肝血不足是血虛的一種，常由于肝臟生化不足、或慢性病耗傷肝血，及失血過多等導致。
肝血不足重在滋補肝血，日常應注意情志調(diào)節(jié)，充足的睡眠，避免過度勞累，以及保持心情舒暢等。
肝血不足的發(fā)生多與飲食不節(jié)、情志失調(diào)、久病體虛、失血過多等因素有關。
那么肝血不足具體的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
1、頭暈目眩
肝血不足的頭目表現(xiàn)，可出現(xiàn)頭暈頭疼，兩目干澀，眼睛的視物作用減弱，視力下降，或者可見眼睛干澀，視物模糊，眼花，目眶疼痛等。
2、面白無華、口唇色淡
可出現(xiàn)血虛的明顯癥狀，包括出現(xiàn)面色蒼白、沒有光澤，口唇色淡、缺少血氣，皮膚干燥、不見紅潤，以及脈細情況等。
3、肢體麻木、指甲淡白
肝血不足可表現(xiàn)為爪甲不榮，其中包括筋脈表現(xiàn)，血液運行不足，筋脈得不到很好的濡養(yǎng)，就容易出現(xiàn)肢體麻木、關節(jié)屈伸不利等情況。此外還可出現(xiàn)指甲的表現(xiàn)，出現(xiàn)指甲色澤淡白無光、質(zhì)地軟而薄，部分還可發(fā)生變形或脆裂等。
4、女性月經(jīng)少
肝血不足表現(xiàn)在女性，可出現(xiàn)子宮癥狀，中醫(yī)認為女性以血為本，經(jīng)水由血液所化，血液的生成和運行，依賴于肝的疏泄和有藏血功能，肝血不足導致女性子宮失養(yǎng)，就可出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡、閉經(jīng)等情況。
肝血不足怎么辦？應該怎么補呢？
肝血不足容易引起頭暈、乏力、失眠等情況，或出現(xiàn)雙目干澀、迎風流淚等，肝內(nèi)血循環(huán)下降，容易使肝臟對營養(yǎng)的吸收、代謝或毒素轉(zhuǎn)化清除等功能降低，所以護肝、養(yǎng)肝的基礎也在于養(yǎng)血。
中醫(yī)認為“肝藏血，肝為血之?！?，而且肝主疏泄，能夠調(diào)理氣血，只有肝臟把氣血合理地分配給其他的臟器，這些臟器的功能才能夠正常發(fā)揮。因此，一旦肝血不足了，不僅會影響肝臟健康，還會容易引發(fā)疾病。那么，肝血不足時，身體會出現(xiàn)哪些癥狀呢？主要可有以下表現(xiàn)：
1.雙目干澀無神
中醫(yī)認為“肝主目，肝開竅于目”，當一個人肝血不足時，就不能更好地濡養(yǎng)雙眼，就會容易出現(xiàn)雙眼干澀，視物不清的情況。
2.舌苔顏色淡
舌頭就像身體的一面鏡子，舌頭的好壞，關乎著身體是否健康，通常肝血不足的人，舌頭也會出現(xiàn)異常，主要表現(xiàn)為舌頭顏色變淡，甚至舌苔發(fā)白。
3.指甲粗糙易斷裂
中醫(yī)認為肝主筋，而我們指甲也算得上筋的一部分，當肝血不足時，我們的指甲會變得粗糙，沒有光澤感，也會容易出現(xiàn)紋理、白點，甚至斷裂等。
4.身體疲勞
肝血不足的人，身體的氣血是虛虧的，常常表現(xiàn)為疲勞無力，缺乏精氣神，做什么事都感覺很累，精力變差。
5.失眠多夢
生活中，很多人都會有失眠的情況，但大家可能不知道，經(jīng)常失眠多夢，也可能是體內(nèi)肝血不足導致的。尤其對于女性朋友來說，如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量差、入睡時間延長、多夢，那很有可能是肝血不足了。
如果大家有上述5個癥狀，建議要引起重視，最好能補充肝血，比如以下這幾種食物，可以根據(jù)自身情況進行補充，幫助滋養(yǎng)肝血。
1.黑芝麻
黑芝麻性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥養(yǎng)血的作用，很適合肝血不足人群食用。不過由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建議每天食用10g左右即可。
2.鴨血
中醫(yī)認為鴨血性涼，歸肝、脾經(jīng)，經(jīng)常食用可以養(yǎng)肝血，而且很容易被人體吸收，用來補肝血是個不錯的選擇。
3.烏梅
酸味食物對于肝臟有養(yǎng)護的作用，其中以烏梅最為顯著。烏梅中含有多種有機酸成分，能夠有效地改善肝臟功能，以此達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝之目的，中醫(yī)認為，烏梅也是一種“和肝氣，養(yǎng)肝血”的食物，不過需要適量，每天2-3顆即可。
4.枸杞、紅棗
枸杞味甘性平，入肝、腎、肺經(jīng)，而紅棗也有一定補氣血的效果。平時可以根據(jù)自身情況，用枸杞紅棗泡水喝，可以起到滋補肝臟、補充肝血的作用。
那么肝血不足怎么辦呢？
1、生活管理
應當注意休息，不要熬夜，適當運動鍛煉，保持愉悅的心情狀態(tài)，日常均衡飲食，以清淡飲食為主，可吃溫熱類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
2、中藥調(diào)理
可以適當服用四物湯、歸脾湯、四君子湯、復方阿膠漿、生血寶口服液等養(yǎng)血藥物，服用枸菊地黃丸滋養(yǎng)肝血、補肝陰等，或使用食療的方式如吃些雞肝等含鐵元素豐富的動物內(nèi)臟等進行食補養(yǎng)肝等。同時可以配伍部分中藥進行補血養(yǎng)肝，如常見的阿膠、何首烏、當歸、白芍、熟地等。
肝血不足常以血液虧損、肝失濡養(yǎng)等為表現(xiàn)證候，飲食調(diào)理可以從補肝血上面進行，如使用部分食療藥膳補充肝血不足情況。
那么肝血不足可以怎么進行飲食調(diào)理呢？
1、養(yǎng)肝補血粥類
如可調(diào)制人參粥、雞汁粥、紅棗枸杞粥、何首烏粥、瘦肉黑米粥等，這些粥類大部分有補氣血、健脾胃等作用，對氣血不足、胃虛食少等人群有輔助治療作用。
2、補氣養(yǎng)血湯類
如可以制作百合桂圓湯、黃花魚湯、鯽魚豆腐湯、黨參雞湯、紅棗豬肝香菇湯、淮山枸杞烏雞湯等，其中有桂圓肉、黨參、紅棗、枸杞子等，都含有豐富的營養(yǎng)，能夠起到一定的補氣養(yǎng)血的作用。
3、多吃其他護肝食物
如可以食用雞肝粥、天麻蒸雞肝等，或者食用其他有輔助養(yǎng)肝作用的食物如菠菜、黑芝麻、木耳、豬血、深海魚等，以及多吃一些如桑葚、葡萄、火龍果等新鮮水果，補充維生素的同時能夠促進肝血運行。
肝血不足者，應積極進行氣血雙補，多以養(yǎng)血之物進行食補，或日常可以喝些菊花茶等輔助進行肝臟排毒，以及服用益氣、補肝、補血的藥物進行輔助治療等。
