1、氣虛

氣虛，是我們身體內(nèi)的能量不足了。你可能會(huì)覺(jué)得身體虛弱、沒(méi)力氣，稍微動(dòng)一動(dòng)就累，還可能經(jīng)常出汗，聲音也變得低微。

出虛汗

氣虛的原因有：先天體質(zhì)差、營(yíng)養(yǎng)不良、年紀(jì)大了身體自然衰退，或因生病、手術(shù)、勞累過(guò)度等。

2、血虛：

血虛，是身體里的血液不足了，生血的功能也不足了。你可能會(huì)面色蒼白、嘴唇和指甲顏色淡，頭暈眼花，晚上睡不好覺(jué)，還容易心慌。

特別是女性，血虛可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、顏色淡，甚至不來(lái)月經(jīng)。

血虛的原因有：飲食不均衡、過(guò)度勞累、情緒不好、失血過(guò)多等。

總結(jié)起來(lái)，氣虛是能量不足，血虛是血液不足。

但有的人會(huì)說(shuō)，我怎么覺(jué)得我好兩種都有，是不是氣血兩虛了??？

確實(shí)存在氣血兩虛的情況，但每個(gè)人的情況，會(huì)有所偏重。

3、氣血兩虛

氣血兩虛簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體里維持我們生命活動(dòng)的能量的——“氣”，和滋養(yǎng)我們身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——“血”都不足了。

想象一下，如果你連續(xù)幾天都沒(méi)有好好休息，還吃得很少，你就會(huì)感覺(jué)沒(méi)有力氣，這就是氣虛的表現(xiàn)。

同時(shí)，如果你還因?yàn)槭軅蛘呱?，失血了，你感覺(jué)頭暈、臉色蒼白，這就是血虛的表現(xiàn)。

當(dāng)這兩種情況同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，就是氣血兩虛了。

氣血兩虛常見(jiàn)表現(xiàn)有：臉上沒(méi)有血色或者蠟黃，不愛(ài)動(dòng)，也不愛(ài)說(shuō)話，沒(méi)力氣，睡不著覺(jué)，也提不起精神，心慌氣短，皮膚干燥，四肢總是發(fā)麻，頭暈眼花。

氣血兩虛：乏力疲憊

如何調(diào)理氣虛、血虛、氣血兩虛？

氣虛

飲食方面，可多吃小米、玉米、蘿卜、蓮藕、白扁豆、山藥等健脾益氣的食物，它們有助于增強(qiáng)身體的能量。

運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)身體條件，進(jìn)行瑜伽、太極、廣場(chǎng)舞、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣虛癥狀。

中藥方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用人參、黨參、西洋參、黃芪、太子參等中藥，或人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸等中成藥，以緩解氣虛引起的不適。

圖片僅供參考，中成藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

血虛

飲食方面，吃紅色和黑色的食物，如紅棗、赤小豆、黑木耳、阿膠、烏雞、龍眼、豬肝等，具有益氣生血、補(bǔ)腎等作用。

赤小豆

中藥方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠、熟地、白芍等補(bǔ)氣生血藥物，以及四物顆粒、八珍顆粒、人參歸脾丸等中成藥，以補(bǔ)充血液，緩解血虛癥狀。

圖片僅供參考，中成藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

氣血兩虛

飲食方面，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵，因?yàn)槠⑽甘菤庋?/span>?？梢赃m當(dāng)食用南瓜、山藥、扁豆等健脾益胃的食物?；蛟卺t(yī)師指導(dǎo)下，服用黨參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、陳皮等健脾益氣的藥物。

黨參

另外，可多吃一些多補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如紅棗、枸杞、瘦肉、牛肉、豬肝等。這些食物能夠幫助我們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓氣血慢慢恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)方面，氣血兩虛的人可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于氣血的生成和分布。但是要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免消耗過(guò)多的氣血。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和情緒對(duì)于調(diào)理氣血兩虛也非常重要?？梢試L試一些放松身心的方法，比如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、冥想等。

中成藥方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇八珍丸、十全大補(bǔ)丸等氣血雙補(bǔ)的藥物。

圖片僅供參考，中成藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

#什么是氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛?#