睡眠好了，是抑郁癥變好的一個跡象，善于看到進(jìn)步才能康復(fù)的更快
善于看到自己的進(jìn)步，我們才能讓自己的心情不斷地好起來，有時有些癥狀，千萬別過于在意了，是人就會有這樣那樣的癥狀，如果自己總為一點癥狀而煩惱，憂心忡忡的話，那么我們又怎么能快樂得起來呢？學(xué)會帶著些許癥狀快樂地去出發(fā)，該干嘛干嘛，反而會被把所有的癥狀給消滅！所以，去放逐你的腳步吧！去追尋你的夢想吧！人生路如此之短暫，請把生命浪費在美好的事情上?！叱鲂哪?，陪你療愈、陪你變好起來！
睡眠好了，是抑郁癥變好的一個跡象，善于看到進(jìn)步才能好的更快眾所周知抑郁癥最大的典型癥狀就是失眠，那種嚴(yán)重的失眠，比如：2、 或者一晚上只能睡兩、三個小時的人（表現(xiàn)為入睡困難或者早早就醒來）等等。類似以上這些情況的失眠，能把人折騰得生不如死，欲哭無淚。如果這樣的失眠，長期持續(xù)地發(fā)生，必然就會加重我們本已經(jīng)焦慮抑郁的心情了。可見，若想緩解我們的焦慮抑郁情緒，那么就必須把失眠控制好，最起碼能稍稍地得到緩解，那么我們第二天的精氣神也會好一點點；再者，睡眠一旦有了進(jìn)步了，我們的心情必然就不會如此的焦慮和抑郁了，取而代之的會欣喜、愉悅，因為對于一個長期嚴(yán)重失眠的人來說，渴望能睡著簡直比自己的命還要重要，就是因為失眠所帶來的折磨簡直就是對一個人肉體和精神上的雙重摧殘和消滅。想想自己曾經(jīng)重度抑郁癥失眠那幾個月時間里，人仿佛之間一夜就老了很多很多，渾身無力，眼花繚亂，頭暈暈的感覺等等，折磨著我第二天行尸走肉的軀體。我想這種害怕和恐懼、無奈、無助只有真正經(jīng)歷過的人，才知道它的摧殘性有多么厲害。所以，我也常常說，一個人抑郁癥逐步變好的跡象就是睡眠變好了，或者進(jìn)步了！對于大多數(shù)重度抑郁癥患者來說，首先緩解的一定是失眠；換言之，如果一個重度抑郁癥患者，已經(jīng)處在治療期了，但是雖然已經(jīng)在治療了，可是失眠仍舊存在，那么這種治療的情況幾乎是無效的。原因很簡單，睡眠都沒有得到緩解，那么我們的情緒又會好到哪里去呢？該崩潰還是會崩潰，無法逃脫。這是非常簡單的一個常理性的治療原理。前面說到了，抑郁癥導(dǎo)致失眠，是大多數(shù)抑郁癥患者的一個典型的癥狀之一，但也有少部分人會出現(xiàn)睡眠過多的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象通常的解釋為：“逃避現(xiàn)實的壓力和痛苦，而自我本能反應(yīng)所選擇的一種抵抗方式”，即：“不想面對痛苦了，所以我要自我保護(hù)，通過睡覺來避免現(xiàn)實的痛苦了”。然而這種不正常的病態(tài)逃避方式，當(dāng)然是解決不了根本問題的，因為患者醒來后，往往會更加的悲傷、難過，該痛苦的事情、該難受的情緒一樣都不會落下。只是說大多數(shù)患者和少數(shù)患者，所呈現(xiàn)的睡眠方式不一樣而已，但是本質(zhì)上都是一種抑郁癥的特征表現(xiàn)之一。總體來說，如果要問哪種情況更加嚴(yán)重？那當(dāng)然是失眠更為嚴(yán)重，而過多睡眠，雖然醒來后，仍舊會渾渾噩噩，但是這種狀況，至少保證了自己的睡眠時間。而一旦失眠，既沒有保證一個精神上的休息，又會導(dǎo)致第二天更加的萎靡不振等等。