1、骨頭湯不補(bǔ)鈣，補(bǔ)的只有脂肪，補(bǔ)鈣可以每天喝1-3瓶牛奶，多吃奶制品（奶酪）、海帶、蝦、大豆及豆制品、芥菜、油菜、黑芝麻等
2、漢堡、炸雞、薯片、碳酸飲料、奶茶、糖果、巧克力、蛋糕等，油炸油膩高糖飲食，及冬蟲夏草、人參、燕窩，蜂王漿等滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，少吃，避免妨礙長(zhǎng)高
3、缺乏維生素D，不僅不長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)引起佝僂病、軟骨病，出現(xiàn)腿彎、背駝等骨骼畸形
4、補(bǔ)維生素D，一是要多曬太陽，二是要補(bǔ)充維生素D滴劑，多吃三文魚、沙丁魚、蛋黃、蘑菇等含維D高的食物
5、缺乏鋅，不僅食欲差，不愛吃飯，挑食偏食甚至厭食，還會(huì)引起身材的矮小，瘦肉，體重、身高等體格發(fā)育不達(dá)標(biāo)，體質(zhì)也會(huì)跟著下降
6、輕度缺鋅，多吃生蠔、蛤蜊、扇貝、蘋果等高鋅食物，中重度缺鋅，補(bǔ)充蛋白鋅，可借助辛優(yōu)寶，幫助孩子增強(qiáng)食欲，提高免疫力，長(zhǎng)高長(zhǎng)壯
7、早睡（晚上9點(diǎn)前）早起（早上7點(diǎn)后），每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)，不少于8小時(shí)
8、睡覺時(shí)間最晚不超過10點(diǎn)，晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)，都是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期
9、生長(zhǎng)激素在夜晚深度睡眠的狀態(tài)下才會(huì)分泌旺盛，所以要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，忌開夜燈
10、為保證高質(zhì)量深度睡覺“脾主四肢”，想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，一定要先調(diào)養(yǎng)好脾胃，那么最關(guān)鍵，也是最基本的一點(diǎn)：不要讓孩子積食
11、脾胃虛弱，消化不良，容易積食肚脹不思飲食，還會(huì)伴有口臭，含有山楂、橘皮、山藥、沙棘、雞內(nèi)金的恰飯樂，是消積食比較常用到的
12、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或者一周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)以跳繩，摸高跳，游泳，籃球，排球，羽毛球?yàn)楹?div>
