上個(gè)月底某天在家收拾書架的時(shí)候，翻出來(lái)很多舊物，大部分是不同時(shí)期的筆記，有2010年工作筆記，2012年脫產(chǎn)一年學(xué)習(xí)英語(yǔ)的筆記，2013年進(jìn)入新行業(yè)的學(xué)習(xí)筆記，還有一些零零閃閃地其它內(nèi)容。時(shí)間太久了，如果不是這次整理書架我都不記得自己有過這些東西，但是矛盾的是當(dāng)打開筆記的時(shí)候很多當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景都不由自主地浮現(xiàn)在眼前，好像剛剛發(fā)生不久一樣。
隨著一本本地翻閱，內(nèi)心地恐慌感越來(lái)越深，壓得自己喘不過起氣來(lái)。我突然發(fā)現(xiàn)，和之前進(jìn)步的每一年相比，最近這幾年自己竟然一直在原地踏步，基本上沒有大的學(xué)習(xí)方向充實(shí)自己，最恐怖的是自己居然還不自知，渾渾噩噩地過了這幾年，沒有大作為，也一點(diǎn)不記得做了什么。
震驚之余，我陷入了深深地思考，常言道“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂?！眱?nèi)心特別明確的是必須好好的規(guī)劃自己的生活，利用好接下來(lái)的時(shí)間，不讓生活推著走。
我想起了土豆老師年初在豆瓣推薦過手帳研究室主編的《行動(dòng)派手帳指南》。手帳研究室成立于2016年，是創(chuàng)新教育平臺(tái)行協(xié)派旗下專業(yè)推送手帳相關(guān)內(nèi)容的平臺(tái)。其發(fā)行的行動(dòng)派手帳小組已經(jīng)覆蓋了全球5個(gè)國(guó)家67個(gè)城市，90后00后愛學(xué)習(xí)的手帳群體50余萬(wàn)人。
收到書以后，我迫不及待地開始閱讀了。書本采用的是180度可平攤的裸書脊裝幀形式，不用壓書鎮(zhèn)，可以完全鋪開，解放雙手，體驗(yàn)度特別好。書的內(nèi)頁(yè)配色鮮艷，視覺沖擊大，不易疲勞。最重要的是內(nèi)容涵蓋豐富，排版多樣。由13位手帳達(dá)人分享不同的手帳技巧和心得。包括時(shí)間管理、子彈日程管理、讀書筆記、觀影筆記、個(gè)人管理，旅行手帳、美食手帳等大家關(guān)注度較高的話題，可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇
看到有評(píng)論說(shuō)《行動(dòng)派手帳指南》想做到像書中手帳繪畫豐富，字跡美觀的手帳，需要大量的時(shí)間，作為上班族沒有那么多時(shí)間寫寫畫畫，有家庭的人時(shí)間更是很難擠出來(lái)。其實(shí)不然，書中排版風(fēng)格多樣，還有其它的風(fēng)格可供選擇。比如，子彈筆記術(shù)——簡(jiǎn)單黑白色性冷淡風(fēng)。不需要特別復(fù)雜的文具，學(xué)習(xí)繪畫等。
大巖俊之曾在《實(shí)用性閱讀指南》中告訴我們需要帶著“目的”去讀書。明確目的，知道自己“想從這本書里得到什么”，再去閱讀，這樣就能“集中火力”，更容易找到想知道的信息。
我的目的很明確改善目前的狀況，做好個(gè)人管理。從《行動(dòng)派手帳指南》中我總結(jié)了適合自己的管理方式：不同日程管理方法 ；各種主題清單；堅(jiān)持的方法；
因?yàn)槭巧习嘧?，還要照顧家庭，沒有太多時(shí)間就選擇了子彈筆記干凈黑白性冷淡風(fēng)。用的方格本，常見的簽字筆，配合了一些基本的彩色筆做標(biāo)注，樣式簡(jiǎn)單的貼畫?？傊?，實(shí)用性第一，美觀第二。
（1)月計(jì)劃管理
在落筆之前一定要在腦海里思考自己下個(gè)月會(huì)有哪些重要的事件，新的月度目標(biāo)，需要在哪天做，幾天完成，最遲在哪天完成。還有哪些重要的日子。比如，紀(jì)念日，生日，假期等。做到心中有數(shù)，就可以做好安排。根據(jù)我自己的喜好我月計(jì)劃包括了，年份，月份，具體某一天，星期幾，月目標(biāo)，需要完成的事件寫在了對(duì)應(yīng)日期的格子里。
（2）周計(jì)劃管理
每周的計(jì)劃管理，我參考了本書中手賬達(dá)人第二曹的方法，在月計(jì)劃的基礎(chǔ)上將需要完成的事件分配到周計(jì)劃里，做了一個(gè)簡(jiǎn)化的月日歷，標(biāo)注出一周的日期，并加上了本周的節(jié)日，需要在某天完成的事情。重要的日子等。特別好的一個(gè)點(diǎn)是加入了一個(gè) “回憶”的板塊，用一二句話記錄當(dāng)天覺得有意思，有意義或值得很感恩的一件事，不強(qiáng)求每天寫，只記錄真實(shí)發(fā)生的事情。當(dāng)未來(lái)翻看回憶起某天的時(shí)候，都是開心幸福的味道?？芍^是小作為，大收獲。
