胸腹部五行按摩法
腹胸部五行按摩應(yīng)按如下順序進(jìn)行（腎→肝→心→脾→肺）：
1. 腎 — 屬五行之水，乃先天之本，固先養(yǎng)腎水。腎在小腹部，以臍下3寸的“關(guān)元穴”為中心是主要按摩點。也可按摩肚臍處（神闕穴）、其下1.5寸的“氣海穴”也連通腎區(qū)。做時任選一處手執(zhí)玉灸做圓周運動，先順時針轉(zhuǎn)揉36圈，再逆時針轉(zhuǎn)揉時24圈。然后點壓3-5秒鐘（沒有玉灸的也可雙手疊壓轉(zhuǎn)揉：下同）。
2. 肝 — 屬五行之木，水生木，則潤澤。肝在腹之右上部（右肋骨下） — 用玉灸順著右肋做扁圓型按摩順轉(zhuǎn)36圈，逆24圈。然后點壓3-5秒鐘。
3. 心 — 屬五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部的左上部 — 用玉灸以乳中為中心順著乳根、乳旁劃圓,或以乳根為中心在乳根處劃小圓。選擇其一、順轉(zhuǎn)36圈，逆24圈。然后點壓3-5秒鐘。
4. 脾 — 屬五行之土，火生土，脾為后天之本。在左肋骨下側(cè)是脾區(qū)（與胰腺相連），手執(zhí)玉灸順著左肋下面做扁圓型按摩, 順36圈，逆24圈。然后點壓3-5秒鐘。
3. 胃 — 肋骨中間的下面及中脘穴處(臍上4寸)用玉灸做圓形按揉,也是順36圈，逆24圈。然后點壓3-5秒鐘。
6. 左肺 — 肺屬五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右兩側(cè)。用玉灸先在左肺區(qū)近鎖骨下緣的中府穴及云門穴處做扁圓形按摩, 順36圈，逆24圈，然后點壓3-5秒鐘。
7. 右肺 — 左手摯玉灸在右肺區(qū)近鎖骨下緣的中府穴及云門穴處做扁圓形按摩, 順36圈，逆24圈，然后點壓3-5秒鐘。
8. 按摩胸腺：
意義：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小，扁平橢圓形，由淋巴組織構(gòu)成，青春期前發(fā)充良好，40歲過后的時候，就會逐漸萎縮．但是只要你經(jīng)常不斷的刺激它，就會保持活躍的狀態(tài)，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。
位置：胸腺只有一個在正中央，但它的代表點是左右各一，如肝只有一個，卻有左右葉．具體說鎖骨中間（嗓子眼）直垂下來，一短帶狀、這就是胸腺，緊靠任脈兩側(cè)，約四指寬的長度。
按摩法：在任脈兩側(cè)1.5 — 3寸（兩指）處，用玉灸（或雙手指）自上至下每側(cè)摩擦50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
9. 按摩膻中穴：兩乳間，用玉灸（或五指并攏為梅花指）點住穴位順轉(zhuǎn)36圈逆24圈。然后點壓1分鐘以上。
10. 按摩中脘穴：臍上4寸（就是胃區(qū)），要圍著胃區(qū)畫圓，按摩方法同上。
11. 按摩神闕穴：以臍中為中心畫圓、按摩方法同上。
12.按摩關(guān)元穴：臍下3寸，以關(guān)元穴為中心畫近似扁園形，按摩方法同上。
13、用玉灸圍肚臍轉(zhuǎn)大圈（或雙手疊壓），觸及全腹（以肚臍為中心距肚臍5指為半徑轉(zhuǎn)揉）：
A、腸胃正常的：用玉灸，自小腹右側(cè)開始向上↑到近右肋下面轉(zhuǎn)向左經(jīng)中脘穴到左肋下面然后轉(zhuǎn)向下↓一直到左小腹，再向右轉(zhuǎn)→到小腹右側(cè)，就這樣順時針轉(zhuǎn)36圈。然后逆轉(zhuǎn)24圈。最后在肚臍處點壓1分鐘。
