所有人都希望自己能長壽，但是，我們的壽命與很多因素有關(guān)，飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等等。而現(xiàn)在又不斷在流傳這樣一種養(yǎng)生方式，早上起來喝一杯水，或者早上起來排出宿便。其實，這個都是非常好的生活習(xí)慣，那么，我們是先喝水還是先排便呢？其實，這個沒有絕對的先后順序，只是早上起來后，喝一杯溫開水，可以有利于排便?？梢裕瑢ξ覀兊哪c道進(jìn)行簡單的沖洗。其實，說養(yǎng)生簡單也非常的簡單，說難也是相當(dāng)?shù)碾y，關(guān)鍵在于你們能不能堅持。?

起床后，是先喝水還是先排便，若做對這5件事，會比別人長壽。

1、早起喝一杯溫水：這個最好是在早上起床，刷牙后再喝。因為，我們的口腔經(jīng)過一個晚上的密閉，產(chǎn)生了很多細(xì)菌，最好是通過刷牙將細(xì)菌洗凈后，再喝最好。人體經(jīng)過一個晚上代謝，我們處于一個缺水的環(huán)境，這個需要大量的水分來緩解血液濃度，及毒素的排泄?？梢院芎玫谋Ｗo(hù)好腎臟及血管。?

2、早上排便：一般我們的食入的食物，最好不要在體內(nèi)堆積超過12個小時。也就是我們昨天吃的食物，今天必須要排泄出去。這樣就可以減少毒素在體內(nèi)堆積。如果如果不及時排泄出去，容易造成毒素被重吸收，從而造成毒素進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)臉色長痘等情況。并且，宿便在體內(nèi)堆積越久，宿便中的水分就會越少，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，發(fā)生便秘。?

3、晨練：早上早點(diǎn)起床，最好能在6點(diǎn)左右起床，然后洗漱后，6點(diǎn)半能出去鍛煉，因為這個時候室外的二氧化碳含量較低了。每天能晨練30分鐘最好，能夠微微出汗就行。

4、早餐豐盛：當(dāng)你身體經(jīng)過一個晚上的代謝后，已經(jīng)把身體中的能量消耗的差不多了。這個時候我們及時的補(bǔ)充能量，能夠我們的身體機(jī)能帶來很大的好處，讓我們身體充滿活力。?

5、賴5分鐘床：一般很多專家都說不要賴床，賴床是不好的習(xí)慣，在這里，我們不要一聽到鬧鈴就馬上起床，最好能賴床5分鐘左右。因為，你馬上起床容易導(dǎo)致我們的血壓升高，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。如果你有血管畸形的人，這樣做的話，容易導(dǎo)致血管破裂。

?想要擁有長壽的體質(zhì)，我們需要在平常生活中注意一些細(xì)節(jié)，并不是，吃點(diǎn)補(bǔ)品，喝點(diǎn)補(bǔ)藥就有用的。最好的方式就是健康作息，多吃粗糧，少吃精細(xì)食物，長期如此，肯定能夠擁有長壽體質(zhì)。