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　　睡眠對(duì)于每一個(gè)人來說都是那么的重要，睡眠不好嚴(yán)重影響著健康、生活、學(xué)習(xí)以及工作，所以說，想要有個(gè)良好的睡眠，是靠我們自己調(diào)整的，每個(gè)人的情況不一樣，需要調(diào)整的辦法也是不一樣的，但是在道家養(yǎng)生里邊有著睡眠的三宜與忌：

　　道家養(yǎng)生的“三宜”是

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙。

　　道家養(yǎng)生的“三忌”是：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

　　以上三個(gè)宜和三個(gè)忌能夠幫助大家，一定要有個(gè)好的生活習(xí)慣，保證睡眠的質(zhì)量，有個(gè)好的心態(tài)，不良的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致頭昏腦脹，四肢無力的癥狀，所以說，道家養(yǎng)生的一些東西值得我們學(xué)習(xí)，大家不妨可以參考一下，肯定對(duì)自己的身體有好處。