B、腸炎患者：用A的方法先順時針轉(zhuǎn)36圈。然后“稍用力”的逆時針轉(zhuǎn)24圈。最后在肚臍處點壓1分鐘。
C、便秘者：用A的方法先順時針轉(zhuǎn)36圈。然后在左肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最后在肚臍處點壓1分鐘。
說明：
A、按摩上述的13個按摩點，需15分鐘。然后重復(fù)做一遍，兩遍約30分鐘，即完成了1次能量健身操。
B、每天做兩次即可收到理想的效果。
C、用長壽玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了熱灸及磁療效果。且因玉灸體積很小特適和點揉或轉(zhuǎn)揉按摩。比手按摩省力氣，特適宜老年人使用。
D、堅持按摩對五臟六腑疾病有一定的防治效果。
圖2 九 宮 格
人體胸腹部連環(huán)九宮格的說明：
A、1、2、3、4、5、6、7、8、9是胸部九宮，一、二、三、四五、六、七、八、九是腹部九宮。因為胸腹部要連續(xù)按摩，故稱為胸腹部連環(huán)九宮按摩法。
B、6與二是肝區(qū)：右肋下胸腹部結(jié)合部。8與四是脾區(qū)：左肋下胸腹部結(jié)合部。1與九：是以上腹部中脘穴為中心的胃區(qū)。這三個穴區(qū)均可認(rèn)為屬胸腹部連接處，故即算胸部九宮也算腹部九宮。
C、根據(jù)人體胸腹部連環(huán)九宮格及相關(guān)穴位（或穴區(qū)）繪制了胸腹部九宮連環(huán)按摩法示意圖（見下面圖4）。
圖4
胸腹部九宮連環(huán)按摩示意圖
二、胸腹部九宮連環(huán)按摩法防治疾病的機理：見圖4
胸腹部是諸多經(jīng)脈及穴位的聚集地。直接循行在胸腹部的經(jīng)絡(luò)是：任脈，腎經(jīng),胃經(jīng),肝經(jīng),脾經(jīng),肺經(jīng),心包經(jīng),膽經(jīng)共八條經(jīng)脈。除任脈是單穴外其他經(jīng)絡(luò)都是雙穴，如只按單穴來計算在胸腹部就有74個穴位。
胸腹部正中線是任脈：天突→曲骨21穴（按摩天突、胸腺、膻中、中脘、神闕、關(guān)元時這21穴都可直接觸動到）。
胸部：距胸部正中線2寸有腎經(jīng)6穴。距中線4寸是胃經(jīng)六穴（包括直接按摩到的乳中、乳根）。距中線6寸有肺經(jīng)2穴（直接按摩的云門、中府）。距中線6寸還有脾經(jīng)（中府直下）4穴。直接按摩或觸動到的還有：乳頭外1寸心包經(jīng)的“天池”穴。乳下2、5寸距胸部正中線4寸有肝經(jīng)“期門”穴。期門直下1.２寸有膽經(jīng)“日月”穴。
腹部：距腹部正中線0.5寸是腎經(jīng)11穴（按摩腹部的任脈時這11穴都可直接觸動到）。距腹部正中線2寸有胃經(jīng)12穴（天樞、歸來等，轉(zhuǎn)揉大腹時都觸動了）。距腹部正中線3.5寸是脾經(jīng)“沖門”穴（大腿根部）。距腹部正中線4寸是脾經(jīng)的腹哀、大橫、腹結(jié)、府舍4穴。腹側(cè)部有“帶脈穴”直上1.8寸肝經(jīng)的“章門”穴及膽經(jīng)的“帶脈，五樞，維道”3穴。
胸腹部連環(huán)九宮按摩法，是用手掌或梅花指（五指合并）在胸腹部的穴位及穴區(qū)進(jìn)行較大面積的轉(zhuǎn)揉。此按摩法可直接或間接的按摩觸動到胸腹部的所有穴位、穴區(qū)，可以打通胸腹部的八條經(jīng)絡(luò)。依據(jù)中醫(yī)“通則不痛”之理，此按摩法可以防治五臟六腑的疾病。
三、胸腹部九宮穴位及穴區(qū)主治的病癥及按摩方法：見圖4圖5
