【導(dǎo)語】健康健身是天涯提出的一個概念，健康健身重點在健康二字，也就是用健康的方式健身，任何損害自身身體的行為都不涵蓋到健康健身的范疇。
健康健身，指的是用一種健康的方式健身，在不損害身體的前提下合理的健身，摒棄激素，從而達到健康的目的。生命在于運動，身體是革命的本錢，口號都是這樣喊的，運動給你的身體注入了活力，身體從中受益，享受健康的體魄。
健康健身涵蓋很多，健康的方式健身，那么首先熱身必須充分，這可以預(yù)防身體傷害，不熱身進行鍛煉較容易造成關(guān)節(jié)異響、肌肉拉傷等等，因此在鍛煉增肌項目之前一定要進行充分的熱身，一般使身體預(yù)熱即可，微微發(fā)汗，做一些拉伸動作，活動開筋骨就算是熱身充分了，為下一步訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。鍛煉中一定要集中意念，這有助于神經(jīng)控制對應(yīng)的主動肌肉，有利于增肌，而且可以防止意外發(fā)生，在訓(xùn)練大重量負(fù)重中一定要非常注意，防止器械傷人，水平?jīng)]有達到不要輕易的去嘗試無法完成的動作，去強撐，這都是不可取的，當(dāng)然不符合健康健身的理念。過度鍛煉同樣與健康健身相悖，運動量過大導(dǎo)致身體不適，甚至打吊瓶，都與健康健身相去甚遠。一般普通健身者一次訓(xùn)練課不超過兩個小時。
健身完后的補充，健康健身理念同樣適用，為了增肌使用激素，顯然對身體有害，有些健美運動員由于大量使用類固醇導(dǎo)致腎衰竭，這都不符合健康健身。超大量補充蛋白質(zhì)加重腎臟負(fù)擔(dān)同樣對身體有害，也是不可取的，人的身體是一臺精密的機器，任何超載運作都會導(dǎo)致機器出故障。在適當(dāng)范圍補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分有助于增肌，對身體吸收最有效，這是非?？茖W(xué)的補充方法，在科學(xué)的范圍內(nèi)使用健康健身理念，是非常高效的一種做法，健康健身和科學(xué)補充是不相悖的。
健康健身是健身的一個體系，從運動開始到補充都適用，重點為以健康的方式達到健康的目的。健身鍛煉從我開始，拒絕自身傷害的方式增肌才是硬道理。健康健身是一個長久的戰(zhàn)略，可以伴隨整個生命歷程，讓你為自己的一輩子投資，為健康投資。
我們活著是為了做更多有意義的事情，如何去完成更多有意義的事情，首先你的身體是基石，健康的身體是保證這一切的根基，而健康健身的方式是通往身體健康的一條羅馬大道。健康健身從我做起，希望更多的健身者加入健康健身的行列，去迎接美好的未來，每一天都活力滿滿！
