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分享兩個(gè)養(yǎng)生要穴

2023.11.15 山東

從中醫(yī)的角度看，人的衰老可從兩個(gè)方面觀察，一是腎氣的逐漸衰弱，二是陽(yáng)明脈逐漸衰弱。養(yǎng)生保健和治療疾病，也從多從脾胃和腎經(jīng)入手。今天推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的穴位，大家日常多揉按，有益健康。

穴位一：足三里

足三里是保健要穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的重要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身體的要穴。按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

定位：在小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，脛骨向外旁開(kāi)一橫指（中指）。

主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。

按摩方法：捶打足三里，手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。足三里，揉按也可。

穴位二：涌泉穴

涌泉穴，也是保健要穴，在足底部。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

定位：位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，是腎經(jīng)的要穴。

主治：發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、婦科和生殖類疾病。

按摩方法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。■

【來(lái)源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：康復(fù)中心陳維主治醫(yī)師】

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