于博士說健康
天津中醫(yī)藥大學
于春泉教授 劉昳佳
節(jié) 氣 詩 話
《豐樂亭游春·其三》
宋·歐陽修
紅樹青山日欲斜,
長郊草色綠無涯。
游人不管春將老,
來往亭前踏落花。
今年4月5日進入清明時節(jié),清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣,清明乃天清地明之意,農歷書曰:“斗指丁為清明,時萬物潔顯而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆齊,故名也?!?/span>
清明一到,氣溫升高,雨量增多。
此時除東北與西北地區(qū)外,我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已上升到12℃以上,到處是一片繁忙的春耕景象。
清明至谷雨時節(jié)天氣轉暖,草木吐綠、百花競放,空氣中飄散的各種致敏花粉增多,每年的這個時節(jié)是過敏性哮喘的高發(fā)期。
過敏性哮喘通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、鼻塞、咽癢等,患者以反復發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶等為特征,嚴重者呼吸困難,容易窒息。
為了避免過敏性哮喘,對花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園,如一定要外出,也應減少與花粉的接觸,最好戴上口罩;每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀;出行時應選擇恰當?shù)臅r間,一般來說,中午和下午是空氣中花粉飄散濃度較高的時間,此時應盡量避免外出。
清明是養(yǎng)肝的好時機,如果肝功能正常,人體氣機就會通暢,氣血就會調和,各個臟腑的功能也會正常。因此,清明時應多食枸杞、大棗、豆制品、動物血、銀耳等對肝臟有益的食物,滋補肝之不足或預防肝臟功能下降。
養(yǎng)生食譜
先取銀耳、枸杞各10克,山藥15克,加水燉爛。
烊入冰糖30克,蛋清2個,最后撒上菊花3克,稍煮即可食用。
每日2次,能預防流腦、猩紅熱等傳染病。
方中銀耳補脾開胃,益氣清腸,滋陰潤肺;枸杞補肝腎,明目,潤肺;山藥健脾補肺,益胃補腎,固腎益精,聰耳明目;菊花疏風清熱,解毒明目,是節(jié)氣滋補的佳品。
清明時除了選擇到戶外散步、登山等運動外,還可練八段錦來調節(jié)精氣神。
八段錦是我國傳統(tǒng)的健身方法,由八種動作組成,每種動作稱為一“段”,每種動作要反復多次,并配合氣息調理。八段錦的動作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。
練習八段錦可以緩解疲勞,放松身心,提高身體免疫力,還能通過激發(fā)身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。在八段錦的練習中,可選擇一到兩段單獨練習,也可以全套一氣呵成。
清明時節(jié)脾胃不好的人推薦第三式“調理脾胃須單舉”,經常練習對脾胃有保健作用。
春季人體內的肝氣隨著春日漸深而愈盛,生發(fā)條達,在清明之際達到最旺,應學會調節(jié)心態(tài),盡量使心情舒暢,努力做到心平氣和,寬善待人,保持樂觀豁達的生活態(tài)度,做到身心雙重健康,快樂工作生活。
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美術編輯 趙阿曼