1、4宮與2宮，云門及中府穴，肺經(jīng)，連心肋。云門在鎖骨外沿，距前正中線6寸。中府在云門下1寸。主治：咳嗽，哮喘，胸脅痛，肺炎，肺結(jié)核，支氣管炎，心絞痛，肋間神經(jīng)痛，肩臂痛。按摩法：用五指并攏為梅花指在該穴區(qū)轉(zhuǎn)揉。
2、9宮天突穴：任脈，嗓子眼，連肺胃。主治：咽喉腫痛，失語，咳喘，止嘔。急性咳喘可即按即停。按摩法：用梅花指或中食指按揉嗓子眼。
3、3宮與7宮，乳根、乳中、天池三角區(qū)，連心胸肋。天池穴,屬手厥陰心包經(jīng),在腋下三寸,乳后一寸。乳根穴屬胃經(jīng)，乳中下1寸（乳中不直接按摩）。按摩該三角區(qū)域，作用是寬胸理氣，止咳平喘，降逆止嘔。主治：胸悶，胸脅痛，，咳嗽痰喘，嘔吐，可改善乳腺組織營養(yǎng)，防治乳腺炎及乳腺增生，對女性可以重塑胸部、改善乳房的松馳、外擴現(xiàn)象。按摩法：用一只手的虎口扣住乳根可雙手疊壓轉(zhuǎn)揉。
4、5宮膻中穴，任脈，兩乳頭中間。脾、腎、小腸、三焦經(jīng)與任脈會穴。作用是利氣寬胸，止咳化痰。主治：胸悶，胸痛，心痛，咳嗽，哮喘，肋間神經(jīng)痛，乳腺炎，乳汁不足，返酸、嘔逆。按摩法：用梅花指壓住穴位轉(zhuǎn)揉。
5、8宮與四宮，左肋下胸腹交界處叫脾區(qū)，主要器官是脾臟和胰腺。胰腺、脾臟和胃是相連在一起的。胃的左側(cè)是脾臟，胃床大部分在胰腺上：脾主運化，胰腺分泌胰島素和胰高血糖素，對于保持血糖正常有重要意義。主治：脾胃病，糖尿病及其連帶病癥。按摩法：用左手小魚際（小指下面的手掌面）摳住左肋下，再用右手疊壓在左手上轉(zhuǎn)揉。
6、6宮與二宮，右肋下胸腹交界處叫肝區(qū)。肝膽互為表里其肝疏泄功能與膽汁分泌排泄、脾胃消化有關(guān)。肝氣郁，則納呆、噯氣、嘔吐、腹脹、泄瀉等。肝濕熱，膽液外溢則黃疸。肝氣盛郁，則頭痛、頭暈、易怒、耳鳴耳聾、目赤等。肝區(qū)的期門穴（乳頭下第6肋間隙、前正中線旁開4寸）、章門穴（側(cè)腹部11肋游離端下法下方）可治療：腹痛、脹、瀉，嘔吐，肝炎，肝硬化，黃疸，肋間神經(jīng)痛，肝脾腫大、腹水，膽囊炎、膽石癥等。所以該區(qū)可防治肝膽及連帶病癥。按摩法：用左手小魚際（小指下面的手掌面）摳住右肋下，再用右手疊壓在左手上轉(zhuǎn)揉。
7、1宮與九宮胃區(qū)（中脘穴：腹部之任脈，臍上4寸，小腸、三焦、胃經(jīng)與任脈會穴）。作用是消食利氣，健脾和胃，寬中開胃。主治：胃痛，腹痛，腹瀉，消化不良，嘔吐，吞酸，便秘，吐血，便血，急慢性胃腸炎，胃及12指腸潰瘍，腸梗阻，哮喘，神經(jīng)衰弱。按摩法：在臍上4寸，用雙手掌疊壓或梅花指轉(zhuǎn)揉。
8、三宮與七宮，腹中部，神闕穴左右側(cè)，距臍中2—4寸（3—5指）。包括“天樞、大橫、腹結(jié)”區(qū)域。天樞穴：胃經(jīng)，平臍中，距臍中左右2寸。大橫穴：脾經(jīng)，平臍中，距臍中左右各4寸。腹結(jié)穴：脾經(jīng)，大橫穴下1.3寸。該區(qū)域主治：繞臍腹痛、腹脹、腹瀉，消化不良，便秘，痢疾，腸道寄生蟲病，腸麻痹，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，闌尾炎，癔癥。按摩法：在天樞、大橫、腹結(jié)三角區(qū)，用雙手掌疊壓或梅花指轉(zhuǎn)揉。
