五臟六腑的健康對(duì)大家非常重要，平時(shí)大家看不見，但是需要好好的保養(yǎng)，做好正確的護(hù)理能避免對(duì)身體的危害。人人每天都要吃很多的食物，這樣才能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免身體因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而過(guò)早地衰老。其實(shí)這些食物都可以幫助五臟保持健康，那么，調(diào)養(yǎng)五臟在日常要做好哪些事？吃哪些食物能滋養(yǎng)五臟？下面一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)五臟在日常要做好哪些事
1、養(yǎng)心
想要養(yǎng)心就要擁有良好的睡眠，如果經(jīng)常熬夜的話，心臟負(fù)荷會(huì)加重，患有心臟病的人，病情就容易加重。另外，當(dāng)心血虧虛嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致失眠，致使人們整夜整夜睡不著。如此循環(huán)反復(fù)，心臟受到的損傷自然也會(huì)更大，損傷身體健康。
為了保護(hù)心臟，建議在睡覺(jué)之前，可以喝一些番茄汁、胡蘿卜汁，有助滋養(yǎng)身體，為身體補(bǔ)充養(yǎng)分。還可以喝一些具有養(yǎng)心安神功效的龍眼粥，日常生活中則可以多按揉肚臍周圍的部位，有助人們收斂心神。
2、養(yǎng)肝
肝開竅于目，意思是保護(hù)好眼睛才能保護(hù)好肝臟。這要求人們?nèi)粘Ｓ醚酆侠?，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，要適當(dāng)放松，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間工作。一般來(lái)說(shuō)，每隔一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該閉目養(yǎng)神5~10分鐘。
另外，想要養(yǎng)肝必須戒酒，因?yàn)楦闻K屬于代謝器官，酒精進(jìn)入身體后要通過(guò)肝臟代謝。大量喝酒的話，肝臟負(fù)荷過(guò)重，肝臟無(wú)法代謝全部的酒精，進(jìn)而給肝臟帶來(lái)傷害。如果應(yīng)酬多，無(wú)法完全戒酒的話，建議喝些用青梅煮酒喝，幫助減低傷害。
3、養(yǎng)脾
脾臟不健康會(huì)影響身體消化吸收食物，為了消化功能正常，建議要及時(shí)養(yǎng)脾。比如說(shuō)多吃山藥，有助改善脾胃虛寒問(wèn)題。比如說(shuō)適當(dāng)艾灸腹部，溫暖脾胃。比如說(shuō)進(jìn)行腹部刮痧操作，對(duì)于調(diào)理脾胃效果也是不錯(cuò)的。
4、養(yǎng)肺
肺臟不好后果很嚴(yán)重，呼吸會(huì)變得困難，還特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病。肺臟是喜濕的器官，所以在干燥的天氣里，要多吃一些雪梨、羅漢果等潤(rùn)肺，降低燥邪對(duì)肺臟的傷害。此外，要多進(jìn)行深呼吸，通過(guò)一呼一吸鍛煉肺部功能，幫助肺臟通氣換氣。
5、養(yǎng)腎
生活不管男女有非常多人有腎虛問(wèn)題，長(zhǎng)期腎虛整個(gè)會(huì)變得萎靡不振，注意力不集中，要容易出現(xiàn)腰酸背痛等不適。嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)，為此大家日常生活中要注意養(yǎng)腎。由于黑色入腎，所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳等食物補(bǔ)腎。另外，因?yàn)檠鼮槟I之府，還要記得保暖腰部，避免因?yàn)槭芎霈F(xiàn)腰酸背痛。
吃哪些食物能滋養(yǎng)五臟
1、養(yǎng)心吃苦味食物
中醫(yī)認(rèn)為苦味入心經(jīng)，平日里多吃一些苦味的食物，有助清心瀉火，而且還能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化能力。
如果你時(shí)常出現(xiàn)心火旺盛的表現(xiàn)時(shí)，如心慌心悸、口角生瘡等，那么需要吃些苦味的食物將心火，幫助保護(hù)心臟。
2、養(yǎng)肝吃酸味食物
中醫(yī)認(rèn)為酸味食具有收斂、開胃、生津、固澀等功效，平日里適當(dāng)吃酸味食物的話，能夠保肝養(yǎng)肝，進(jìn)而起到滋肝陰、養(yǎng)肝血的效果。
當(dāng)然，酸味食物雖然吃了能夠養(yǎng)肝，但是也不能一直吃，因?yàn)槌蕴嗟脑?，是無(wú)法養(yǎng)肝的，反而會(huì)造成肝氣過(guò)剩影響肝臟健康。
3、養(yǎng)脾吃甜味食物
甜食很多人都愛(ài)吃，其中，建議脾氣虛、脾經(jīng)弱的人們，日常要多吃一些甜味的食物。因?yàn)樘鹞兜氖澄?，具有補(bǔ)益脾胃的功效，比如說(shuō)日?？梢再I些大棗、甘蔗、山藥等食用。
當(dāng)然請(qǐng)記住，吃甜味的時(shí)候要適度，也就是要控制適量，吃多了很容易造成痰濕問(wèn)題，進(jìn)而致使脾氣虛弱，反而會(huì)損傷脾臟。
4、養(yǎng)肺吃辛味食物
肺氣虛、肺陽(yáng)虛的人，適合吃一些辛味的食物，因?yàn)檫@類食物能夠行氣活血、通利肺氣，吃了以后具有養(yǎng)肺氣、散濕寒的功效。其中，小編提醒，辛味食物指的是那些具有行氣、發(fā)散作用的食物，比如說(shuō)韭菜、蔥、花椒、姜等。
因此，如果你想要滋養(yǎng)肺臟的話，可以適當(dāng)吃一些。記住是適當(dāng)，而不是過(guò)量食用，因?yàn)橐坏┻^(guò)量的話，可能會(huì)導(dǎo)致肺臟感受到燥邪而引發(fā)喉嚨痛、咳嗽等不適癥狀。
5、養(yǎng)腎吃咸味食物
當(dāng)你有腎陽(yáng)虧虛、精血不足表現(xiàn)的時(shí)候(比如說(shuō)手足發(fā)冷、腰膝酸軟、便秘等等)，要吃一些咸味的食物，比如說(shuō)利用味甘微咸的肉蓯蓉?zé)踔笏幧攀秤?，幫助滋補(bǔ)腎臟。
通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)五臟的健康呵護(hù)都有了新的認(rèn)識(shí)，平時(shí)應(yīng)該多吃健康的食物，多方面注意呵護(hù)能避免身體出現(xiàn)其他的危害。日常要重視自己的飲食習(xí)慣，不管是養(yǎng)護(hù)腎臟還是其他方面，大家都需要積極的做好呵護(hù)，希望這些能幫助到大家。
