成因：先天不足，后天失養(yǎng)，如父母體弱，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食、厭食，病后氣虧、年老氣虛等。
形體特征：肌肉松軟。
心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小。
常見表現(xiàn)：平素氣短懶言，語音低怯、易疲勞、易汗出、舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正?；虮忝氐唤Y(jié)硬，或大便不成形，小便正?；蚱唷?/p>
適應(yīng)能力：不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪。
患病傾向：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病。
養(yǎng)生法則：
養(yǎng)生重點(diǎn)：益氣健脾，慎避風(fēng)寒。
重點(diǎn)臟腑：脾﹑肺﹑腎。
氣虛者補(bǔ)氣，別盲目亂補(bǔ)。
“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味”。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》。
飲食調(diào)養(yǎng)：
1.食養(yǎng)要點(diǎn):健脾益氣，調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。
2.食物選擇：如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥、蕎麥、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、菜花、牛肉、牛肚、雞肉、雞蛋、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、青魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蓮子肉、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等。
3.不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等較偏頗的食物。
4.不宜多食滋膩、難于消化的食物。
5.忌食破氣耗氣的食物，如山楂、佛手柑、檳榔等。
6.禁忌峻補(bǔ)和濫補(bǔ)，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。
精神調(diào)攝：
1.性格調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度。
2.舒肝健脾：肝住疏泄功能,過思傷脾，悲憂傷肺，所以氣虛質(zhì)不宜過思過悲。休閑之中宜欣賞節(jié)奏比較明快的音樂，以振奮精神。氣虛體質(zhì)的人在春天應(yīng)注意保持心情愉快，血脈調(diào)暢。可選擇散步、旅游、讀書等方式，使陰陽調(diào)和，氣機(jī)通暢。
起居調(diào)養(yǎng)：
“脾為生氣之源,肺為主之樞”。氣虛者易感受外邪，保護(hù)方法如下：
臥室宜方位：坐北朝南的北房。
起居有常：建立規(guī)律的作息制度；
注意保暖：不勞汗當(dāng)風(fēng)；
經(jīng)常活動(dòng)四肢：增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，改善體質(zhì)。
避免過勞：在日常生活中注意避免過度體勞傷脾氣和房勞傷腎氣。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：
宜選擇一些比較柔緩的健身功法，以利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善呼吸功能。
太極拳，太極劍，八段錦等；
散步，慢跑；
氣功可練“六字訣”中的“吹字功”；
經(jīng)常自行按摩足三里可健脾益氣。常按“足三里”，補(bǔ)氣隨手來。
藥餌保?。?/strong>
1.常用中藥：補(bǔ)氣類——如人參、黃芪、黨參、西洋參、太子參、白術(shù)、茯苓、大棗等，忌用辛香耗氣之品。山藥、蓮子、龍眼肉、大棗皆有益精養(yǎng)血、益胃健脾作用，對增強(qiáng)自身免疫力和身體基本素質(zhì)很有幫助。
2.藥餌方劑：可選擇四君子丸、參苓白術(shù)丸、歸脾丸等。
3.可選擇適合氣虛體質(zhì)的藥膳，如人參蓮肉湯：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。有益氣養(yǎng)心安神之作用，對氣虛體質(zhì)引起的心慌失眠均有改善之功效。
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