這是我們十二經(jīng)絡的第二講，第一講的胃經(jīng)和脾經(jīng)可以拉到最底看往期文章。
古人將一天的晝夜劃分成十二個時辰，一個時辰相當于現(xiàn)在的兩個小時，他們分別是：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。
人體五臟六腑之氣的運行與自然界的陰陽五行是相互對應的。人體的十二條經(jīng)脈也是與十二時辰相對應，都是以一天的時間為一個循環(huán)在生生不息流動。
十二時辰養(yǎng)生最早出自《黃帝內經(jīng)》，中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，意思就是我們要根據(jù)天地自然的規(guī)律對應我們自身的規(guī)律來生活，而如果違背天的運轉之道，我們的身體也會出現(xiàn)相應的問題。
十二時辰子午流注對照表
【子時】 23:00-01:00 | 膽 經(jīng)
【丑時】 01:00-03:00 | 肝 經(jīng)
【寅時】 03:00-05:00 | 肺 經(jīng)
【卯時】 05:00-07:00 | 大腸經(jīng)
【辰時】 07:00-09:00 | 胃 經(jīng)
【巳時】 09:00-11:00 | 脾 經(jīng)
【午時】 11:00-13:00 | 心 經(jīng)
【未時】 13:00-15:00 | 小腸經(jīng)
【申時】 15:00-17:00 | 膀胱經(jīng)
【酉時】 17:00-19:00 | 腎 經(jīng)
【戌時】 19:00-21:00 | 心包經(jīng)
【亥時】 21:00-23:00 | 三焦經(jīng)
人們時常說的，一夜不睡，十日不醒；為什么晚上11點就會想吃東西；為什么冬至要吃羊肉等偏陽等食物；為什么在冬春是養(yǎng)生最重要的時節(jié)......這些都是先輩們千百年來的經(jīng)驗和傳統(tǒng)，借由中醫(yī)的方式告訴我們，養(yǎng)生必須要順應天時?，F(xiàn)在我們就來看一下，一天之中我們的身體是如何運作的，根據(jù)這個時間表，我們應該注意些什么。
午時｜心經(jīng)
中午11:00-13:00
午后小憩時間不能太長，最好不要超過30分鐘
在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，我們一般都處于夢鄉(xiāng)之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。午時，就是正午太陽走到天空正中的時候，又叫日中、日正、中午等。
午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，此時手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的最佳時間，所以，這個時候是心經(jīng)值班?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。如果這段時間能夠好好養(yǎng)心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。
你看，連皇帝都知道要建個“養(yǎng)心殿”專門用來養(yǎng)心。
古語云“形而上謂之道，形而下謂之器，道器合一?！本褪钦w平衡，吃午飯以養(yǎng)形（形而下），飯后小憩以養(yǎng)精氣神（形而上），形神皆安，對于調理身體大有裨益。當然吃飯可是要吃飽又要吃好，小憩可不要睡得太長，最好不要超過30分鐘。
未時｜小腸經(jīng)
下午13:00-15:00
午餐營養(yǎng)價值要高、要精、要豐富
未時，小腸經(jīng)最為旺盛。小腸的功能是消化吸收、泌別清濁。對人一天的營養(yǎng)進行調整，吸收被脾胃腐熟后的食物精華，精華營養(yǎng)輸送至全身；臟東西就交給膀胱和大腸了。
想要在未時養(yǎng)生，那么應該在小腸經(jīng)運作前（12:30為佳）吃好，這樣我們才能夠在小腸功能最好的時候吸收食物中的營養(yǎng)物質。如果是在中午一點之后才吃飯，那么食物中的營養(yǎng)物質就不能夠完全吸收，導致營養(yǎng)的浪費，并且身體中也會形成垃圾。日常生活中，如果臉上長有蝴蝶斑，那就說明小腸吸收能力并不好，導致身體中的一些垃圾沒有代謝出體外，在體內慢慢的囤積導致出現(xiàn)斑點。
另外，午餐一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。
心和小腸是表里關系。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。
如若一下子寫全12條經(jīng)絡內容會較多，擔心會讓大家望而生畏，所以我們會分6期來講，下一期我們會講述申時的膀胱經(jīng)和酉時的腎經(jīng)，歡迎大家繼續(xù)閱讀。