9、五宮，神闕穴區(qū)（包括肚臍正中的“神闕穴”及臍上1寸的水分”，臍下1寸的“陰交”，臍下1.5寸的“氣海”）：屬任脈。“神闕”禁針可灸，“陰交”孕婦不用針、可灸，“神闕”主治：虛脫，休克，腹痛腹脹，腹瀉，便秘，脫肛，腹部水腫，細(xì)菌性痢疾，腸粘連，痔瘡。“水分”（臍上1寸）主治：腹痛、腹脹、腹瀉、腎炎水腫、肝硬化腹水。“陰交”（臍下1寸）主治：腹痛、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下、陰癢、不孕癥、疝氣、水腫、細(xì)菌性痢疾、功能性子宮出血。“氣海”（臍下1.5寸）主治：腹痛，腹瀉，虛脫，哮喘，遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、帶下、子宮脫垂、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不盡，不孕癥，疝氣，遺尿，脫肛，尿潴留，泌尿系感染，腸麻痹，胃下垂、尿崩癥，神經(jīng)衰弱。按摩法：用雙手掌在肚臍處疊壓轉(zhuǎn)揉。
10、八宮與六宮，歸來、氣沖、沖門三角區(qū)（歸來穴：胃經(jīng)，臍下4寸、距正中線2寸。氣沖穴：胃經(jīng)，歸來穴下1寸。沖門：脾經(jīng)，腹股溝外側(cè)距曲骨3.5寸，）主治：小腹痛，外陰痛，月經(jīng)不調(diào)，不孕，子宮脫垂，子宮內(nèi)膜炎，白帶多，陰莖痛，遺精，睪丸炎，疝氣，陽痿，痔痛，小便不利，睪丸炎。按摩法：在左右大腿根與小腹交界區(qū)，用左或右手的小魚際（小指下面的手掌面）壓住該區(qū)，再用另一只手疊壓在上面助力轉(zhuǎn)揉。也可用梅花指轉(zhuǎn)揉。
11、一宮，關(guān)元、中極區(qū)。關(guān)元穴：任脈，臍下3寸，就是丹田。中極穴：任脈，關(guān)元下1寸，膀胱經(jīng)的募穴。均為肝脾腎經(jīng)與任脈的會穴。主治：昏迷，虛脫，遺精，陽痿，早泄，疝氣，小腹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，子宮出血，帶下，子宮脫垂、功能性子宮出血、滯產(chǎn)、產(chǎn)后宮縮痛。陰癢，遺精，遺尿、小便不通、尿頻、尿急、尿痛、尿路感染，腹瀉，脫肛。作用是扶正，生陽，溫調(diào)氣血，利濕。按摩法：用雙手掌疊壓轉(zhuǎn)揉，或用梅花指轉(zhuǎn)揉。
12、胸腺區(qū)（免疫區(qū)）：鎖骨中間天突穴直垂下來，一短帶狀，緊靠任脈兩側(cè)，約四指寬的長度，就是胸腺。按摩胸腺的意義：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平橢圓形，由淋巴組織構(gòu)成，青春期前發(fā)育良好，４０歲過后就會逐漸萎縮．但是只要經(jīng)常不斷的刺激它，就會保持活躍的狀態(tài)，可提高免疫力，防癌，不易生病。按摩法：見五。
13、轉(zhuǎn)揉大腹（大腸區(qū)），以肚臍為中心距肚臍3-5指處轉(zhuǎn)揉大腹：（見圖5）、按照大腸的自然走向按摩。自右側(cè)小腹開始向上↑（升結(jié)腸）經(jīng)“天樞”等胃經(jīng)穴位到近右肋下面轉(zhuǎn)向左（橫結(jié)腸）經(jīng)“中脘穴”到左肋下面然后轉(zhuǎn)向下↓（降結(jié)腸）經(jīng)胃經(jīng)的“歸來穴”等一直到左小腹底部，再向右轉(zhuǎn)→經(jīng)曲骨上面又到小腹右側(cè)。大腸區(qū)的“器官”是大腸，所經(jīng)經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)及腎經(jīng)和任脈，故轉(zhuǎn)揉大腹可以疏通大腸區(qū)，可治療腹痛、腹脹、腹瀉，便秘，脫肛，腹部水腫，細(xì)菌性痢疾，腸粘連及胃腸部的多種疾病。按摩法：見五。
四、主要防治的疾?。悍螣峥却呐K不適，胸悶脅痛，脾胃虛弱，消化不良，肝氣不舒，腹?jié)q、腹痛、腹瀉，糖尿病，高血壓，大便秘結(jié)及男科婦科疾病等?？梢哉f通過九宮按摩可增強人體呼吸、心血管、消化、泌尿等系統(tǒng)的功能，防治五臟六腑的疾病，并有減肥功效。