（3）每日計(jì)劃
對(duì)于每日計(jì)劃我結(jié)合了手帳達(dá)人第二曹與阿潤(rùn)的方法。我想要知道的是每天的時(shí)間花在哪里，有哪些事情需要做，完成了哪些事情，臨時(shí)加入了哪些，未完成的事情及原因，并且復(fù)盤今天的收獲，還有做的不好的部分如何改善，最后就是一些生活的小習(xí)慣是否堅(jiān)持。比如，喝水，吃水果，運(yùn)動(dòng)，泡腳，做面膜。
根據(jù)上面的需求，我的日計(jì)劃體現(xiàn)了以下內(nèi)容：
畫出了具體到點(diǎn)數(shù)的時(shí)間軸
今日工作
今日生活/學(xué)習(xí)
今日小習(xí)慣
今日成效
今日反思
今日改善
除此之外，無(wú)論你是按哪種方式做日計(jì)劃時(shí)我們都需要注意以下幾點(diǎn)：
我一直以為生活是千篇一律的，無(wú)非就是起床，吃飯，工作，消遣（看電影、電視，刷手機(jī)，逛街等）學(xué)習(xí)（看書，學(xué)習(xí)課程等）洗漱，睡覺。日復(fù)一日，年復(fù)一年。但是看完這本書的手帳達(dá)人們做的各種主題清單以后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活也可以這樣有意義，有意思。原來(lái)不是生活無(wú)趣，而是我們?nèi)鄙侔l(fā)現(xiàn)，規(guī)劃，記錄。
（1）目標(biāo)清單
沒有目標(biāo)，會(huì)有勁不知道怎么使，東一榔頭，西一棒槌，花費(fèi)了時(shí)間，卻一事無(wú)成。人生總需要一些目標(biāo)，引導(dǎo)自己去做更有意義的事情，讓自己活得更深刻。這些大目標(biāo)可以是一整年的，也可以是半年的。最好是能寫在本子的前面，經(jīng)?；仡欁约旱拇竽繕?biāo)是什么，就不會(huì)偏離方向，知道自己應(yīng)該做些什么，怎么去做。
（2）情緒清單
在我去的為數(shù)不多的城市中重慶和香港給我留下的深刻的印象，街道上隨處都是行色匆匆的路人，少有人悠閑漫步。除了地域狹窄的原因，我想是越來(lái)越大的生活壓力讓我們沒有太多時(shí)間關(guān)注其它，甚至是自己的情緒，大多數(shù)人習(xí)慣于默默承受，讓時(shí)間淡化一切?？墒俏覀儧]有意識(shí)到的是正是這種“冷處理”時(shí)時(shí)影響我們?cè)诠ぷ魃钪凶龀稣_的判斷。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中指出，人的效能受情緒等因素的影響深遠(yuǎn)。李笑來(lái)老師在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》一書中曾談到他保持高效工作和生活的重要原因之一是，他二十多年沒有和自己的伴侶吵過架。所以情緒的調(diào)控，不管在工作還是生活中都非常重要。
在這一部分參考了手帳達(dá)人babe的辦法，加入了自己的一點(diǎn)點(diǎn)想示。建立了一個(gè)情緒清單，將積極和消極情緒一分為二。
積極清單：
將遇到的一些讓自己欣喜快樂，感恩的事情記錄下來(lái)。不用太長(zhǎng)，幾句話即可。經(jīng)過自己的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)常常是寫著停不下來(lái)。如果一個(gè)月下來(lái)，這些快樂的事情布滿整個(gè)頁(yè)面，你就會(huì)有一種幸福感油然而生，還會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己身邊有這么多令人愉快的事情。消極清單：
我們都有這種情況的時(shí)候，和別人對(duì)立爭(zhēng)吵的時(shí)候，由于情緒的爆發(fā)不受控制，我們常常會(huì)不自知的忘記為什么吵架，把陳芝麻爛谷子舊賬全部翻出來(lái)，吵著吵著就偏離的原來(lái)的話題。如果把這些情緒記錄下來(lái)，寫下來(lái)的動(dòng)作可以讓我們冷靜下來(lái)。同時(shí)，也可以將一些對(duì)策寫下來(lái)，引導(dǎo)自己去解決問題。把思維從我“憤怒”變成“我要解決”，用正念的力量去安撫情緒。
（3）讀書清單
