訓(xùn)練·達(dá)標(biāo)檢測
一、單項(xiàng)選擇題
1.《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于金榜題名，卻“喜極而瘋”。這給我們的啟示是（ ?。?span lang="EN-US">
A.人的情緒是無法控制的
B.情緒是一種外在體驗(yàn)
C.要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒
D.情緒不需要調(diào)節(jié)
2.（2013·廈門中考）“情緒是奔騰的洪水，理智是堅(jiān)固的閘門。”這句話給我們的啟示是（ ?。?span lang="EN-US">
A.喜怒哀懼是人的基本情緒
B.情緒具有多樣性和復(fù)雜性
C.情緒是無法調(diào)節(jié)控制的
D.要用理智調(diào)控自己的情緒
3.人們在日常生活中會因多種原因出現(xiàn)消極情緒。下面屬于通過注意力轉(zhuǎn)移法來調(diào)控情緒的是（ ）
A.苦悶煩惱時(shí)，找朋友談心訴說自己的煩惱
B.苦悶煩惱時(shí)，到公園游玩，欣賞大自然美景
C.苦悶煩惱時(shí)，和同學(xué)去登山
D.苦悶煩惱時(shí)，看點(diǎn)幽默類書籍或影視節(jié)目
4.據(jù)說，大哲學(xué)家蘇格拉底正與客人談話，太太突然跑進(jìn)來大鬧，并把臉盆中的水潑到蘇格拉底身上。這對一個(gè)稍有血性的男子漢來講是無法忍受的，他卻笑了笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨。”一言解窘，妻子也禁不住笑了。對此理解正確的是（ ?。?span lang="EN-US">
①這是運(yùn)用幽默化解法調(diào)控情緒的做法
②對哲學(xué)家來說，心理素質(zhì)越好，調(diào)控情緒的能力就越高
③這是哲學(xué)家排解煩惱的最佳方式
④這一做法，有時(shí)能使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散
A.②③ B.①② C.①③ D.①④
5.“我真的很不錯(cuò)!我真的很不錯(cuò)!”為了排解考生過于緊張不安的情緒，輕松面對考試，某市教育部門想出新點(diǎn)子：通過電視臺、廣播電臺為考生放送勵(lì)志歌曲。此舉受到考生和家長的普遍歡迎。這一調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ?。?span lang="EN-US">
A.幽默化解法 B.運(yùn)動(dòng)宣泄法
C.理智調(diào)控法 D.自我暗示法
6.北京時(shí)間
A.作為冠軍，不應(yīng)該哭
B.哭泣會影響孫楊的形象
C.哭泣是宣泄情緒的一種方式，可以理解
D.哭泣會損害國家的利益
7.小玲是一個(gè)性格內(nèi)向的人，不習(xí)慣于在別人面前流露自己的情緒。因此，她經(jīng)常用寫日記、寫文章、寫信、練書法等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。這種宣泄情緒的方法是（ ）
A.運(yùn)動(dòng)宣泄 B.哭泣宣泄 C.書寫宣泄 D.傾訴宣泄
8.
①人不能有情緒
②要善于控制沖動(dòng)的情緒
③發(fā)泄不良情緒不能損害他人利益
④停車場不是宣泄情緒的場所
A.①② B.②③④ C.②③ D.①②③④
二、簡答題
9.小芳和小華是同桌，兩人課間興高采烈地談?wù)撈鹎耙惶焱砩蠠岵サ碾娨晞?，說起里面的情節(jié)來，兩人異常激動(dòng)。上課鈴響了，兩人還抑制不住興奮的心情，在座位上繼續(xù)談?wù)撝?span lang="EN-US">
（1）你認(rèn)為小芳和小華這樣做會產(chǎn)生什么后果?
（2）她們應(yīng)該怎樣做?
