清代養(yǎng)生家李漁說：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先?！彼f出了深奧的養(yǎng)生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。
如《內經》說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨?，F代醫(yī)學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝。
從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調大腦皮質的功能，有利于增強記憶力，使人思維敏捷，反應靈活，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。
更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發(fā)現，正常細胞在裂變過程中之所以變?yōu)榘┘毎?，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
血虛是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能失常一種病理狀態(tài)。多因失血過多、飲食不潔、久病慢性消耗等原因引起。
1、失血過多：因月經過多、外傷出血或其他原因導致的失血，猶如裝滿水的水箱開閘放水，水量減少，人體失血過多造成血虛。
2、飲食不潔：暴飲暴食、嗜食偏食、營養(yǎng)不良等原因，可導致脾胃損傷，脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷，脾胃損傷不能化生水谷精微，即血液生成不足，而導致血虛。
3、久病慢性消耗：操勞過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、泄瀉等耗傷陰液，勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧，勞心太過，易造成陰血暗耗，心血虧虛，均可造成血液濡養(yǎng)功能失常，從而導致血虛。
除以上常見因素外，還有可能是肝血虛或失血過多導致。中醫(yī)認為脾胃為血生化之源，肝臟具有儲血和調節(jié)血量的功能，所以當血虛時應與脾胃虛弱、肝血虛結合起來辨證，治療以健脾和胃、補氣養(yǎng)血之品，如四物湯、歸脾湯等來改善血虛的癥狀。
血虛會引起失眠。
在中醫(yī)上講血虛就會血不養(yǎng)心，心神失養(yǎng)則容易導致失眠，失眠的常見病癥是入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，并且出現記憶力和注意力的下降等。
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類：原發(fā)性失眠通常缺少明確的病因，如果在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括：
1、心理，生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種；
2、繼發(fā)性失眠，由于軀體疾病精神障礙或藥物濫用等引起的失眠，一般認為血虛失眠是由于氣血比較虛弱所導致。
可以選擇一些補血健脾的食物來治療癥狀，常見的就是有小米，大麥，人參，糯米，豬肝，牛肉，南瓜，西紅柿等等，這些對于血虛失眠的癥狀是比較好。
