diǎn)——腎俞、志室、大腸俞部位
小貼士:1.水和纖維素有助于加強(qiáng)按摩效果
2.晨起后,立即喝一兩杯水,然后就馬上去洗手間進(jìn)行按摩。
3.晨起后最好喝30℃~35℃的溫水,因?yàn)榇藴囟鹊乃兄阪?zhèn)靜神經(jīng)和肌肉
健康
。睡前喝纖維素產(chǎn)品和水,也可以促進(jìn)腸蠕動,對早晨的排便有幫助。而且,睡前飲用適量的水,有助于調(diào)節(jié)睡眠中體液的濃度,使之不容易變稠。但是要注意,如果喝水太多,則會妨礙睡眠,也容易引起面部浮腫。
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