三、情景分析題
10.“情緒診所”來了幾位同學(xué)，請你為他們診斷“病因”，并開出“處方”，告訴他們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)不良情緒。
情景一 小田是個(gè)愛學(xué)習(xí)愛思考的孩子，在小學(xué)時(shí)，小田的成績就一直名列前茅，對于初中的學(xué)習(xí)生活，小田起初也對自己充滿了自信，可是連續(xù)兩次單元評價(jià)檢測他都考砸了，一次是C級，一次是D級，聽著考得好的同學(xué)的歡聲笑語，小田的心情糟透了……
病因：
處方：
情景二 小馬最近由于沉迷游戲，以致作業(yè)遲交、不交，成績下降，父母知道后嚴(yán)厲批評了他，老師也對他進(jìn)行了批評教育。小馬是一位自尊心較強(qiáng)的同學(xué)，一時(shí)間情緒比較低落。
病因：
處方：
情景三 課外活動(dòng)時(shí)，小鄭在操場玩，他仗著自己人高馬大就欺負(fù)小同學(xué)。一個(gè)矮小的同學(xué)因?yàn)楸恍∴嵠圬?fù)就隨口罵了他一句，接著就跑開了。小鄭被石頭絆了一下沒有追上，他惱羞成怒，惡狠狠地說：“敢罵我，明天等著瞧!”
病因：
處方：
四、實(shí)踐探究題
11.在一次班會上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說：“每當(dāng)我感到苦惱、煩悶時(shí)，我常常提醒自己別再去想那些煩心的事情，并且讓自己盡量去回憶一些曾使自己感到幸福、快樂的事。有時(shí)我也會到外面的林蔭道上去散步，或是到公園去玩。這樣，我就忘卻了煩惱。”小李說：“我碰到不高興的事或是受到委屈時(shí)，常常不是悶在心里，而是找老師或家長傾訴，有時(shí)實(shí)在控制不住，就干脆把房門一關(guān)，躲在房間里大哭一場。往往是哭過以后氣就消了，情緒也平靜了?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí)，進(jìn)考場時(shí)我就不緊張了?！?span lang="EN-US">
（1）請說說以上同學(xué)分別采用了什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）我們大家怎樣才能克服不良情緒，做情緒的主人?
答案解析
1.【解析】選C。本題考查學(xué)生對調(diào)控情緒的理解。周瑜被氣死、范進(jìn)“喜極而瘋”說明我們要采取積極措施調(diào)控情緒，否則會影響身心健康，故C正確。
2.【解析】選D。本題考查學(xué)生對調(diào)節(jié)不良情緒的認(rèn)識和理解。題干中的話強(qiáng)調(diào)了理智的重要性。A、B是無關(guān)選項(xiàng)，C項(xiàng)說法是錯(cuò)誤的。
3.【解析】選B。本題主要考查學(xué)生對通過注意力轉(zhuǎn)移法來調(diào)控情緒的理解。A項(xiàng)屬于傾訴宣泄情緒；B項(xiàng)是通過轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)控情緒，符合題意；C項(xiàng)屬于運(yùn)動(dòng)宣泄情緒；D項(xiàng)屬于幽默化解法。
4.【解析】選D。本題主要考查通過幽默化解法調(diào)控情緒的知識。蘇格拉底用詼諧的語言化解了當(dāng)時(shí)的尷尬，使?jié)M腔怒火轉(zhuǎn)眼間煙消云散，說明他是運(yùn)用幽默化解法來調(diào)控情緒的。可見①④正確；②說法錯(cuò)誤；③說法絕對化。故選D。
5.【解析】選D。本題考查學(xué)生對調(diào)節(jié)情緒的方法的認(rèn)識。題干中的事例是利用語言的自我暗示。“我真的很不錯(cuò)!我真的很不錯(cuò)!”具有自我肯定、自我激勵(lì)、自我暗示的作用。故此種調(diào)節(jié)情緒的方法叫自我暗示法。
6.【解析】選C。本題考查學(xué)生對合理宣泄情緒的認(rèn)識。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式合理宣泄，孫楊在比賽前有太多的壓力，比賽奪冠后，通過哭泣，釋放了壓抑了半年之久的情緒，可以理解。故選C。
7.【解析】選C。本題主要考查學(xué)生對宣泄情緒方法的理解和運(yùn)用能力。材料中寫日記、寫文章、寫信、練書法等方式是通過書寫宣泄來排解不良情緒的方法。故選C。
8.【解析】選C。本題考查學(xué)生對合理宣泄情緒的認(rèn)識。題干中劉某當(dāng)不良的情緒出現(xiàn)時(shí)，沒有及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，最終導(dǎo)致悲劇的發(fā)生，②③符合題意。每個(gè)人都有情緒，而且情緒不是一成不變的，在現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)?？吹饺藗冐S富多樣的情緒反應(yīng)。喜怒哀懼是人最基本的四大情緒，故①錯(cuò)誤。題干中的劉某是不懂得控制不良情緒，而不是場合不適合宣泄情緒，故④錯(cuò)誤。