五、兩種按摩法：參照圖3、4.5
（一）米字型按摩法：參照圖3。不分時間。
（A）、按摩順序是：9→1→3→7→4→6→2→8→5→九→一→三→七→四→六→二→八→五。
（B）、按摩次數(shù)與順逆：所有穴位都是先順時針轉(zhuǎn)揉36圈，再逆時針轉(zhuǎn)揉24圈，然后點壓兩秒鐘以上。(按摩時想著在胸腹部掛著一塊表,就知道順逆了)
（C）、按摩九宮后剁搓摩擦胸腺：在任脈兩側(cè)1.5 — 2寸（兩三指）處，用雙手指自上至下剁搓摩擦各50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線剁搓摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
（D）最后轉(zhuǎn)揉大腹：雙手疊壓自右側(cè)小腹開始向上↑轉(zhuǎn)揉，到近右肋下面轉(zhuǎn)向左（橫結(jié)腸）經(jīng)“中脘穴”到左肋下面然后轉(zhuǎn)向下↓（降結(jié)腸）經(jīng)胃經(jīng)的“歸來穴”等一直到左小腹底部，再向右轉(zhuǎn)→經(jīng)曲骨上面又到小腹右側(cè)，就這樣要順時針轉(zhuǎn)36圈。然后雙手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到小腹。
（二）九宮按摩法：
（A）、時間：夜11時、→午11時定為上午,午11時→晚11時為下午。
（B）、上午按摩（自下到上按摩九宮，再自上到下按摩胸腺及大腹）按摩順序是：先由（一）宮開始→經(jīng)(二、三、四、五、六、七、八)宮→（九）宮（腹部—自關(guān)元到胃區(qū)），接著按摩（1）宮→經(jīng)(2、3、4、5、6、7、8)宮→（9）宮（胃區(qū)→天突穴）的順序按摩（這樣肝、脾、胃區(qū)先后按摩了兩遍），按摩每個穴位后要點壓兩秒鐘以上，最后按摩胸腺及大腹。
（C）、下午按摩（自上到下按摩九宮，再自上到下按摩胸腺及大腹），按摩順序是：先由（9）宮→（1）宮（胸部--自天突穴到胃區(qū)），接著按（九）宮→（一）宮（胃區(qū)→關(guān)元）的順序按摩（肝、脾、胃區(qū)先后按摩了兩遍），按摩每個穴位后點壓兩秒鐘以上，最后按摩胸腺大腹。
（D）、九宮的按摩次數(shù)與順逆：單數(shù)×9的倍數(shù)、要順時針轉(zhuǎn)揉、《如按摩7或七宮×9﹦63次，要順時針轉(zhuǎn)揉》；雙數(shù)×6的倍數(shù)、要逆時針轉(zhuǎn)揉、《如按摩4及四宮×6＝24次，要逆時針轉(zhuǎn)揉》。
（E）、按摩九宮后剁搓摩擦胸腺：在任脈兩側(cè)1.5 — 2寸（兩三指）處，用雙手指自上至下剁搓摩擦各50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線剁搓摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
（F）、最后轉(zhuǎn)揉大腹：雙手疊壓自右側(cè)小腹開始向上↑轉(zhuǎn)揉，到近右肋下面轉(zhuǎn)向左（橫結(jié)腸）經(jīng)“中脘穴”到左肋下面然后轉(zhuǎn)向下↓（降結(jié)腸）經(jīng)胃經(jīng)的“歸來穴”等一直到左小腹底部，再向右轉(zhuǎn)→經(jīng)曲骨上面又到小腹右側(cè)，就這樣要順時針轉(zhuǎn)36圈。然后雙手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。
說明:請每天按摩兩次。
