目前大多數(shù)幼兒園的食譜，營養(yǎng)都比較豐富，能夠滿足孩子的生長需求，理論上不會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況。
但是現(xiàn)實，有些小朋友就是面黃肌肉，營養(yǎng)不足，甚至有些小朋友進(jìn)入幼兒園后，體質(zhì)變差，容易反復(fù)感冒生病。
導(dǎo)致這個問題，
常見的原因有以下三點：
一：沒有養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
一定要在入園之前，培養(yǎng)好孩子認(rèn)真吃飯、認(rèn)真咀嚼、飲食有節(jié)、不挑食好習(xí)慣。
如果孩子飲食習(xí)慣不好，進(jìn)入幼兒園，孩子會因為挑食、吃太快（沒有認(rèn)真咀嚼）、吃太慢（飯菜都吃涼了）等問題，引發(fā)營養(yǎng)不足、消化不良等問題。
二：不適合的食物吃過量
脾胃比較弱的孩子，有些油膩、甜膩、寒涼食物稍微吃多，就不好消化，導(dǎo)致孩子脾胃負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)積食。
三：家里晚餐過度進(jìn)補(bǔ)
父母擔(dān)心孩子在幼兒園里沒有好好吃飯，晚餐就大補(bǔ)特補(bǔ)，導(dǎo)致孩子晚上脾胃負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)積食。
對于脾胃比較弱的孩子而言，如果一上幼兒園就反復(fù)積食生病，我們要做好這兩件事情：
第一件事情
告訴孩子那些食物不好消化，不要吃多，不要用批評和恐嚇的方式，一定要講究方式方法，避免孩子叛逆起來，可能會報復(fù)性吃。
告訴孩子中醫(yī)知識方法有很多，也可以用聽故事的形式，讓孩子自己懂得照顧自己，這個特別重要，孩子終究要長大，要相信孩子的成長力。
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第二件事情
根據(jù)幼兒園的飲食，調(diào)整家里的晚餐，這個特別重要。
從中醫(yī)角度來看，晚上氣血比較弱、運(yùn)化能力相對不足，小朋友最怕晚餐吃太多、吃太補(bǔ)、太膩、太生冷，會導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過重。
如果我們發(fā)現(xiàn)孩子晚上睡覺翻來覆去，睡不踏實，早上起來沒有胃口，或者晨起口氣比較重，舌苔厚膩，多半是孩子積食了，晚餐一定要進(jìn)行調(diào)整。
對于脾虛的孩子而言，
晚餐遵循這三大原則：
1、清淡好消化（盡量素食）；
2、不吃生冷食物；
3、七分飽。
今天推薦兩道菜，適合孩子晚餐食用：
一、百合芹菜粥
原料：
百合干10克（新鮮百合量翻倍）、芹菜適量、大米適量
做法：
將百合干提前泡發(fā)，然后跟大米一起熬粥，待煮快熟時，加入切碎的芹菜，煮熟后即可食用。
功效：
這道粥適合火氣比較大的孩子，特別是陰虛火旺的孩子，芹菜可以清肝火、通腸道；百合可以清熱養(yǎng)心陰、安心神；大米可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肺，三者組合起來，可以養(yǎng)脾胃，清熱通暢，安神。
二、絲瓜炒木耳
原料：
絲瓜一根、黑木耳干5朵左右、蒜頭適量
做法：
1、先將黑木耳泡發(fā)后，切成絲；絲瓜切塊。
2、油下鍋，將蒜頭先炒出香味，然后放入黑木耳、絲瓜一起翻炒，炒熟后，調(diào)味即可食用。
功效：
絲瓜是夏天里清理人體垃圾的小能手，可以清熱化痰、通絡(luò)、有利于體內(nèi)濕熱排出；黑木耳性平，可以通腸道，也能補(bǔ)氣養(yǎng)血，兩種搭配可以給孩子清理下體內(nèi)垃圾，讓腸道通暢。
溫馨提醒
有些小朋友在幼兒園里沒有排便的習(xí)慣，時常三四天才拉一次，這樣非常不利于健康。
建議每天晚餐后半個小時或一個小時之后，讓孩子養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，大便通暢，腸道不淤堵，孩子會更健康。