9.【解析】本題考查學(xué)生對如何控制自己的情緒的認(rèn)識。解答第（1）問需要結(jié)合自己的生活實(shí)際，當(dāng)這樣的事發(fā)生在自己身上，到底會產(chǎn)生何種不良結(jié)果，從其危害性角度思考。第（2）問，造成小芳和小華上課鈴響后仍然討論前一天晚上熱播的電視劇的原因是她們不能控制好自己的情緒，以致影響到上課，因此從學(xué)會控制情緒角度組織答案。
答案：（1）她們可能會受到老師的批評、同學(xué)的指責(zé)或者無心聽課。
（2）應(yīng)該控制自己的情緒，把情緒調(diào)整下來，認(rèn)真聽課，下課后可以繼續(xù)討論。因?yàn)槿藗冊谂d奮、激動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該注意自己在表達(dá)情緒時(shí)要適時(shí)適度，要學(xué)會對自己的情緒負(fù)責(zé)，不能因?yàn)檫^于激動(dòng)而對他人和社會造成不良影響。應(yīng)采用正確的恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)興奮之情。
10.【解析】本題主要考查學(xué)生對調(diào)節(jié)和控制情緒的方法的認(rèn)識和運(yùn)用能力。情景一中的小田聽著考得好的同學(xué)的歡聲笑語而自己的心情糟透了，說明他沒有正確認(rèn)識自己，這是自卑心理的表現(xiàn)，他可以通過積極的自我暗示、注意力轉(zhuǎn)移法調(diào)整情緒；情景二中的小馬沉迷游戲，以致成績下降遭到父母、老師的批評教育而產(chǎn)生情緒低落的現(xiàn)象，說明他不能正確認(rèn)識自己，自控能力差，可采用轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒等方法調(diào)節(jié)情緒；情景三中的小鄭欺負(fù)小同學(xué)而被罵，以及被石頭絆了一下惱羞成怒時(shí)說的話，是不尊重同學(xué)的表現(xiàn)，被欺負(fù)的小同學(xué)罵人說明沒有使用文明用語，此時(shí)小鄭可采取心理換位、理智調(diào)控等方法來排解不良情緒。
答案：情景一 病因：自卑，承受挫折能力差。
處方：可以用積極的自我暗示、注意力轉(zhuǎn)移法進(jìn)行調(diào)整，并繼續(xù)努力。
情景二 病因：自控能力差，不能正確認(rèn)識自己。
處方：從思想上正確認(rèn)識父母、老師對他的批評教育是正確的，是對他的關(guān)心和幫助。可采用轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒等方法調(diào)節(jié)情緒。
情景三 病因：不尊重同學(xué)，沒有使用文明用語。
處方：進(jìn)行心理換位，站在對方的角度想一想自己的行為是否妥當(dāng)，采用理智調(diào)控法減弱或消除不良情緒。
11.【解析】本題考查學(xué)生對調(diào)節(jié)情緒的方法的認(rèn)識。調(diào)節(jié)情緒的常用方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示等。明確其區(qū)別，第（1）問即可解答；第（2）問將調(diào)節(jié)情緒的方法具體化即可。
答案：（1）小王用的是注意力轉(zhuǎn)移法。即把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使自己的不良情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的是合理宣泄法。即找一個(gè)合適的場合，以合適的方式將消極情緒宣泄出去。如大哭一場、向人傾訴、劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫等。小張用的是理智調(diào)控法，即能用理智去控制不良情緒。
（2）①我們可以根據(jù)自身特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。如理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示等。②還要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。如哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄等。③情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
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