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練習(xí)者雙腳開立與肩同寬，成高馬步站立，上身中正，雙手放于身體兩側(cè)，握拳。以鼻吸氣，同時(shí)右手抬起至頭部上方變豎掌。氣吸滿后，自然呼氣，同時(shí)右手掌自然向下摔落，之后回收至身體右側(cè)成握拳狀，再輪換左掌練習(xí)，如此循環(huán)。 此功的核心為自然摔落，下落時(shí)手掌手腕手臂一定要放松，不可緊張加力。只有放松才能順勁，只有順勁內(nèi)氣才能順暢傳遞至手掌部。摔掌，就是手掌自然向下摔擊。切記不可用力，否則你就和勢大力沉的掌擊以及打外傷內(nèi)的陰掌失之交臂。摔掌是少林禪門歷代秘不示人的絕密，它雖是基礎(chǔ)，但也是日后成功的保證。 此功每天練習(xí)2~3次，每次每只手掌練習(xí)100遍左右。 寸掌 練習(xí)者尋找一面墻壁或一棵大樹，成弓步站立于前，右腳在前左腳在后；右掌微抵住墻面或樹皮，左手抱拳放置左側(cè)胯處。以鼻吸氣，之后閉氣，噴氣，同時(shí)右手掌部（受力點(diǎn)在掌根）突然發(fā)力抖擊墻壁或大樹，意念可以將墻壁或樹干穿透。如此練習(xí)，右掌練習(xí)百余次后改為左掌練習(xí)，姿勢均與右掌練習(xí)相反。 此功練習(xí)在很多門派之間都曾經(jīng)出現(xiàn)過，但是此功在這里和其他的有著本質(zhì)的區(qū)別，關(guān)鍵在于弓步的后腳：噴氣掌發(fā)力前的瞬間，后腳用力蹬地，將力量通過腰傳遞至手臂至手掌。這是真正的寸掌發(fā)力，是打外傷內(nèi)陰勁的功夫！ 此功每天練習(xí)2~3次，每次每只手掌練習(xí)百余遍即可，初習(xí)者最好戴薄手套以保護(hù)手掌。 沙袋操手 沙袋操手是高級(jí)的練習(xí)法了，練習(xí)者最好尋找一個(gè)沙袋，內(nèi)裝鐵砂最適宜，或裝綠豆亦可以，但是效果要稍差一些，至于學(xué)生朋友也可以找一本厚書練習(xí)，但效果不如裝鐵砂的沙袋。 震法 練習(xí)者將沙袋放于與自己的肚臍部位相同高度即可，然后雙腳左右分開成高馬步站立，上身中正，雙手握拳置于腰部兩側(cè)。 以鼻吸氣，同時(shí)右手提起置頭部上方，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，在擊打沙袋瞬間猛然噴氣，同時(shí)稍微加力，不可過大用力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為掌部的掌根。之后改為左手練習(xí)，如此循環(huán)。 此功一天練習(xí)1~2次。此功左右手各練習(xí)30~50余遍。 斬法 與震法姿勢相同。以鼻吸氣，同時(shí)右手提起置頭部上方成豎掌形，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，斬到沙袋的一瞬間，猛然噴氣同時(shí)稍微加力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為右掌小指外側(cè)。之后改為左手練習(xí)，如此循環(huán)。 此功每天練習(xí)1~2次，此功左右手各練習(xí)30~50余遍。 少林門派之多在武林中十分罕見，每個(gè)門派的練習(xí)法在外形上大同小異，區(qū)別就在于細(xì)節(jié)之處，細(xì)節(jié)之處的變化足以改變整套練習(xí)效果，所以大家要練習(xí)寒風(fēng)掌就要按照寒風(fēng)掌的具體要求練習(xí)。少林功法在現(xiàn)代，很多時(shí)候給人感覺總是一些花拳繡腿或注重于表演，其實(shí)不過是真正的少林拳傳人不愿意更多地說什么，天天瞎嚷嚷的那些所謂少林高手只不過學(xué)習(xí)了少林的皮毛功夫而已。 |
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