一、特征
體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑；四肢重，排泄?jié)?，渾身膩；不喜歡喝水，喝多了水，就會(huì)不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；小便混濁、起泡沫；胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。
二、調(diào)養(yǎng)
1.飲食：飲食清淡，多食海藻、金橘、芥末、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子、杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅等等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。少食肥肉及甜、黏、油膩食物；細(xì)嚼慢咽，七分飽，痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。
起居：經(jīng)常泡澡，微微發(fā)汗；不要熬夜；可經(jīng)常艾灸脾俞穴、胃俞穴。
2.運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，出汗排濕痰。有氧運(yùn)動(dòng)，比如劃船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車、八段錦、五禽戲、慢跑等。
3.食療
山楂茶
A.山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。
溫馨提示
可用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
B.化痰祛濕飲
茯苓 5g，白術(shù) 5g，陳皮 5g，佩蘭 5g
加入100毫升熱水，沖泡5分鐘后即可飲用。
C.白扁豆花陳皮茶
白扁豆花，和胃健脾，清熱除濕。消暑熱神昏，濕滯中焦，下痢膿血，夏日腹瀉及赤白帶下。
D.普洱茶
去油膩、消食養(yǎng)胃、化痰降濁、潤(rùn)腸通便。減少膽固醇及甘油三酯，增進(jìn)血管舒張、血壓下降，降脂、降壓。常喝三寶茶預(yù)防和緩解“三高”。
E.姜糖茶
適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；天氣干燥、晚上睡覺前吃姜茶。
做法：把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。沒時(shí)間自己煮的朋友，也可以帶上老中醫(yī)紅糖老姜茶。
F.三寶茶
做法是：取菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用紗布袋包好放入杯中，用沸水沖泡飲用即可。
功效：平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓、理氣健脾、化痰去燥濕、預(yù)防高血壓。
G.陳皮荷葉茶
功效：理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰，減肥，降血脂。主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。濕濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。痰濕壅肺之咳嗽氣喘等。
H.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
I.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
J.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
4.按揉穴位
按揉豐隆、中脘、足三里、陰陵泉。
豐隆穴：把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。每天按揉2次，每次3分鐘。
中脘穴：和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。揉2~5分鐘。
足三里：調(diào)理脾胃，促進(jìn)脾胃運(yùn)。
陰陵泉：健脾除濕。
時(shí)間不拘，每天按揉10分鐘以上。
清談飲食，七分飽，加強(qiáng)鍛煉！不僅是痰濕體質(zhì)，所有體質(zhì)的人都要這樣做！
