非常抱歉的告訴大家
正如大多數(shù)爸媽擔(dān)心的那樣
遺傳因素占寶寶身高決定因素的60%
但是有句老話，“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”并不正確
遺傳學(xué)專家表明
爸爸身高遺傳度是89%
媽媽身高遺傳度是87%
爸媽對孩子身高的遺傳影響不相上下
但是大家也不必太悲觀
遺傳雖然占到?jīng)Q定因素的60%但是顯然通過改變40%的非遺傳因素寶寶一樣能長高
現(xiàn)在我們就來看一看
如何把這40%做到滿分
你的寶寶睡對了嗎？
深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，寶寶身體才會分泌生長激素，分泌得越多，就越有助于生長。
1、寶寶晚睡并不影響身高
生長激素只要在深度睡眠的時候就會發(fā)生。寶寶一般在入睡后2小時，會進入深度睡眠。所以如果你的寶寶是22才睡，那么就是從24點開始分泌。如此，寶寶晚睡的媽咪也不必過于擔(dān)心。
2、睡眠時間長才有效
如果寶寶能睡整夜，盡量不要打擾他，培養(yǎng)規(guī)律睡眠，讓生長激素按時分泌，這個很重要。
3、睡覺房間要夠暗夠安靜
白天陽光強烈，會導(dǎo)致寶寶進入淺睡眠，不利于生長激素分泌，所以房間一定要拉好窗簾，最好使用遮光窗簾，保持周圍環(huán)境盡量安靜。
0-3歲要睡足12個小時3-6歲睡11個小時6歲10個小時
你的寶寶運動對了嗎？
1、推薦運動
拉伸運動都是適合運動，跳繩、籃球、排球、羽毛球、游泳、縱跳摸高、慢跑等都可以
2、不建議運動
比如舉重、體操、武術(shù)這種專業(yè)運動員級別的運動會影響長高，因為高強度過量的運動會損傷孩子的生長板，不但不能促進，反倒會傷了生長板，超過青春期生長板愈合，就導(dǎo)致孩子不能長高。
3、正確運動時間
小一點的孩子，如果是集中的玩，10-20分鐘就可以，大一點孩子可以把運動時間增加到40-60分鐘。下午運動效果最好。盡量不要讓孩子在睡覺前一個小時運動，會導(dǎo)致運動后太興奮，影響到睡眠。
4、腿疼≠生長痛
腿疼與正在生長也并無太大關(guān)系。爸媽可以做適當(dāng)按摩和安撫。讓孩子盡量放松，只要第二天孩子精神良好，不影響正?；顒泳捅砻鳑]有問題。
5、開心最重要
讓孩子開心的運動就是好運動，他運動開心的時候最促進生長。
你的寶寶吃對了嗎？
1、必須吃主食
主食是孩子攝取能量最重要的來源，可以給孩子準(zhǔn)備主食稍微干一些，別給孩子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、面包、米飯等。
2、不要吝惜吃油脂
油脂是孩子生長必備的營養(yǎng)素，不能因為孩子體重超標(biāo)而不給孩子吃。建議家長可以給孩子適當(dāng)吃一些肥肉、堅果、烹調(diào)油。
3、吃最易吸收的蛋白質(zhì)
首推牛奶雞蛋，這兩種食物是最容易被人體吸收的，所以日常攝取最普通的實物營養(yǎng)足夠?qū)殞毿枰?/p>
4、吃飯氣氛很重要
長期處于壓力和受到過驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會讓體內(nèi)皮質(zhì)醇升高，抑制生長激素的分泌，當(dāng)然也就長不高了。
你的寶寶開心嗎？
壓力荷爾蒙上升，生長激素分泌會被壓抑。所以，在壓抑，不開心的家庭氛圍中，容易導(dǎo)致他長不到他應(yīng)長到的身高。
作為父母的我們，不應(yīng)過度的把這種擔(dān)心和焦慮傳遞給孩子，順其自然，在潛移默化下陪伴寶寶共同長高，才是父母最應(yīng)該做的。
孩子長高的4個關(guān)鍵期
嬰兒期——（0—12個月）
嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關(guān)鍵因素。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要。
學(xué)齡前期——(4～6歲)
這個階段是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要。
學(xué)齡期——（10～16歲）
這個階段是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米。
青春期——
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。
5月是孩子長個黃金期，你知道嗎？
5月份是孩子們長高的黃金期。從中醫(yī)“春生夏長秋收冬藏”的角度講，春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌也較其他季節(jié)旺盛，在這些因素的綜合作用下，孩子在這個季節(jié)長得自然就要快一些。
最后附贈：
兒童生長曲線共分為男孩女孩體重身高各4張圖，對照下自己的寶寶來看看他們達到哪條線了。
0-5歲男孩身高/年齡
0-5歲男孩體重/年齡
0-5歲女孩身高/年齡
0-5歲女孩體重/年齡