我們經(jīng)常在網(wǎng)上，朋友推薦，書店看到各種類型的書時(shí)，大多數(shù)情況下是只會(huì)截圖，收藏。沒有一個(gè)固定的保存的地方，等到各圖書網(wǎng)站大促自己想買書看時(shí)，卻不知道買什么書，自己的興趣在哪里，我們經(jīng)常說(shuō)“好記性不如爛筆頭”。這里可以借鑒奧野宣之在《如何有效閱讀一本書》中提出的購(gòu)書清單。內(nèi)容包括書名，作者，出版社，除此之外，我自己還加上了看這本書的目的。正如奧野宣之所說(shuō)讀書的動(dòng)機(jī)或目的性，好比明片的“焦點(diǎn)。即使拍攝同樣的場(chǎng)景，聚交于面前的花朵和聚交于遠(yuǎn)處的建筑。得到的效果完全不同。讀書也一樣，抱著不同的目的閱讀一本書，也會(huì)產(chǎn)生截然不同的效果。
除了這些，書中還有很多其它提升自我，愉悅自己的清單。像是讀書筆記，靈感清單，電影清單，旅行和美食清單。我們可以從中選擇適合自己的，嘗試去操作，收獲不一樣的體驗(yàn)，管理自己的生活。
我們都知道，工作做好了會(huì)加薪升職，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，學(xué)習(xí)理財(cái)可以增加被動(dòng)收入，這些成果都會(huì)給我們提供源源不斷的動(dòng)力，將我們的帶入良性循環(huán)。但往往即時(shí)的反饋是很少的，我們總要經(jīng)過一段漫長(zhǎng)的積累過程，才能收獲甜美的果實(shí)。這段時(shí)間也是最難堅(jiān)持的因?yàn)楦惺懿坏阶兓?，我們?huì)覺得自己在做無(wú)用功。即便最終成果無(wú)法即時(shí)兌現(xiàn)，我們也可以通過將已成果可視化，增加正向反饋，帶來(lái)成就感。
（1）量化成果表
類似于做一張打卡表。內(nèi)容包括想要做的事情及每天花費(fèi)的時(shí)間。每個(gè)月將自己想要追蹤的項(xiàng)目寫到本子上，每天完成各項(xiàng)目后，就可以用熒光筆為當(dāng)天該項(xiàng)目填充顏色。這樣做的好處是 當(dāng)看到滿滿的顏色，我們會(huì)有成就感有動(dòng)力堅(jiān)持下去，還有因?yàn)樗械拇蚩ㄇ闆r都在同一張紙上，我們就能快速做出復(fù)盤，這個(gè)月哪些事做得還不夠好，下個(gè)月多注意哪些方面，等等，然后用一兩句話寫下來(lái)。
（2）打怪獸頁(yè)
我們都有這種時(shí)候，準(zhǔn)備認(rèn)真讀一本書時(shí)，微信提示音一響，拿起手機(jī)........然后一天就過去了。人的自制力是薄弱的，用來(lái)正面抵抗誘惑，結(jié)果往往是慘敗。這時(shí)候我們可以換種方法，避開誘惑，在視線范圍內(nèi)，盡可能地減少會(huì)吸引你注意力的東西。把抵抗不住的誘惑都寫在本子上，一旦發(fā)現(xiàn)阻礙我們前進(jìn)的“怪獸”就記錄下，然后想辦法消除它們！比如，我自己在看書的時(shí)候喜歡吃零食，那桌邊上就不放。再比如，我對(duì)面包完全沒有抵抗力，我就避免靠近面包店，還有我不能吃冷飲那我就多吃水果。
（3）設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
你一定要知道自己非常想買卻又舍不得買的東西有哪些，就可以把它們作為自己努力完成目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)。比如我自己特別想買一個(gè)相機(jī)，于是設(shè)置了一個(gè)比較大的目標(biāo)當(dāng)我完成時(shí)，就可以心安理得地把想買的相機(jī)作為獎(jiǎng)勵(lì)送給自己。
經(jīng)過自己一系列的實(shí)際操作后發(fā)現(xiàn)選擇子彈筆記利落的黑白性冷淡風(fēng)并不會(huì)耗費(fèi)我們太多的時(shí)間，第一次操作時(shí)間會(huì)相對(duì)久一些，但是要相信熟能生巧。而且像月計(jì)劃只需要一月一次，周計(jì)劃，日計(jì)劃的排版設(shè)計(jì)都可以利用每周日的一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，其它清單內(nèi)容也只是有記錄的時(shí)候加入時(shí)間花費(fèi)不到半小時(shí)。最大的收獲是通過手帳我們可以很好的管理好自己現(xiàn)在甚至未來(lái)的生活，讓生活更高效的同時(shí)清楚的知道我們做了什么，是否進(jìn)步，能讓我們成為更好的自己。
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