不管是失眠還是過多的睡眠，在治療期間可能會存在一些差別，比如：1、 失眠的人，在治療上會聯(lián)合安定類或者輔助睡眠的藥物幫助調(diào)整自己的失眠現(xiàn)象；2、 而過多睡眠的人，可能只要借助抗抑郁抗焦慮的藥物就可以了，但是有一點值得說明的是：類似一些抗焦慮的安定藥物，具體名字就不說了（大家可以網(wǎng)上查詢），都會有睡眠輔助之作用。如此一來，對于睡眠過多的人，仍舊會有更加多的睡眠，但是這依舊不影響一個治療的效果，因為它的主導(dǎo)作用是抗焦慮，所以這時只有待到過多睡眠的抑郁癥患者焦慮抑郁情緒得到了緩解與改善了，那么睡眠過多的現(xiàn)象就會得到慢慢的改善與改變。不過這里也是需要患者自己在治療期間，自覺自救地去采取一些自律精神來克服這些問題，如：按時起床、或者堅持運動等等，這些自律習(xí)慣，都是能有效地改善睡眠過多的現(xiàn)象的。而對于一個嚴(yán)重失眠的抑郁癥患者來說，在治療期，應(yīng)該有一個這樣的意識：即：自己的睡眠首先是要先得到解決的，如果自己已經(jīng)治療了一個月了，同時又配合了運動，心態(tài)也極力去調(diào)整了，但是失眠現(xiàn)象仍舊很嚴(yán)重，那么這種情況，就應(yīng)該適度地去調(diào)整一個新的用藥方案了。不過這種情況還是比較少見的。大多數(shù)抑郁癥患者，在半個月左右的治療期間，就會得到一個看得見的進(jìn)步與控制緩解。所以，大家在對待這種失眠的情況時，千萬不要著急，不要自己嚇自己：“認(rèn)為是自己的腦袋壞了等等”。其實你的腦袋根本就沒有壞，只是神經(jīng)遞質(zhì)出了問題而已，只要針對性地去找到原因、找到對癥的藥物去治療，只有這樣，才能遏制住失眠，否則失眠就會繼續(xù)蔓延下去，惡化病情。當(dāng)然，大家在對待失眠這個問題時，也需要降低對睡眠的一些要求，比如：在治療期，你從一晚上睡兩、三個小時到可以睡四、五個小時的時候，那么這時你就應(yīng)該為自己感到高興了，而不是仍舊沮喪悲觀著。而壞的心態(tài)，過高的要求，不但不會利于我們的失眠，還會加重我們的焦慮抑郁情緒。所以，我們要善于看到自己的進(jìn)步，才能不斷地去肯定自己，從而減少自己的恐慌和焦慮壓抑的心情。同時自救的精神是非常重要的，無論是在治療期還是在康復(fù)之后，自救精神其實都是貫穿我們一生的。如：“堅持適度地運動、健康的飲食、杜絕不良的嗜好（抽煙、喝酒、熬夜等等）、不斷提升自己的個人思想境界（讀書、認(rèn)識新朋友、旅行等等）、去做自己喜歡的事情，因為有一個愛好，往往就能愉悅充實我們乏味枯燥的人生。總是，還是那句話，我們要善于看到自己的進(jìn)步，慢慢來，不要給自己太高的要求，那么我們終究會在自己的耐心與溫柔地安撫下，逐步走向一個健康的人生，到那時失眠也就不會再困擾我們了。善于看到自己的進(jìn)步，我們才能讓自己的心情不斷地好起來，有時有些癥狀，千萬別過于在意了，是人就會有這樣那樣的癥狀，如果自己總為一點癥狀而煩惱，憂心忡忡的話，那么我們又怎么能快樂得起來呢？學(xué)會帶著些許癥狀快樂地去出發(fā)，該干嘛干嘛，反而會被把所有的癥狀給消滅！所以，去放逐你的腳步吧！去追尋你的夢想吧！人生路如此之短暫，請把生命浪費在美好的事情上。
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