糖尿病是一種發(fā)病幾率比較高的基礎(chǔ)疾病，而且很容易引發(fā)各種并發(fā)癥，比如糖尿病腎病、糖尿病高血壓等等，嚴(yán)重威脅人體的健康。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最重要的事情則是使血糖保持平穩(wěn)，只有這樣才能夠降低各種并發(fā)癥的發(fā)生幾率。
得了糖尿病怎么做可以讓血糖更加平穩(wěn)呢？
1、注意飲食多樣化
糖尿病患者在飲食方面首先要多樣化，既要講究粗細(xì)搭配，也要講究葷素搭配，而且主食要盡量以全谷類、豆類、薯類等食物為主，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中的膳食纖維比較豐富，而且熱量不是很高，此外要多吃蔬菜，蔬菜的含糖量非常低，而且可以在短時(shí)間內(nèi)增加飽腹感，避免餐后血糖急速升高。盡量不要攝入含糖或者飽和脂肪酸的食物和飲品，比如奶茶、甜飲料、蛋糕、肥肉等等。在肉食方面要盡量選擇魚(yú)肉、禽肉以及豬瘦肉。
2、盡量不飲酒
建議糖尿病患者不要飲酒，如果因?yàn)樘厥庠虮仨氁染疲瑒t要掌握正確的飲酒方法，首先飲酒要適量，每天飲酒的量不能夠超過(guò)兩個(gè)酒精單位，一個(gè)酒精單位也就是40度白酒45毫升。此外不能夠空腹喝酒，糖尿病患者空腹喝酒很容易導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
3、 合理的使用藥物
糖尿病患者要遵從醫(yī)生的囑咐，按時(shí)定量服用降壓藥物，不可以隨意增減藥量，也不可以私自停藥，與此同時(shí)還要做定期復(fù)診，根據(jù)檢查結(jié)果與醫(yī)生溝通，配合醫(yī)生制定出最合適的治療方案。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠在一定程度上起到降血糖的作用，因此糖尿病患者要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且要有規(guī)律的進(jìn)行。建議糖尿病患者每天做30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，在工作之余，每隔半小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下。
5、減輕體重
有一部分糖尿病患者是因?yàn)轶w重超標(biāo)而引發(fā)的糖尿病，一般在體重恢復(fù)正常之后，血糖則可以控制得更好，因此體重超標(biāo)的人要找到正確的方法進(jìn)行減肥，比如運(yùn)動(dòng)，通常減輕原有體重的5%或者10%，血糖就可以得到比較明顯的改善。
溫馨提示
想要使血糖長(zhǎng)時(shí)間保持在平穩(wěn)的狀態(tài)，在生活的方方面面都要特別注意，首先要注意飲食，其次不可以飲酒，另外還要按時(shí)定量服用藥物，并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可以減輕體重，輔助降血糖，也可以提高人體的抵抗力和免疫力。
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