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一個(gè)人的腎臟是否健康，大部分在于是否有著良好的生活習(xí)慣。因?yàn)榱己玫牧?xí)慣對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。今天我們就來(lái)說(shuō)一下，男性早起后先別急著刷牙，先做“三件事”！讓你的腎臟重回18歲。

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按摩腰部

起床以后，不要著急著穿鞋洗漱。這時(shí)候，我們可以邀請(qǐng)自己的愛(ài)人，幫助按摩自己的腰部。我們都知道，腰為腎之府，適當(dāng)?shù)匕茨ρ?，促進(jìn)腰部血液的循環(huán)，有助于腎臟的健康。

方法：首先先把雙掌搓熱，然后按摩腰部的腎俞穴。腎俞穴位于腰骶部向上四橫指部位，以腎俞穴為中心，雙掌開(kāi)始往外推開(kāi)，然后覆蓋到全身。每天早上反復(fù)的按摩，直至腰部發(fā)熱最為適宜。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟越來(lái)越健康。

及時(shí)排尿

按摩腰部以后，起床后我們要做的第二件事情就是及時(shí)地排尿。之前我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，憋尿?qū)θ梭w的危害很大。因?yàn)楸锬驎?huì)導(dǎo)致尿液滯留在人體內(nèi)，而長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，還有可能導(dǎo)致尿液回流到尿道、腎臟，從而形成二次吸收。而尿液中本來(lái)就含有了大量的毒素。所以尿液的回流會(huì)危害到腎臟的健康。相反，及時(shí)地排尿，我們的腎臟只會(huì)越來(lái)越健康。

踮腳尖

排尿以后，我們不要著急著穿鞋，這時(shí)候，我們可以選擇光著腳做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——墊腳尖。墊腳尖不僅可以促進(jìn)腳部血液的循環(huán)，而且還會(huì)按摩到腳部的足少陰腎經(jīng) ，具有強(qiáng)腎的作用。

方法：以腳尖為支點(diǎn)，后腳跟抬起來(lái)。然后雙腳并攏。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15-35次。